მიირთვით ეს საკვები დილით პირველ რიგში მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად

გაღვიძების შემდეგ დიდი ხნის განმავლობაში მშიერი არ არის მიზანშეწონილი. აი, რა შეგიძლიათ მიიღოთ გაღვიძების შემდეგ

დილით პირველ რიგში რაიმე მსუბუქზე წადი. (წყარო: Getty Images/Thinkstock)

ჯერ კიდევ არსებობს დაბნეულობა იმის შესახებ, თუ რა უნდა მიირთვათ პირველ რიგში დილით. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთს ურჩევნია გაჟღენთილი ნუში, სხვები დაუყოვნებლივ ირჩევენ ფინჯან ჩაის ან ყავას დღის დასაწყებად. მაგრამ რა ითვლება საუკეთესო საკვებად დილით? იმის მაგივრად, რომ მძიმე კვებაზე წახვიდეთ, დღე უნდა დაიწყოთ საკვები რომლებიც მსუბუქი, მაგრამ მკვებავია, ვარაუდობს დიეტოლოგი ნმამი აგარვალი.

მის ბლოგში, ნმამი ცხოვრება, ის წერს, რომ დიდხანს მშიერი ყოფნა ან რაიმეს ჭამა გაღვიძების შემდეგ არ არის საუკეთესო რამ. თქვენს სხეულს, შინაგან ორგანოებსა და სხვა ნაწილებს დრო სჭირდებათ, რომ გაიღვიძონ და დაიწყონ მათი პროცესები ხანგრძლივი დასვენების შემდეგ. ამიტომაც, გაღვიძების შემდეგ დიდი ხნის განმავლობაში მშიერი ან ცარიელი კუჭის დარჩენა არ არის მიზანშეწონილი. ამიტომ ჯანდაცვის ექსპერტები გვირჩევენ, რომ უმჯობესია დღე თბილი წყლით ან ა პატარა საჭმელი თქვენი მეტაბოლიზმის დასაწყებად, დაწერა მან.

აქ მოცემულია რამდენიმე საკვები, რომელსაც უნდა დაეყრდნოთ, დიეტოლოგის თქმით.

სხვადასხვა ტიპის თევზის სურათები

გაჟღენთილი ნუში

ჩართეთ ნუში თქვენს დიეტაში. (წყარო: Getty/Thinkstock)

გაჟღენთილი ნუში მოგცემთ ჯანსაღი და აუცილებელი ვიტამინებისა და მინერალების დოზას. ღამით გაჟღენთვა აძლიერებს მათ საკვებ ღირებულებას. ხანგრძლივი მარხვის შემდეგ კარგია ხუთიდან 10-მდე ჭამა ნუშის რადგან ის გაძლევთ კვებას ჯანსაღი დასაწყისისთვის და ასევე აუმჯობესებს გაჯერებას მთელი დღის განმავლობაში. ამბობენ, რომ ნუშის ყავისფერი კანი შეიცავს ტანინს, რომელიც აფერხებს საკვები ნივთიერებების შეწოვას, ასე რომ, თუ თქვენ დაასველებთ ნუშის, კანი ადვილად იშლება და თხილს საშუალებას აძლევს უხვად გამოათავისუფლოს ყველა საკვები ნივთიერება.

თარიღები

თარიღები მყისიერი წყაროა ენერგია რაც საჭიროა თქვენი დღის დასაწყებად. ფინიკი ასევე შეიცავს ხსნად ბოჭკოებს, რომლებიც წყალს აწვდიან საჭმლის მომნელებელ გზას, რაც მათ აუცილებელს ხდის ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. ეს ასევე ხელს უწყობს ყაბზობის ან საჭმლის მონელების პრობლემების განკურნებას. ფინიკში კალიუმის მაღალი შემცველობა ასევე მკურნალობს კუჭის აშლილობას და დიარეას.

ჩიას თესლი

ჩიას თესლი შეიძლება დაემატოს სმუზის. (წყარო: Getty Images/Thinkstock)

პაწაწინა შავი თესლი ისინი ბედნიერად ჯანმრთელები არიან და სრული ცილის წყაროა, რადგან ისინი შეიცავს ცხრავე აუცილებელ ამინომჟავას. ისინი შეფუთულია აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებით, მაგნიუმით, რკინით და B ვიტამინებით. ამ სუპერ თესლის ჩაის კოვზი დაასველეთ წყალში ღამით და მიირთვით დილით, ან დაამატეთ სმუზი ან გააფორმეთ თქვენი სწრაფი საუზმის თასზე ახალი ხილით.

Პაპაია

კარგია ჭამა პაპაია დილით უზმოზე, რადგან მას აქვს გამწმენდი თვისებები და გეხმარებათ კუჭის გაწმენდაში. შესანიშნავია ნაწლავის გლუვი და რეგულარული მოძრაობისთვის. მოერიდეთ არაფრის ჭამას პაპაიას მიღების შემდეგ მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში. ცუდი ქოლესტერინი, რომელიც გულის დაავადების წინამორბედია, შეიძლება შემცირდეს პაპაიას მოხმარების შემთხვევაში.

რა გაქვთ დილით პირველ რიგში?

ზემოაღნიშნული სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ყოველთვის მოიძიეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობა თქვენი ჯანმრთელობის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი კითხვისთვის.