საუზმე: დაიწყეთ დილა ამ უგემრიელესი ყავის სმუზიებით

დაიწყეთ დილის ყავის რუტინა ამ გამაგრილებელი ყავის სმუზით. ეს რეცეპტი ჰგავს კაფეებში ცივ მკურნალობას, მაგრამ ჯანსაღი ირონიაა, ამბობს აბდულ საჰიდ ხანი, მთავარი ტრენერი, Lavazza India

ეს ყავა დაფუძნებული სმუზი სწრაფად და მარტივად მზადდება და შესანიშნავია დაკავებული დილისთვის! (წყარო: PR დარიგება)

სმუზი ფანტასტიკურია; იქნება ეს კვებას შორის, საჭმელთან ერთად, თუ საჭმლის ნაცვლად. ისინი არიან მკვებავი, გემრიელი, სქელი, ხილის და სრულყოფილი საკვები ყველა განწყობისთვის. თქვენ შეგიძლიათ ჩაყაროთ ნებისმიერი ან ყველა სახის ხილი ერთად და შედეგი თითქმის ყოველთვის იქნება გასაოცარი. მიანიჭეთ სმუზის ყავა, აქ არის რამოდენიმე უგემრიელესი ყავა -დაფუძნებული smoothie რეცეპტები hearty საუზმე რომ თქვენ უნდა სცადოთ, თავაზიანობით აბდულ საჰიდ ხანი, მთავარი ტრენერი, Lavazza ინდოეთი.

დაიწყეთ დილის ყავის რუტინა ამ გამაგრილებელი ყავის სმუზიებით. ეს რეცეპტები მსგავსია ყავის ცივ კერძებთან, მაგრამ ჯანსაღი ირონია. სცადეთ ეს ყავა სმუზის რეცეპტები, რომლებიც შეიცავს ჯანსაღ ინგრედიენტებს და დამატებულ ცილებს, რათა მოგცეთ ენერგია მომდევნო დღისთვის, ამბობს ხანი.

ვეგანური კეშიუ კაპუჩინოს სმუზი

რამდენი ტიპის ყვავილია მსოფლიოში

Vegan Cashew Cappuccino Smoothie (წყარო: PR დარიგება)

ეს ულტრა სქელი კაპუჩინოს მსგავსი კრემისებური სმუზი შეფუთულია ჯანსაღი ცხიმებით, ცილებით და მდიდარი არომატით.
თუ გიყვართ ისეთი გემოები, როგორიცაა ვანილი, კეშიუ და ყავა, თქვენ მოგეწონებათ ეს ზედმეტად სქელი და კრემისებრი, კაპუჩინოს შთაგონებული სმუზი თქვენი არჩევანის დამატებით დამატებით.

ინგრედიენტები

100 მლ - ფრანგული პრესის ყავა (გახადეთ ცოტა უფრო ძლიერი)
40 მლ -სოიოს კრემი ან ვეგანური ვანილის ცილის ფხვნილი
6-8 არა-კეშიუ თხილი
1 არა - გაყინული ბანანი
10 მლ - ვანილის ექსტრაქტი ან სიროფი
ვარდისფერი მარილი ან როკ მარილი
3-4 არა - ყინულის კუბურები

საუკეთესო იდეები:
დაჭრილი ნუში ან კეშიუ
დაჭრილი ბანანი

მეთოდი
*დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი მაღალსიჩქარიან ბლენდერში.
*ჩართეთ დაბალი და ნელა გაზარდეთ სიჩქარე, აურიეთ სანამ არ გახდება სქელი და კრემისფერი. საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, ნუ ზედმეტად აურიეთ. ის უბრალოდ კომბინირებული და კრემისებრი უნდა იყოს, მაგრამ თუ ძალიან დიდხანს შეურიეთ, ბლენდერის სითბო იმოქმედებს კრემისებრი, გაყინულ კონსისტენციაზე.
*ჩაასხით მინის ზედა ნაწილში თქვენი საყვარელი ტოპინგებით და ისიამოვნეთ.
*ცილის დღიური დოზის მიღებისას შეგიძლიათ დაამატოთ კოვზი ცილის ფხვნილი.

ესპრესო და ფინიკის სმუზი

ეს ერთ -ერთი ფავორიტია დილის მოტივაციისთვის! სცადეთ ეს მყისიერად დამზადებული ყავის სმუზი უმარტივესი ინგრედიენტებით.

ესპრესო და თარიღის სმუზი (წყარო: PR დარიგება)

ინგრედიენტები
30 მლ - ესპრესო ან მოკაპოტი ყავა
1 არა - ბანანი
2-3 არა-ვადები
1 ს / კ - არაქისის კარაქი
1 ს / კ - ნეკერჩხლის სიროფი
60 მლ - ნუშის რძე ან რძე
5 არა - ყინულის კუბურები

მეთოდი

*ყველაფერი მოათავსეთ ბლენდერში და აურიეთ სანამ არ გახდება ერთგვაროვანი.
*შეგიძლიათ ბლენდერი გაუშვათ საშუალო სიჩქარით, რადგან ყინულის კუბურები უნდა გაანადგუროთ, მაგრამ დარწმუნდით, რომ აღარ აურიეთ, რაც შეიძლება გავლენა იქონიოს კონსისტენციაზე.
*სქელი სმუზისთვის გამოიყენეთ გაყინული ბანანი და გააგრილეთ ესპრესო სანამ ბლენდერში ჩაასხამთ.

Cold brew ცილის Smoothie

Cold brew Protein Smoothie (წყარო: PR დარიგება)

ამ ცივი სასმელის დალევა შეგიძლიათ წლის ნებისმიერ დროს. ძალიან გემრიელი და სახალისოა გასაკეთებელი.

უბრალოდ ჩაასხით ცივი სასმელი ყინულის კუბის უჯრაში, რომ ყავის პატარა ყინულის კუბურები გააკეთოთ. შემდეგ გაყინეთ ისინი გამყარებამდე.
ცივი სასმელის დამზადების სმუზი სწრაფად და მარტივად მზადდება, ბუნებრივად ტკბილი და გემრიელი და ცილებით სავსე. თუ თქვენ ხართ ცილის ფხვნილებში, სურვილისამებრ დაამატეთ სუფრის კოვზი.

ინგრედიენტები
150 მლ - ცივი სასმელი, გაყინული ყინულის კუბებად
4-5 არა-კეშიუ თხილი
40-50 მლ-ნუშის რძე
60 გრ - ბერძნული იოგურტი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი ან ვანილის არომატი)
1 ჩ / კ - ჩიას თესლი

მეთოდი

*დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და გააჩერეთ სანამ არ გახდება ერთგვაროვანი.
*გამოიყენეთ კაშუშოს თხილი ღამით გაჟღენთილი გლუვი და კრემისებრი ტექსტურისთვის.
*მიირთვით დაუყოვნებლივ, გაფორმებული დამატებითი ჩიას თესლით.

სუკულენტების სურათები და მათი სახელები

ყავა, შვრია და არაქისის კარაქის სმუზი

ყავის, შვრიის და არაქისის კარაქის სმუზი (წყარო: PR დარიგება)

ეს ჯანსაღი ყავის სმუზი ნამდვილად სრულყოფილი საუზმეა მარცვლეულით, ხილით, კოფეინით და ცილის ყოველდღიური დოზით, აღნიშნავს ხანი.

ინგრედიენტები
100 მლ - ფრანგული პრესის ყავა (გახადეთ ცოტა უფრო ძლიერი)
1 არა - გაყინული ბანანი
120 მლ - რძე
1 ს / კ - არაქისის კარაქი
30 გ - ნაგლინი შვრია

მეთოდი

*აურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში ერთგვაროვან მასამდე, დაამატეთ მეტი რძე საჭიროებისამებრ, რათა მიაღწიოთ კონსისტენციას თქვენი გემოვნებით. მიირთვით დაუყოვნებლივ.
*Სთვის დამთავრება , შეგიძლიათ დაამატოთ დაჭრილი ფინიკი ან ხილი თქვენი არჩევანით.
*თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ კოვზი ცილის ფხვნილი.

ჯავის მწვანე სმუზი

Java Green Smoothie (წყარო: PR დარიგება)

ეს ყავის სმუზი არის ყველაზე კრემისებრი, უგემრიელესი გზა დილის კოფეინის დოზის მისაღებად. ერთ-ერთი საუკეთესო ფრაპუჩინოს მსგავსი სმუზი, რომლის დალევაც შეგიძლიათ მთელი დღის განმავლობაში!

ინგრედიენტები
150 მლ - ფრანგული პრესის ყავა (გახადეთ ცოტა უფრო ძლიერი)
ნახევარი არა - ავოკადო, დაფქული და დაფქული
50 მლ - შედედებული რძე
10 მლ - ვანილის სიროფი
5-6 არა - ყინულის კუბურები

მეთოდი

*ჩაასხით ავოკადო, ყავა, ტკბილი შესქელებული რძე, ვანილის სიროფი და ყინულის კუბურები ბლენდერში და აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.
*ჩაასხით ჭიქებში და ისიამოვნეთ.
*თუ გსურთ დაბალი შაქარი, შედედებული რძე შეცვალეთ სოიოს კრემით, ხოლო ვანილის სიროფი ვანილის ექსტრაქტით.

ცხოვრების წესის შესახებ მეტი სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | ტვიტერი | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!