ეშა დეოლი: ყველა ქალმა უნდა დაუთმოს საკუთარ თავს ფიტნესის საათი ყოველდღე

ცურვა, იოგა, სიარული, სირბილი, რაც მოგწონს ... მაგრამ გააკეთე რამე და მიეცი საკუთარ თავს ეს ერთი საათი დღეში, ეშა დეოლ ტახტანი ეუბნება indianexpress.com- ს.

ეშა დეოლი გამოვიდა თავისი ახალი წიგნით ამა მია! (წყარო: ეშა დეოლი/შექმნილია გარგის სინგის მიერ)

ბევრისთვის დედობა ბუნებრივად მოდის. სხვებისთვის, ეს არის სწავლის მრუდი. მსახიობ ეშა დეოლ ტახტანისთვის, ორი შვილის დედა - რადია და მირაია - დედობის აღება იყო ორივეს ისეთი კომბინაცია, რომ ის ნელ -ნელა გადავიდა ავტორში და ახლა გამოვიდა თავისი სადებიუტო წიგნით ამა მია! გამოქვეყნებულია Penguin Random House ინდოეთში. ის წიგნი , შეფუთული რჩევებით, რჩევებით, ისტორიებით და პატარებისთვის მარტივი და გემრიელი რეცეპტებით, ასახავს ერთი ქალის დედად გადაქცევის პირად მოგზაურობას. როგორ წარმოიშვა წიგნი და რატომ ქალები უნდა გამოყოს დრო დარჩენისთვის ჯდება და მშვენიერია, 38 წლის გოგონა იზიარებს თავის მოგზაურობას indianexpress.com რა

მსახიობიდან ავტორამდე, როგორ აღწერდით თქვენს მოგზაურობას?

ეს იყო უაღრესად ამაღელვებელი. მსახიობობა ავანტიურისტული პროფესია იყო, მუდმივად მოძრაობდა, მუშაობდა საათის განმავლობაში, ხოლო ავტორი იყო ის, რისი გაკეთებაც საკუთარი ტემპით შეგიძლია. წერა არის თერაპიული და ასევე ძალიან სახალისო. მე ზოგადად მსიამოვნებს წერა, იქნება ეს ჩემი აზრები თუ გრძნობები. მოგზაურობა მშვენიერი იყო, ის, რაც საერთოდ არ იყო დაგეგმილი. ცხოვრებამ მუდმივად გამიშვა შესაძლებლობები ჩემს გზაზე. ჩემი გადასაწყვეტია არჩევანის გაკეთება. ჩემი სამსახიობო და მწერლობა ღმერთმა გამომიგზავნა. მე ვგრძნობ ჩემი წიგნის საშუალებით, მე ვუკავშირდები მილიონობით და მილიონობით ადამიანს, განსაკუთრებით დედებს.

შავი და წითელი თმიანი მუხლუხო

როგორ გექცეოდა დედობა?

დედობა არის ულამაზესი როლი, რომელიც მომეცა მთელი გულით შესასრულებლად სრული თავდადებითა და პასუხისმგებლობით. ის უბრალოდ სავსეა უპირობო სიყვარულით. მე გირჩევთ, რომ ყველა ქალმა, რომელსაც უნდა ჰყავდეს შვილი და შეუძლია ჰყავდეს შვილი, უნდა გააკეთოს ეს. თავს სრულყოფილად ვგრძნობ, როდესაც ორი ლამაზი გოგონა გავაჩინე. ისინი წარმოაჩენენ ჩემში საუკეთესოს.

ამა მია! არის ეშა დეოლ ტახტანის სადებიუტო წიგნი. (წყარო: ეშა დეოლი)

რამ გიბიძგა დაეწერა წიგნი მშობლების შესახებ?

მე, სიმართლე გითხრათ, ჩემს ყველაზე საშინელ ოცნებებში არასოდეს მიფიქრია, რომ წიგნს დავწერდი. ეს იყო რაღაც, რაც ორგანულად მოხდა. იმდენი რამ გავიარე, როგორც პირველადმა დედამ; ეს იყო აბსოლუტური. ვიგრძენი, რომ ბევრი ქალი გაივლის ერთსა და იმავე ემოციებს და მინდოდა მათთან მივსულიყავი. მე შევძელი მათი გადალახვა მშვენიერი გზით. პარალელურად, ჩემი ქალიშვილი თხევადიდან გადადიოდა დაფქულ საკვებზე და შემდეგ მყარ საკვებზე, ასე რომ, მე შევქმენი ბევრი მარტივი და მარტივი რეცეპტი სახლში. ეს იყო რისი გაზიარებაც მინდოდა. არიან ქალები, რომლებიც უმწეო და გაუგებარია. სწორედ ასე ამა მია! დაიბადა. ასე ჩავდე იდეა Penguin Random House ინდოეთში. მათ მაშინვე მოეწონათ იდეა. მე დავუძახებ ჩემს წიგნს, მშვენიერ საჩუქარს, მეგზურს, დედისთვის გამოსაყენებელ დახმარებას.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

დედამისის რეჟიმში და მისი ყოველი ნაწილის სიყვარული ... მოუთმენლად ველი ამ ახალ წელს..ახალი დასაწყისი !!! ️

პოსტი, რომელიც გააზიარა ეშა დეოლი (@imeshadeol) 2017 წლის 1 ნოემბერს, საღამოს 7:21 საათზე PDT

რაც შეეხება ჩემს წიგნს, ამის შესახებ დიდი ხანია არავინ იცოდა. არც ჩემი ქმარი (ბჰარატ ტახტანი) და არც დედაჩემი (ჰემა მალინი). ბევრი ჩემი ნაწერი მოხდა შუაღამისას, როდესაც მე ვარ ყველაზე შემოქმედებითი. მე შემიძლია ბევრი ძილი გავაკეთო, როგორც ამას მიჩვეული ვარ. დედა ძალიან გაკვირვებული და აღელვებული იყო, როდესაც ამის შესახებ შეიტყო. ბედნიერი ვარ, რომ ის მყავს დედაჩემი, მეგზური და ვინმე, ვინც ერთსა და იმავეს განიცდიდა ორ ქალიშვილთან ერთად. ის გასაოცარია მშობლების რჩევებით. ამავე დროს, ის ნამდვილად არ ერევა და მაძლევს საშუალებას გავაკეთო ყველაფერი ისე, როგორც მინდა. ის ძალიან დახვეწილად აყენებს მითითებებს, რომლებსაც ვიღებ და ვინახავ გონებაში.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

სიხარულით ამზადებდი #ამამიას სამზარეულოში #კარანტინის მომზადება #სახლში დარჩი #დარჩი უსაფრთხოდ და წაიკითხე ჩემი წიგნი #ამამია შეგიძლია შეუკვეთო წიგნი ჩემი ბიო ბმულიდან ️ საკვების სიყვარულისთვის #lovefood #kidsrecipes @penguinindia

ბუჩქების სახეები გამწვანებისთვის

პოსტი, რომელიც გააზიარა ეშა დეოლი (@imeshadeol) 2020 წლის 20 მარტს, დილის 7:57 საათზე PDT

როგორ ინარჩუნებთ ფიტნესს?

მე არ ვურევ ჩემს ფიტნესს ჩემს სხვა როლებში, რადგან მე ძალიან განსაკუთრებული ვარ. მე ყოველთვის ვიყავი ფიტნეს ფრიკი, იყო თუ არა ეს ტრენინგი ისეთი ფილმებისთვის, როგორიცაა დჰუმ სადაც ძალიან ბევრს ვმუშაობდი სარეცხი აბისთვის. მე ყოველთვის სპორტსმენი ვიყავი და სპორტში ვიყავი დაკავებული. ჩემი სხეულის სტრუქტურა და კარგი გენების კურთხევა დამეხმარა.

მე მიყვარს ვარჯიში, დაუთმე ეს ერთი საათი ჩემს თავს, რაც არ უნდა მოხდეს. ძალიან მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ვარჯიში, რომ გამოიყურებოდე კარგად, არამედ შენი გონებისთვისაც. ჯანსაღს მივყვები დიეტა რა მე არ ვჭამ ბევრ უსარგებლო საკვებს და არ ვშიმშილობ ამავე დროს. მნიშვნელოვანია ბალანსის დაცვა და არაფრის გადაჭარბება. ყველა ქალმა უნდა დაუთმოს საკუთარ თავს ერთი საათი ყოველდღე. Გიყვარდეს საკუთარი თავი.

როგორ შეუძლიათ ქალებს შეინარჩუნონ ფორმა იმის გათვალისწინებით, რომ ისინი ასრულებენ სხვადასხვა როლებს?

ყველაზე ლამაზი ყვავილები ოდესმე

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

როგორც ქალი, მე ვიცი, რას გრძნობს, როდესაც შენ წაახალისებ სხვა ქალებს ცხოვრების სხვადასხვა სფეროდან. ჩემი დუეტის ოდისის წარმოდგენის გაზიარება #აჰანასთან ქალთა პარლამენტარებისთვის დელიში. ზოგიერთი მოგონება ყოველთვის განსაკუთრებულია. @a_tribe #Throwback #Odissi #DanceForLife #მოგონებები

პოსტი, რომელიც გააზიარა ეშა დეოლი (@imeshadeol) 2017 წლის 17 აგვისტოს, საღამოს 9:50 საათზე PDT

ერთი საათი საკუთარი თავისთვის - თქვენი გონება, თქვენი სხეული და თქვენი სული. Რადგან ჩვენ ქალები არიან ისინი, ვინც ყველას ერთად ინახავს. ჩვენ უნდა ვიყოთ ძლიერები ემოციურად, გონებრივად და ფიზიკურად. ნუ ჩაერთვებით ექსტრემალურ დიეტებში და იშიმშილეთ. ნუ იქნებით ძალიან სასოწარკვეთილი სუპერმოდელის ფიგურის მისაღწევად. მიეცით საკუთარ თავს დრო. თითოეული ინდივიდი უნიკალურია. ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული. გაანებივრეთ საკუთარი თავიც. ცურვა, იოგა, სიარული, სირბილი, რაც მოგწონს ... მაგრამ გააკეთე რამე და მიეცი საკუთარ თავს ეს ერთი საათი დღეში. ამას მე ქვია დრო.

თუ თქვენ ატარებთ თქვენს შვილს სასეირნოდ საბავშვო ეტლზე, მაშინ შესაძლოა ტვირთი დაადოთ ტერფებს და იარეთ. ამრიგად, თქვენ სწრაფად დადიხართ ბავშვთან ერთად და ერთდროულად აძლიერებთ ფეხის კუნთებს. ფეხი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი, რომელსაც ვარჯიშის დროს დაარტყამთ, რომელიც სხეულის დანარჩენ ნაწილზე ავტომატურად ზრუნავს.
ამის გარდა, უბრალოდ დალიეთ ბევრი წყალი. ჩვენ გვავიწყდება საკუთარი თავის დატენიანება, როდესაც ამდენ რამეს ვაკეთებთ. ზოგჯერ გაწურეთ მასში ლიმონი და დალიეთ C ვიტამინისთვის.

მაჩვენე ხოჭოს სურათი

ბევრი ქალი უარს ამბობს კარიერაზე ქორწინებისა და შვილების შემდეგ. თუ თქვენ გაქვთ შანსი არ გაუშვათ კარიერა, მაშინ ნუ გააკეთებთ ამას. არ დაკარგო პირადობა. თქვენ იმდენი იმუშავეთ და საკუთარი თავი დაადგინეთ. არ გაუშვა.

ქალებს ხშირად რცხვენენ ორსულობის შემდგომ წონის გამო. რას ფიქრობთ ასეთ ტროლინგზე/შერცხვენაზე?

სხეულის შერცხვენა არ არის სასიამოვნო რამ. და თუ საზოგადო მოღვაწე ხარ, ეს უარესია. ინდუსტრიაში ყოფნისას, თქვენ ღია უნდა იყოთ კრიტიკისათვის. ამის გადატანა არ მომიწია. მაგრამ ეს არ არის სამართლიანი დედის მიმართ. ვიმედოვნებ, რომ ადამიანები, რომლებიც თავს იჩენენ ასეთ წვრილმან კომენტარებში, მიხვდებიან, რომ მან იმშობიარა, მისმა სხეულმა იმდენი განიცადა ... მან განიცადა რაღაც ისეთი ლამაზი, დროა მისი ჩახუტება. დედამ თავად უნდა მიიღოს თავისი სხეული ისე, როგორც არის და მისცეს დრო საკუთარ თავს.