ფიტნესის გაფრთხილება: მამაკაცებმა უნდა შეასრულონ 3 ვარჯიში თმის ზრდის, ბრტყელი მუცლის და ბრწყინვალე კანისთვის

'თქვენ უნდა დაიწყოთ სპორტული დარბაზი და აწიოთ წონა', - ამბობს დიეტოლოგი რუჟუტა დივეკარი

ჩვენ უკვე გვაქვს უამრავი მტკიცებულება, რომ ვარჯიში კარგია ტვინისთვის. (წყარო: Pixabay)

ხალხი საბოლოოდ უფრო მეტ ყურადღებას აქცევს ცხოვრების წესის ჩვევებს, რომ იყოს ფორმაში და ჯანმრთელად. მაგრამ ფიზიკურ ფიტნესთან ერთად, ადამიანმა უნდა იზრუნოს მათზე კანი და თმა რა მიუხედავად იმისა, რომ ახლა უფრო მეტი ქალი ყურადღებას ამახვილებს ერთსა და იმავეზე, მამაკაცების უმეტესობა მაინც არ აქცევს ამდენ ყურადღებას.

მაგრამ, უნდა აღინიშნოს, რომ მამაკაცებს განსხვავებული აქვთ კანი ტექსტურები და ფიტნეს მოთხოვნები და, შესაბამისად, საჭიროა სპეციალური რუტინა კანისა და ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად.

რამდენად ხშირად უნდა მორწყათ კაქტუსები

ითვლება, რომ რეგულარული ვარჯიში ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა არა მხოლოდ მუცლის ცხიმის დასაკარგავად და ბრტყელი კუჭისთვის, არამედ თმის ზრდისა და კანის გასაუმჯობესებლად. დიეტოლოგის რუჟუტა დივეკარის თქმით, თქვენ უნდა დაიწყოთ სპორტული დარბაზში სიარული და წონის აწევა.

დივეკარი, რომელიც რეგულარულად იზიარებს კვებასთან და ფიტნესთან დაკავშირებულ პოსტებს სოციალურ მედიაში, კვლავ გამოჩნდა ინსტაგრამზე და გაავრცელა სამი ვარჯიში, რომელიც მამაკაცებმა უნდა შეიტანონ ფიტნეს რეჟიმში.

ნახეთ ვიდეო აქ.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პუტი, რომელიც გააზიარა რუჟუტა დივეკარმა (@rujuta.diwekar)

მან გაიზიარა შემდეგი სამი ვარჯიში მამაკაცებისთვის.

შავი კალიის ხის თესლის ღეროები

*ჩაჯდომები
* მკვდარი ლიფტები
*გულმკერდის პრესი

ამ ვარჯიშების სარგებლიანობაზე საუბრისას დიეტოლოგმა თქვა, რომ ეს ვარჯიშები დაგეხმარებათ ტესტოსტერონის, ზრდის ჰორმონის, დოფამინის დონის შემოწმებაში.

ცხოვრების წესის შესახებ მეტი სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | ტვიტერი | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!