იოგას ხუთი პოზა, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ინსულტის რისკი

ეს ასანები შეიძლება გაკეთდეს ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და ინსულტის რისკის შესამცირებლად, იმ პირობით, რომ თქვენ ცდილობთ თითოეული პოზა დაიჭიროთ 30 წამის განმავლობაში

მიუხედავად იმისა, რომ აბსოლუტურად ვერაფერი ჩაანაცვლებს თანამედროვე მედიცინას, იოგას შეუძლია, დიდწილად, შეამციროს მრავალი ჯანმრთელობის მდგომარეობის რისკი, ინსულტი ერთ -ერთი მათგანია. (ფოტო: გეტი/Thinkstock)

არ შეიძლება უარვყოთ, რომ იოგას ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი აქვს. ინდივიდუალურად, არსებობს ასანები, რომლებიც მიმართულია სხეულის სხვადასხვა ნაწილებზე - თავიდან ფეხებამდე - რათა გაათავისუფლონ ადამიანი და დაეხმარონ მათ უკეთეს და ჯანსაღ ცხოვრებაში.

მიუხედავად იმისა, რომ აბსოლუტურად ვერაფერი ჩაანაცვლებს თანამედროვე მედიცინას, იოგას შეუძლია, დიდწილად, შეამციროს მრავალი ჯანმრთელობის მდგომარეობის რისკი, ინსულტი იყო ერთ -ერთი მათგანი დიდი ოსტატი აქშარი-ქველმოქმედი, სულიერი ოსტატი, ცხოვრების წესის მწვრთნელი, იოგა-წინამორბედი და ავტორი-ამბობს, რომ თუ გსურთ ინსულტის თავიდან აცილება , მაგრამ მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს ხანდაზმულებს ინსულტის გადარჩენილები გააუმჯობესონ ბალანსის გრძნობა და გახდნენ უფრო აქტიურები.

ინსულტი ხდება მაშინ, როდესაც ტვინის ნაწილი წყვეტს ჟანგბადით მდიდარი სისხლის მუდმივ მარაგს. მყიფე ტვინის ქსოვილი ზიანდება და ეს დამოკიდებულია ტვინის რომელ ნაწილზეა დაზარალებული. ის შეიძლება გამოწვეული იყოს ჭურჭლის ბლოკირებით, რომელიც ამარაგებს თავის ტვინს სისხლს, ან იმის გამო, რომ თავის ტვინში სისხლძარღვი გაფუჭებულია, ამბობს ის.

ძირითადი ცხოველები ტროპიკულ ტროპიკულ ტყეში

მან ჩამოთვალა ხუთი ასანა, რისი გაკეთებაც შესაძლებელია ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და ინსულტის რისკის შესამცირებლად და დასძენს, რომ ერთი უნდა შეინარჩუნოს თითოეული პოზა 30 წამის განმავლობაში და გაიმეოროს სამ კომპლექტში.

პაშიმოტანასანა - წინ მჯდომარე მოსახვევი

* დაიწყეთ ფეხების წინ გაწევით; დარწმუნდით, რომ მუხლები ოდნავ მოხრილი გაქვთ.
* გაშალეთ ხელები ზემოთ და შეინახეთ ხერხემალი აღმართული.
* ამოისუნთქეთ და გაათავისუფლეთ თქვენი კუჭი ჰაერისგან.
* ამოსუნთქვით წარმართეთ წინ ბარძაყისკენ და მოათავსეთ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი ქვედა სხეულზე.
* ჩამოწიეთ მკლავები და თითებით დაიჭირეთ დიდი თითები.
* ეცადე ცხვირით შეეხო მუხლებს. გააჩერეთ პოზა 10 წამის განმავლობაში.

პადაჰასტასანა

ევკალიპტის ხის ფოთლების სურათები

* დაიწყეთ სამასტიტში დგომით.
* ამოისუნთქეთ და ნაზად მოხარეთ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი თეძოებიდან და შეეხეთ ცხვირს მუხლებამდე.
* მოათავსეთ პალმები თქვენი ფეხის ორივე მხარეს.
* ნელა გაასწორეთ მუხლები და ეცადეთ მკერდი ბარძაყებამდე მიიტანოთ.
* გააჩერეთ ეს ასანა ცოტა ხნით.

დანურასანა

შავი ბუზი თეთრი ლაქებით და ფრთებით

* დაიწყეთ მუცელზე დაწოლით.
* მოხარეთ მუხლები და დაიჭირეთ ტერფები ხელისგულებით.
* გქონდეთ ძლიერი ძალაუფლება.
* აწიეთ ფეხები და ხელები რაც შეიძლება მაღლა.
* შეხედე და დაიჭირე პოზა ცოტა ხნით.

ბჰუჯანგასანა (კობრას პოზა)

* დაწექით მუცელზე, ხელები მხრებზე გაქვთ მოთავსებული.
* შეაერთეთ თქვენი ფეხები, შეინახეთ თითები მიწაზე.
* ღრმად ჩაისუნთქეთ, გააჩერეთ, როცა აწიეთ თავი, მხრები და ტანი ზემოთ.
* აწიეთ 30 გრადუსიანი კუთხით, მაგრამ დარწმუნდით, რომ თქვენს ჭიპს იატაკზე ინახავთ.
* გაშალეთ მხრები ოდნავ მაღლა ასწიეთ.
* გასათავისუფლებლად, ნაზად და ნელა ჩამოწიეთ თქვენი ტანი და შემდეგ ამოისუნთქეთ.

სამასთითი / ტადასანა

საიდან მოდის ჰიკორის ხე

* დადექით მაღლა, დიდი თითებით შეხებით და ქუსლებით ერთად.
* დახაზეთ მუცელი და დაისვენეთ მხრები ქვემოთ და უკან.
* მიიღეთ ფეხის კუნთების აქტიურად ჩართვისას 5-8 ამოსუნთქვა.
* ეს შესანიშნავი პოზაა ხანდაზმულთათვის, რომ შეინარჩუნონ თავიანთი პოზა მაღალი და ძლიერი.

ცხოვრების წესის შესახებ მეტი სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | ტვიტერი | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.