დიეტური საკვებიდან კალორიების მიღებამდე: დიეტოლოგი ამცირებს წონის დაკარგვის მითებს

'დაიმახსოვრე ის, რაც წლების განმავლობაში მოიპოვე არაჯანსაღი ცხოვრების წესის გამო, დაკარგვას დრო დასჭირდება', - თქვა დიეტოლოგმა მანიშამ

დროა შეწყდეს წონის დაკლების მითების რწმენა. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ბევრი ფიქრობს, რომ წონის დაკლება არის წრფივი პროცესი, რომელიც ხდება ყველასთვის ერთნაირად. მაგრამ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. Სინამდვილეში, წონის დაკლება განსხვავებულად ხდება სხვადასხვა ადამიანზე, მათი ცხოვრების წესის, ძალისხმევის და სხვა მრავალი ფაქტორის მიხედვით. ანალოგიურად, ადამიანებს ასევე სჯერათ წონის დაკლების გარკვეული მითების.

დიეტოლოგმა მანიშამ ინსტაგრამზე გაავრცელა წონაში დაკლების რამდენიმე მითი, რომლებშიც ადამიანებმა არ უნდა იმოქმედონ.

გთხოვთ არ დაიჯეროთ ყველაფერი რაც ინტერნეტში წაიკითხეთ! დაიმახსოვრე ის, რაც წლების განმავლობაში მოიპოვე არაჯანსაღი ცხოვრების წესის გამო, დასაკარგი დრო დასჭირდება, თქვა მან.

აი რა თქვა მან.

როგორ მოვიშოროთ შიდა მცენარეების შეცდომები

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი გაზიარებულია | (@dietitianmanisha)

ყველა კალორია თანაბარია

პატარა შავი ოვალური ფორმის ბუშტები

კალორია არის ენერგიის გაზომვა. ყველა კალორიას აქვს იგივე ენერგიის შემცველობა. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა კალორიული წყარო ერთნაირად მოქმედებს თქვენს წონაზე. სხვადასხვა საკვები გადის სხვადასხვა მეტაბოლურ გზებს და შეიძლება ჰქონდეს ძალიან განსხვავებული გავლენა შიმშილზე და ჰორმონებზე, რომლებიც არეგულირებენ თქვენი სხეულის წონას. მაგალითად. 1 ჭიქა ნაყინი აქვს თითქმის იგივე კალორია, როგორც სამჯერადი ჯანსაღი კვება… ჩვენ ყველამ ვიცით რომელი იქნებოდა უფრო ჯანსაღი, თქვა მან.

წონის დაკლება არის წრფივი პროცესი

წონის დაკლება ჩვეულებრივ არ არის წრფივი პროცესი, როგორც ზოგი ფიქრობს. რამდენიმე დღე და კვირა შეიძლება დაიკლოთ წონაში, ხოლო სხვა დროს შეიძლება მოიმატოთ ოდნავ, მრავალი ფაქტორის გამო, მათ შორის კუნთების მომატება.

სიმსუქნით დაავადებული ადამიანები არაჯანსაღები არიან, გამხდარი კი ჯანმრთელები

ხეები, რომლებიც ყვავის თეთრ ყვავილებს

სიმსუქნე უკავშირდება რამდენიმე ქრონიკულ დაავადებას, როგორიცაა ტიპი 2 დიაბეტი. თუმცა, ბევრი ადამიანი სიმსუქნე ისინი მეტაბოლურად ჯანმრთელები არიან, მაშინ როდესაც ბევრი გამხდარი ადამიანი არ არის იმიტომ, რომ გამხდარ ადამიანებსაც შეიძლება ჰქონდეთ ცხიმის მაღალი პროცენტი და დაბალი კუნთოვანი მასა, რაც მათ მიდრეკილია ცხოვრების წესის დარღვევისკენ.

დიეტური საკვები დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში

ხშირად, პროდუქტები ბაზარზე იყიდება დიეტა საკვები არის შენიღბული უსარგებლო საკვები, რადგან ისინი ძალიან დამუშავებულია და შეიძლება შეიცავდეს ფარული ინგრედიენტებს. ერთადერთი, რაც თქვენ უნდა მიანიჭოთ თქვენს სხეულს, როდესაც წონის დაკლებას ცდილობთ; გააუმჯობესოს ჯანმრთელობის მარკერები და შექმნას მდგრადი ცხოვრების წესი, თქვა მან.

რა არის საუკეთესო ჰეჯირები კონფიდენციალურობისთვის

რომელია წონის დაკლების ერთ -ერთი ყველაზე ცუდი მითი, რომლისაც გჯეროდათ?

ცხოვრების წესის შესახებ მეტი სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | ტვიტერი | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.