რჩევები ჯანმრთელობის შესახებ: დიეტოლოგი იზიარებს 5 რამეს, რაც არ უწყობს ხელს იმუნურ სისტემას

დიეტოლოგ მანსი პადეჩიას თქმით, არსებობს რამდენიმე „ტოქსიკური ჩვევა“, რომლებიც გავლენას ახდენს ჩვენს იმუნურ სისტემაზე - იცოდეთ მათ შესახებ აქ

აი რატომ უნდა მოიცილოთ ტოქსიკური ჩვევები, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს იმუნიტეტზე. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

პანდემიის ფონზე, ადამიანები ცდილობდნენ მშენებლობის სხვადასხვა გზებს იმუნიტეტი - იქნება ეს სუფთა ჭამა, ვარჯიშის მკაცრი რეჟიმის დაცვა თუ სხვადასხვა ხელნაკეთი კადჰის მომზადების მცდელობა. მაგრამ იცით თუ არა, რომ ზოგიერთ ჩვეულ ჩვევას, ფაქტობრივად, შეუძლია წაართვას ყველა შრომისმოყვარეობა? დიეტოლოგმა მანსი პადეჩიამ ცოტა ხნის წინ გაავრცელა პოსტი ინსტაგრამზე და ისაუბრა იმ მნიშვნელოვან საკითხებზე, რომლებიც უნდა გახსოვდეთ, რომ არ დაუშვას სხეულის იმუნიტეტი.

ჩვენი სხეული საკმაოდ ხშირად აჩვენებს ძლიერი იმუნური სისტემის ნიშნებს. ერთი მაგალითია, როდესაც კოღოს კბენთ. წითელი, მუწუკებიანი ქავილი არის შენი ნიშანი იმუნური სისტემა სამსახურში. გრიპი ან გაციება არის ტიპიური მაგალითი იმისა, რომ თქვენი სხეული ვერ აჩერებს მიკრობებს/ბაქტერიებს, სანამ ისინი შევლენო, აღნიშნა მან.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელსაც იზიარებს მანსე პადეჩია | დიეტოლოგი (@dietician_mansi)

მისი თქმით, როგორ შეიძლება იცოდეს იმუნური სისტემა მუშაობს თუ არა, მან თქვა: როდესაც გაციებისაგან ან გრიპისგან გამოჯანმრთელდებით, ეს იმის მტკიცებულებაა, რომ თქვენმა იმუნურმა სისტემამ შეძლო დამპყრობლის აღმოფხვრა მას შემდეგ რაც შეიტყო ამის შესახებ და მოახდინა რეაგირება მის დაცვაზე. თუ თქვენი იმუნური სისტემა არაფერს გააკეთებს, თქვენ არასოდეს გადალახავთ სიცივეს ან სხვა რამეს ამ საკითხში. როდესაც ავად ხართ, თქვენს სხეულს არ შეუძლია შეასრულოს თავისი სრული პოტენციალი.

ნარინჯისფერი და შავი ბუნდოვანი მუხლუხის იდენტიფიკაცია

როგორც ასეთი, ჩვენ გავაგრძელეთ ტოქსიკური ნივთიერებების ჩამონათვალი ჩვევები რაც გავლენას ახდენს ჩვენს იმუნურ სისტემაზე.

ტროპიკული ტყის ცხოველები და მცენარეები

ძილის ნაკლებობა

სხეული ათავისუფლებს ციტოკინებს, ცილის ტიპს, რომელიც ეხმარება იმუნურ ფუნქციას. მაგრამ ის წარმოიქმნება მხოლოდ ძილის დროს. ამიტომ ძილის ნაკლებობა აქვეითებს იმუნიტეტს.

ძილის ნაკლებობა აქვეითებს იმუნიტეტს (წყარო: გეტის სურათები)

შფოთვა და სტრესი

სტრესის ჰორმონი კორტიკოსტეროიდი ამცირებს იმუნური სისტემის ეფექტურობას ლიმფოციტების რაოდენობის შემცირებით.

ხილისა და ბოსტნეულის დაბალი მიღება

თხილი და თესლი შეიცავს უამრავ თუთიას, ბეტა-კაროტინს, ვიტამინები A, C, E და სხვა საკვები ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის თეთრი უჯრედების ან სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნას.

დაბალი ვიტამინი D

წითელი კენკრა, რომელიც იზრდება ბუჩქებზე

D ვიტამინის რეცეპტორები მრავალი სახისაა იმუნური უჯრედები და აქტიურად ფუნქციონირებს ინფექციების თავიდან ასაცილებლად.

სხვადასხვა ფიჭვის ხეების სურათები

Ვარჯიშის ნაკლებობა

აერობული ვარჯიშები ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას თქვენს სხეულში უფრო ეფექტურად, რაც იმას ნიშნავს, რომ მიკრობებთან მებრძოლი ნივთიერებები მიდიან იქ, სადაც უნდა წავიდნენ.

რას აკეთებ იმუნიტეტის ასამაღლებლად?

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.