ზამთარი დადგა და სანამ ჩვენ სიამოვნებით ვისვენებთ ძლიერი სიცხისგან, ეს ასევე არის დრო, როდესაც ჩვენი იმუნური სისტემა ყველაზე დაუცველია. ამ დროს ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება მკვებავი საკვები, რომელიც დაგიცავს სეზონური დაავადებებისგან. ასე რომ, აქ არის სამი საკვები, რომელიც შეგიძლიათ შეიტანოთ თქვენს დიეტაში, რათა გააძლიეროთ თქვენი იმუნიტეტი ეს ზამთარი!
ნუში
ნუში არის 15 ნუტრიენტის წყარო, როგორიცაა მაგნიუმი, ცილა, რიბოფლავინი, თუთია და ა.შ. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს ვიტამინ E-ს, რომელიც მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი ფილტვის იმუნური ფუნქციის მხარდასაჭერად. ვიტამინი E ასევე ცნობილია, რომ იცავს ვირუსებითა და ბაქტერიებით გამოწვეული ინფექციებისგან. ნუში არის მოსახერხებელი საჭმელი, რომლის ჭამა შეგიძლიათ ნებისმიერ ადგილას, დღის ნებისმიერ დროს. თხილი ასევე შეიძლება დაემატოს თქვენს დიეტას სხვადასხვა გზით, რადგან ისინი უხდება თითქმის ნებისმიერ ინდურ მასალას/სანელებელს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეურიოთ ნუში თქვენს საყვარელ არომატს, რათა შექმნათ ჯანსაღი, მაგრამ გემრიელი საჭმელები!
ჯანჯაფილი
ჯანჯაფილი სავსეა ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით, რაც ეხმარება იმუნურ სისტემას ბაქტერიებისა და ვირუსებისგან თავის დაღწევაში. მოხმარება ჯანჯაფილის ჩაი ან ჯანჯაფილის სამკურნალო ნაზავი ცარიელ კუჭზე, დილით, შეიძლება თავიდან აიცილოს მრავალი დაავადება და გააძლიეროს იმუნური სისტემა.
ციტრუსი
ვიტამინი C დიდი ხანია ცნობილია, რომ აძლიერებს იმუნურ სისტემას და გვიცავს გაციებისგან. თითქმის ყველა ციტრუსის ხილი მდიდარია C ვიტამინით, მათ შორის ფორთოხალი, ლიმონი, კივი და გუავები . და რადგან ციტრუსების უმეტესობა ცივ თვეებში იკრიფება, ზამთარი შესანიშნავი დროა ამ ახალი, ფერადი ხილით ტკბობისთვის!