სამი საკვები ამ ზამთარში იმუნიტეტის გასაძლიერებლად

ზამთარში ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება საკვები პროდუქტები, რომლებიც დაგიცავს ბაქტერიებისა და ვირუსებისგან. წარმოგიდგენთ 3 საკვებს, რომელიც შეგიძლიათ შეიტანოთ თქვენს დიეტაში იმუნიტეტის გასაძლიერებლად.

საკვები ზამთრისთვის, საკვები იმუნიტეტისთვის, იმუნიტეტის გამაძლიერებელი საკვებიფორთოხალი C ვიტამინის მდიდარი წყაროა (ფოტო: Getty Images/Thinkstock)

ზამთარი დადგა და სანამ ჩვენ სიამოვნებით ვისვენებთ ძლიერი სიცხისგან, ეს ასევე არის დრო, როდესაც ჩვენი იმუნური სისტემა ყველაზე დაუცველია. ამ დროს ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება მკვებავი საკვები, რომელიც დაგიცავს სეზონური დაავადებებისგან. ასე რომ, აქ არის სამი საკვები, რომელიც შეგიძლიათ შეიტანოთ თქვენს დიეტაში, რათა გააძლიეროთ თქვენი იმუნიტეტი ეს ზამთარი!



ნუში



ნუში კარგი ჯანმრთელობისთვის, ნუშის ყოველდღიურად ჭამა, ნუშის ჭამა, ჯანსაღი კვება, ჯანმრთელობის სიახლეები, ჯანსაღი კვლევა, ინდური ექსპრესი, ინდური ექსპრესინუში E ვიტამინის მდიდარი წყაროა (წყარო: Getty/Thinkstock)

ნუში არის 15 ნუტრიენტის წყარო, როგორიცაა მაგნიუმი, ცილა, რიბოფლავინი, თუთია და ა.შ. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს ვიტამინ E-ს, რომელიც მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი ფილტვის იმუნური ფუნქციის მხარდასაჭერად. ვიტამინი E ასევე ცნობილია, რომ იცავს ვირუსებითა და ბაქტერიებით გამოწვეული ინფექციებისგან. ნუში არის მოსახერხებელი საჭმელი, რომლის ჭამა შეგიძლიათ ნებისმიერ ადგილას, დღის ნებისმიერ დროს. თხილი ასევე შეიძლება დაემატოს თქვენს დიეტას სხვადასხვა გზით, რადგან ისინი უხდება თითქმის ნებისმიერ ინდურ მასალას/სანელებელს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეურიოთ ნუში თქვენს საყვარელ არომატს, რათა შექმნათ ჯანსაღი, მაგრამ გემრიელი საჭმელები!



ჯანჯაფილი

ტკივილის საშინაო საშუალებები, ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლები, ტკივილგამაყუჩებლები, სამზარეულოს სამკურნალო საშუალებები ტკივილისთვის, ინდური ექსპრესი, ინდური ექსპრესიჯანჯაფილი და ციტრუსოვანი საკვები ზამთარში მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. (წყარო: Getty/Thinkstock)

ჯანჯაფილი სავსეა ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით, რაც ეხმარება იმუნურ სისტემას ბაქტერიებისა და ვირუსებისგან თავის დაღწევაში. მოხმარება ჯანჯაფილის ჩაი ან ჯანჯაფილის სამკურნალო ნაზავი ცარიელ კუჭზე, დილით, შეიძლება თავიდან აიცილოს მრავალი დაავადება და გააძლიეროს იმუნური სისტემა.



ციტრუსი



ვიტამინი C დიდი ხანია ცნობილია, რომ აძლიერებს იმუნურ სისტემას და გვიცავს გაციებისგან. თითქმის ყველა ციტრუსის ხილი მდიდარია C ვიტამინით, მათ შორის ფორთოხალი, ლიმონი, კივი და გუავები . და რადგან ციტრუსების უმეტესობა ცივ თვეებში იკრიფება, ზამთარი შესანიშნავი დროა ამ ახალი, ფერადი ხილით ტკბობისთვის!

ზემოაღნიშნული სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ყოველთვის მოიძიეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობა თქვენი ჯანმრთელობის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი კითხვისთვის.