აი, როგორ მალაიკა არორა უმატებს გამოწვევას იოგას რეგულარულ სესიებს

მალაიკა არორა გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ სამკუთხედის პოზა ან ტრიკონასანა ირონია.

მალაიკა არორა იმედგაცრუებული იყო უახლესი იერით. (წყარო: მალაიკა არორა/Instagram)

პირველი სიტყვა, რომელიც იბადება იოგაზე საუბრისას არის მოქნილობა რა მოქნილობა არა მხოლოდ ხელს უწყობს პოზირების გაუმჯობესებას, არამედ საშუალებას აძლევს ადამიანს გააკეთოს მოწინავე პოზები ან გაზარდოს მარტივად. და თუ თქვენ ხართ ვინმე, ვისაც უყვარს გაზარდოს თქვენი ფიტნეს სესიები ან დაამატოთ მეტი ჯიში დროა შეიტანოთ რეკვიზიტები თქვენს პრაქტიკაში.

აქ მსახიობი მალაიკა არორა სწორედ მას აკეთებს პრაქტიკა სამკუთხედის პოზა ან ტრიკონასანა - მაგრამ იოგას აგურის ირონია.

Შეხედე!

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელიც გაიზიარა მალაიკა არორამ (@malaikaaroraofficial)

იოგას სესიები დამხმარე საშუალებებით ყოველთვის იყო ჩემი ერთ -ერთი საყვარელი სესია. ეს იწვევს გამოწვევას თქვენს რეგულარულ იოგას სესიებს და მხიარულ ელემენტს მთელ ნაკადში, - წარწერა მან პოსტზე. ქაფის ან ხისგან დამზადებული იოგას აგური არის იენგარ იოგას ნაწილი, რომელიც შემუშავებულია BKS აიენგარი რა

როგორც არორა, რეგულარული პრაქტიკა ტრიკონასანა ეხმარება ბირთვის ჩართვას, ამცირებს შფოთვას და სტრესს მოქნილობის გაუმჯობესების გარდა.

Როგორ გავაკეთო ეს?

*დადექით პირდაპირ, ფეხები კომფორტულად გაშალეთ და აგური თითოეულ ხელში.
*გადაუხვიეთ მარცხენა ფეხი პირისპირ გარედან, ქუსლი შიგნით.
*ორივე ქუსლი უნდა იყოს სწორ ხაზზე. ჩაისუნთქეთ და მოხარეთ თქვენი სხეული ბარძაყიდან მარცხნივ, მარჯვენა მკლავი ასწიეთ ზემოთ.

*შეგიძლიათ მარცხენა ხელი აგურზე დაადოთ.
*თქვენი თავი შეიძლება იყოს თქვენს ტანთან, თუ კომფორტულად გრძნობთ თავს. თქვენ შეგიძლიათ შეხედოთ თქვენს მარჯვენა მკლავს.
*ყოველი ამოსუნთქვისას დაისვენეთ თქვენი სხეული კიდევ ცოტათი.

უკუჩვენებები

თქვენ უნდა მოერიდოთ ამის გაკეთებას პოზა თუ თქვენ გაწუხებთ კისრის და ზურგის დაზიანებები, შაკიკი, ან დაბალი/მაღალი წნევა.

ცხოვრების წესის შესახებ მეტი სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | ტვიტერი | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!