როგორ გაასუფთაოთ თქვენი სისხლი: დიეტოლოგი გვთავაზობს მარტივ დიეტასა და ცხოვრების წესს

თუ ჩვენი სისხლი ტოქსიკურია, ის უარყოფითად აისახება ჩვენი კანის ჯანმრთელობაზე და თმაზე და ასევე ამცირებს ენერგიის დონეს, თქვა ჰოლისტიკური ველნესის მწვრთნელმა და ავტორმა ლუკა კოუტინიომ.

კურკუმა ცნობილია, როგორც შესანიშნავი სისხლის გამწმენდი. (წყარო: Pixabay)

სისხლს აქვს ძალიან მნიშვნელოვანი ფუნქციები ჩვენს სხეულში, რომელიც უნდა გაგრძელდეს ყოველგვარი შეფერხების გარეშე ჯანსაღი ცხოვრებისათვის. და ამის უზრუნველსაყოფად, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სისხლი ყოველთვის გაწმენდილია.

თქვენი სისხლი ჟანგბადს ატარებს ადამიანის სხეულის ტრილიონობით უჯრედში. ის ასევე ატარებს ჰორმონებს, ცხიმებს და საკვებ ნივთიერებებს საკვებისგან, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ სხეულის თითოეულ უჯრედში, განმარტავს ჰოლისტიკური ველნესი მწვრთნელი და ავტორი ლუკა კოუტინიო Instagram– ის ვიდეოში.

სისხლის ფუნქციები

ვიდეოში კოუტინიო აგრძელებს ჩვენი სხეულის სისხლის ფუნქციების შემუშავებას. სისხლი ატარებს საკვებ ნივთიერებებს ჩვენს უჯრედებში, რომლებიც შემდეგ უჯრედებიდან 'ნარჩენებს' ათავსებენ სისხლში, რომელიც ატარებს მას დეტოქსიკაციის ორგანოებამდე და ბოლოს ჩვენი სისტემიდან.

სისხლი ასევე არეგულირებს pH- ს, წყლის და ტემპერატურის დონეს ჩვენს ორგანიზმში. გარდა ამისა, სისხლის თეთრი უჯრედები (WBC) იცავს სხეულს მრავალი დაავადებისგან.

შავი ობობა ზურგზე თეთრი ნიმუშით

როგორ შევინარჩუნოთ სისხლი ჯანმრთელი

თქვენი სხეულის დეტოქსიკაციისთვის, სისხლი - რომელიც ატარებს ტოქსინებს - უნდა გაიწმინდოს. კოუტინიომ შემოგვთავაზა სისხლის გაწმენდის შემდეგი გზები:

1. ვარჯიში: ცხოვრების სტილის მწვრთნელმა აღნიშნა, რამდენად ჩვენი მაცდური ცხოვრების წესი უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევაზე. ამიტომ ვარჯიში მნიშვნელოვანია. ეს ასევე მოიცავს პრანაიამს სუნთქვის რეგულირებისთვის.

2. წყალი: დეჰიდრატაცია უარყოფითად მოქმედებს სისხლში და შეიძლება გამოიწვიოს რყევება სისხლის წნევა დონეები. ამიტომ სასმელი წყალი გადამწყვეტია.

დარწმუნდით, რომ სვამთ საკმარის წყალს დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად. (წყარო: Pexels)

3. კურკუმა: ცნობილია, რომ ის არის შესანიშნავი სისხლის გამწმენდი. კურკუმა აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ კურკუმა თქვენს ჩვეულებრივ საკვებს ან მიირთვათ ნედლეულის სახით.

4. ჭარხალი: ნიტრატები შიგნით ჭარხალი ეხმარება სისხლძარღვების გაფართოებას და ასუფთავებს სისხლს.

5. კენკრა: ყველა სახის კენკრა მათ შორის ამლა (ინდური გოზინაყი) აქვს გამწმენდი ეფექტი სისხლში. Მიხედვით ჯანმრთელობის ხაზი , კენკრა მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ასევე იცავს ღვიძლს დაზიანებისგან.

წაიკითხეთ | საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ არტერიული წნევის კონტროლში

6. ჯვარცმული ბოსტნეული: ეს ბოსტნეული არის Brassicaceae ოჯახის და მოიცავს ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი , კომბოსტო, კომბოსტო და რადიშ.

7. მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული: დარწმუნდით, რომ დღეში ერთხელ მაინც გაქვთ მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის ერთი ნაწილი, რადგან ის მდიდარია ფერმენტებითა და მინერალებით, რომლებიც ასუფთავებენ სისხლს, თქვა მწვრთნელმა.

წაიკითხეთ | გძულთ ბოსტნეული? დაადანაშაულე ეს გენი

8. ომეგა 3: დანამატების გარდა, ცხიმოვანი თევზი, სელის თესლი და ნიგოზი კარგი წყაროა ომეგა 3 რა

9. სუფთა ქიმიკატების გარეშე jaggery: ჯაგერია არის რკინის მდიდარი წყარო და ხშირად ურჩევენ ანემიით დაავადებულ ადამიანებს. იგი ასევე განიხილება კარგი დეტოქსიკაციის აგენტი, რადგან ის ეხმარება ორგანიზმს ტოქსინების გამოდევნაში.

შავი ხისტი ნაჭუჭი პინჩერებით

ჯაგერი ასუფთავებს სისხლს. (წყარო: გეტის სურათები)

10. კარგი ხარისხის შავი ყავა: ცნობილია, რომ ეს ეხმარება ღვიძლს სისხლის გაწმენდაში. ღვიძლს აქვს საკვები ენერგიად გარდაქმნის და ტოქსინების მოცილების ფუნქცია.

ლურჯი ყვავილების სახელები და მნიშვნელობა

11. ლიმონი: ერთი ან ორი ჭიქის დალევა ლიმონის წყალი კარგია თქვენთვის, სანამ ლიმონი მოგწონთ.

12. ნიორი, ვაშლის სიდრი ძმარი: ჭამამდე 30 წუთით ადრე, კოვზი ძმარი ან ნიორი, რომელიც შერეულია ჭიქა წყალში, შესანიშნავია თქვენი სისხლისთვის.

13. ბასილი: მას ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები.

14. კარგი ხარისხის მწვანე ჩაი: დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ მთელი ფოთოლი მწვანე ჩაი, რომელიც მზადდება სარგებლის მისაღებად.

15. ვაშლი: ეს დადებითად აისახება ჩვენი ნაწლავის ჯანმრთელობაზე და სისხლში შაქრის დონეზე და ხელს უწყობს სისხლის გაწმენდას.

16. უხეში ჯანჯაფილი: თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ჯანჯაფილი თქვენს ჩაის ან გამოიყენოთ იგი თქვენი ჩვეულებრივი საჭმლის მომზადებაში.

17. მიიღეთ: ის ნეიმრის ანტივირუსული და სოკოს საწინააღმდეგო თვისებები დაეხმარება სისხლის გაწმენდას.

18. კარგი ხარისხის ძილი: დეტოქსიკაცია და გაწმენდა ხდება ძილის დროს, ასე რომ დაიცავით ძილის კარგი ჰიგიენა.

წაიკითხეთ | ყველაზე გავრცელებული ძილის დარღვევები და მათი სიმპტომები, რომელთა იგნორირება არ შეიძლება

მაჩვენე სიკამის ხე

კოუტინიომ ხაზგასმით აღნიშნა, რომ თუ ჩვენი სისხლი ტოქსიკურია, ის უარყოფითად აისახება ჩვენი კანის ჯანმრთელობაზე და თმაზე და ასევე ამცირებს ენერგიის დონეს. თავის ტკივილებით ან მიგრანტით დაავადებულ ადამიანებს ზოგჯერ მხოლოდ სისხლის გაწმენდა სჭირდებათ, დასძინა მან.

Უყურე ვიდეოს:

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

უკეთესი კანი, თმა, ორგანოების ჯანმრთელობა, ტვინის ფუნქცია, ცხიმის დაკარგვა, ენერგიის დონე, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სუფთაა თქვენი სისხლი ,,,, როგორ გაასუფთაოთ თქვენი სისხლი დღეს ,, შეინახეთ კალამი და ქაღალდი ხელთ.

პოსტი, რომელიც გააზიარა ლუკა კოუტინიო - ცხოვრების წესი (@luke_coutinho) 2020 წლის 10 თებერვალს, დილის 2:09 საათზე PST

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.