პოპულარული პოსტები
'მე ყოველთვის დედა ვიქნები, სამაირა არის ჩემი ნომერი 1': ჯუჰი პარმარი
”როდესაც სამაირასთან ერთად ვარ, მირჩევნია, ტელეფონი არ დავანებო და მას განუყოფელი ყურადღება მივაქციო, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის”, - თქვა მსახიობმა.
Juhi Parmar დიეტაზე, ფიტნესზე, მშობლებზე და სხვა. (წყარო: Juhi Parmar/Instagram) მსახიობიდან მარტოხელა დედამდე, ჯუჰი პარმარ იოლად ერევა ცხოვრების სხვადასხვა სახეზე. 40 წლის ქალბატონი საკმაოდ აქტიური იყო სოციალურ მედიაში, სადაც იზიარებდა ჩაკეტილ ცხოვრებას, კულინარიას, წვრილმანი საშუალებები , ტაროს ბარათების კითხვა და ოჯახური დროის გატარება მშობლებთან და ქალიშვილ სამირრასთან ერთად.
პარმარმა, რომელმაც პოპულარობა მოიპოვა სატელევიზიო სერიალით კუმკუმი , ამჟამად მიმართავს ინდოელი მომხმარებლების კვების საჭიროებებს მისი ასოციაციით თათა სამპანის კამპანიასთან #SampannPoshanThali.
საერთო რამ თათა სამპანსა და საკვებთან დაკავშირებულ ჩემს სააზროვნო პროცესს შორის არის ის ფაქტი, რომ ისინი ისევე დიდ მნიშვნელობას ანიჭებენ სახლში გაზრდილ, სახლში დამზადებულ საკვებს, როგორც მე. ჩემთვის, კვების იდეა მომდინარეობს დედაჩემის სამზარეულოდან. უბრალოდ უბრალო ინდური ტალი, როგორც ჩვენ მას ვეძახით. ერთად, ჩვენ ვცდილობთ გავამახვილოთ ყურადღება სიბრძნის, კვების და ჯანმრთელობის სიმდიდრესთან დაკავშირებით, რაც ინდურ საკვებს უხვად აქვს, თქვა მან.
მსახიობს, რომელიც თავად არის ფიტნესის მოყვარული, ესაუბრა Indianexpress.com და დაიჭირეს მნიშვნელობა 'მარტივი' ინდური ტალი ’, ფიტნეს, დედობა და სხვა.
ნაწყვეტები:
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი გაზიარებული Juhi Parmar (@juhiparmar)
ყვავილები, რომლებიც იზრდება უდაბნოს კლიმატში
ამზადებ?
მე ვამზადებ, თუმცა არა ყოველდღიურად. ამ დღეებში, მე მიყვარს ჯანსაღი კერძების მომზადება, რომელთა ჭამაც სიამოვნებით მიიღებს ჩემს ქალიშვილს. ამრიგად, ჩემი სამზარეულო ჩვეულებრივ ტრიალებს იმის გარშემო, რომ მოვამზადო რაღაც ისეთი, რაც სავსეა კვებით და მაინც საკმაოდ გემრიელია მისთვის. მე ასევე მსიამოვნებს სამზარეულოში გარკვეული ექსპერიმენტების ჩატარება-შემწვარი საკვების მომზადება არა შემწვარი გზით. იდეა არის ისიამოვნოთ ყველაფრით, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ჩვენ ვჭამთ ჩვენი სხეულის დაზიანების გარეშე.
რა მნიშვნელობა აქვს ' ღარ კა ხანა '?
მე მიყვარს ღარ კა ხანა რა გულწრფელად გითხრათ, მე მიყვარს კარგი კარგად მოხარშული შინაური კვება და მე ასე გავიზარდე. დედაჩემი ზღაპრული მზარეულია და, შესაბამისად, ჩვენს ტიფინს ყოველთვის ექნებოდა საუკეთესო საკვები. დღემდე ჩემს ყველა მეგობარს უყვარს ' მუმიას ხელი pav bhaaji ’. არ მგონია, რომ მეც შევძლო მისი მომზადება, მაგრამ ჩემთვის, ნებისმიერ დღეს, სახლში მომზადებული საჭმელი ჩემი უპირატესობაა, რის გამოც მიდრეკილი ვარ, რომ ჩემი ტიფინი გადავიღო გადასაღებ მოედანზეც კი. ის ჯანსაღია, ნაკლებ ზეთში მოხარშული, ჰიგიენური და ჩემი გემოვნების მიხედვით.
მე ნამდვილად მჯერა, რომ თუ ადამიანს სურს სრულყოფილი კვების ბალანსი ყოველდღე, არ უნდა გამოიყურებოდეს იმ უბრალო ტალიების მიღმა, რაც ჩვენ გვაქვს ინდოეთში.
შეგიძლიათ გვითხრათ იმ მცირე ხერხების შესახებ, რომლითაც კვებავს თქვენს საკვებს?
ვცდილობ დავრწმუნდე, რომ ჩვენ ვერიდებით ძალიან ბევრ ზეთს და შემწვარი საკვები სახლში. ჩვენი საკვები ზოგადად კარგი ინდური კერძია, რომელიც ბოსტნეულის, ცილის, ასევე ჩვეულებრივი როტისა და ბრინჯისგან შედგება. თავს ვიკავებ ტკბილეულისგან და მირჩევნია ხმელი ხილით ან ხილით მორთვას. და, რა თქმა უნდა, დარჩი ჰიდრატირებული!
შავი ხალიჩის ხოჭოს სურათები
რას ფიქრობთ ფიტნესზე?
ფიტნეს ეს უნდა იყოს ცხოვრების წესი, რაც უნდა შედიოდეს თქვენს ცხოვრების სტილში! ჩემთვის ფიტნეს არ არის მხოლოდ ფიზიკური მომზადება, არამედ ჩვენი ემოციური და გონებრივი კეთილდღეობის მოვლა. მიმართეთ პრობლემებს, იქნება ეს ფიზიკური თუ ემოციური და იპოვნეთ გადაწყვეტილებები, ვიდრე პრობლემებს გაექცეთ.
როგორია შენი ვარჯიში?
ცეკვა! მე მიყვარს ჩემს ქალიშვილთან ცეკვა, ეს არის დიდი სტრესი და მეხმარება ფორმაში ყოფნაში. მე არ ვარ დიდი სპორტული დარბაზი; მირჩევნია ჩემს ქალიშვილთან ერთად რაიმე აქტივობა გავაკეთო ან სასეირნოდ წავიდე. მოძრაობა არის მთავარი.
კვება ყოველ ორ საათში, ჯანსაღი და სწორი კვება, რომელიც მოიცავს კარგ სახლში მომზადებულ კვებას, ჰიდრატაციის შენარჩუნებას და მარტივი ვარჯიშების გაკეთებას, როგორიცაა უბრალოდ სიარული, საკმარისია ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვისთვის.
რა არის ერთი საიდუმლო, რომლის გაზიარება გსურთ სხვა დედებთან?
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
დედა იყო სრული პასუხისმგებლობა. მე ყოველთვის დედა ვიქნები და სამირრა ყოველთვის პრიორიტეტი იქნება. იმისდა მიუხედავად, თუ რამდენად დატვირთულია ჩემი დღე, მე ყოველთვის ვატარებ დროს მისთვის. იქნება ეს შესვენება სამსახურიდან და მხოლოდ მისი გაზრდის ყურება, ან უბრალოდ ყოველთვის დარწმუნებული უნდა იყო, რომ ღამე მთავრდება ჩახუტებით და ჩახუტებით მასთან ერთად, ის არის ჩემი ნომერი 1. ბავშვებს უნდა მოუსმინონ; მათ სჭირდებათ დრო. რაც არ უნდა ბევრი სათამაშო ვიყიდოთ მათთვის, ვერაფერი შეცვლის ხარისხიან დროს. და ამიტომაც, როდესაც სამაირასთან ვარ, მირჩევნია, ტელეფონი არ დავანებო და მას განუყოფელი ყურადღება მივაქციო, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის.
შემოგვთავაზეთ თქვენი მოტყუების დღე ...
მნიშვნელოვანია, რომ არ წახვიდე ცივ თურქეთში და ასე რომ შენ შეგიძლია დაუთმო ადგილი აქა-იქ და შეინარჩუნე მოტივაცია. მაშასადამე, თაღლითობის დღე შეიძლება იყოს სამაირა ლტოლვა უგემრიელესი ბურგერი და ჩვენ გადავწყვეტთ, რომ რამდენიმე კარგი ბურგერი მოვამზადოთ სახლში და მივირთვათ. ან ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს ოჯახთან ერთად ჭამა ან უბრალოდ შეკვეთა.
როგორი ხეა პალმა
თქვენი წინადადება ბავშვებისთვის, რომლებიც დაკვირვებით ჭამენ?
რაღაც მომენტში, ყველა ბავშვი არჩევითი მჭამელია, ისევე როგორც სამაირა. როგორც დედა, ისევე როგორც დედების უმეტესობა, მე ვპოულობ გზებს, რათა შევქმნა მკვებავი საკვები და გავხადო ის სახალისო, რათა ჩვენს ბავშვებს ჰქონდეთ ეს. მე ვისწავლე, თუ სამირრას ჩავრთავ სამზარეულოს პროცესში, მაშინ ის უკიდურესად ამაყობს თავისი შემოქმედებით და დიდი სურვილი აქვს ჭამოს (დიახ, თუნდაც ის ჯანმრთელი იყოს). მე ასევე ვისწავლე ბოსტნეულის დამალვა სხვადასხვა რეცეპტებში და დარწმუნებული ვარ, რომ კვება შედის.
როგორი იყო პანდემიის გამოცდილება თქვენთვის, როგორც დედა და როგორც ქალი?
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
პანდემია იყო დრო, რომელიც კარგად გაატარა სახლში ოჯახთან ერთად. მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ უფრო მეტად დავუახლოვდით ოჯახს, რადგან ჩვენი სახლის კედლებში ვიყავით შემოზღუდული და მაინც მოგვიწია საჭმლის მომზადება, გაწმენდა და თმის შეჭრაც კი. გულწრფელად გითხრათ, თვითკმარობა ასევე საოცარი ეტაპი იყო და ჩვენ ვისწავლეთ დაბადების დღეების აღნიშვნა და სხვა მრავალი განსაკუთრებული დღე ერთმანეთთან ერთად ყოფნით და ამავდროულად განსაკუთრებული. თითოეული ზეიმი უფრო დასამახსოვრებელი იყო გამოწვევების გამო. ჩვენ ყველამ ვისწავლეთ პანდემიის საშუალებით შევაფასოთ ყოველდღიური ფუფუნება, რაც გვქონდა, მაგრამ ამასთან ერთად, ასევე ვისწავლეთ მხოლოდ ის, რაც მართლაც მნიშვნელოვანია.
როგორ უზრუნველყოფთ, რომ თქვენი ქალიშვილის ეკრანთან დაკავშირებული დრო შეზღუდულია?
ონლაინ სკოლასა და გაკვეთილებთან ერთად მას არ აქვს არჩევანი, იყოს მუდმივად ეკრანზე, მე არ მივცემ მას უფლებას, უყუროს ძალიან ბევრ ტელევიზორს ან იყოს ტელეფონზე. ამის ნაცვლად, ჩვენ ვცდილობთ ჩავრთოთ თამაში, კითხვა, სამაგიდო თამაშები და ოჯახთან ერთად დროის გატარება მის ყოველდღიურობაში, ასე რომ მას ექნება ეკრანის მიღმა ბევრი დრო. როგორც მშობელს, ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანია მისი ეკრანის დროის გაკონტროლება.
როგორ შეიცვალა თქვენი ფიტნეს მიზნები წლების განმავლობაში?
მთელი ამ საუბრისას წონის დაკლების შესახებ, არის ერთი მნიშვნელოვანი რამ, რაც ყველამ უნდა დაიმახსოვროს ჯანმრთელობის ნებისმიერ მოგზაურობაში: ეს არის ნელი პროცესი. თქვენ უნდა იყოთ პოზიტიური მისი მეშვეობით და თქვენი მიზანი უნდა იყოს ორიენტირებული ჯანსაღი ცხოვრების წესზე და არა რიცხვის მასშტაბზე ან რაიმე ფირზე. გამხდარი არ არის მიზანი, იყო ჯანმრთელი. თქვენ უბრალოდ უნდა იმუშაოთ იმისთვის, რომ გახდეთ საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია.