იმუნიტეტის გამაძლიერებელი საკვები ვირუსთან და გრიპთან ბრძოლის დროს მუსონის დროს

არსებობს რამდენიმე საკვები პროდუქტი, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ვირუსს და გრიპს სხეულის იმუნიტეტის გაძლიერების გზით. დააწკაპუნეთ აქ რომ იცოდეთ მათ შესახებ.

დაავადებები, როგორიცაა დენგა, მალარია, ჩიკუნგუნია და ზიკა ასევე ხშირია მუსონური სეზონის დროს. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

რამდენადაც შეიძლება დატკბეთ წვიმებით მუსონიის დროს, თქვენ არ შეგიძლიათ იგნორირება მოახდინოთ იმ ფაქტზე, რომ სეზონსაც თან ახლავს ვირუსული ან გრიპის შეტევა. მუდმივი საშხაპეების გამო დღის თითქმის ნებისმიერ საათში, ამ დროს საერთო გაციების, ვირუსული ინფექციის ან გრიპის დაინფიცირების შანსი საკმაოდ მაღალია, ამბობს დიეტოლოგი ავნი კაული.

ამრიგად, სასიცოცხლო მნიშვნელობა აქვს გრიპის შემთხვევებისა და მათი სიმპტომებისგან თავის დაცვას ჯანსაღი კეთილდღეობისთვის. არსებობს რამდენიმე საკვები პროდუქტი, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ვირუსს და გრიპს სხეულის იმუნიტეტის გაძლიერების გზით, დასძენს ის.

მაგნოლიის ხე მეწამული ყვავილებით

ეს სუპერ საკვები შეიცავს ჯანსაღ საკვებ ნივთიერებებს და ადვილად ხელმისაწვდომია, განაგრძობს ის, იზიარებს რამდენიმე ჯანსაღ საკვებს, რომელთა მოხმარებაც შესაძლებელია.

1. ტკბილი კარტოფილი (შაქარკანდი)

ტკბილი კარტოფილი ხელს უწყობს ვირუსებისა და ბაქტერიების წინააღმდეგ ბრძოლას. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ტკბილი კარტოფილი ან შაქარი არის ბეტა-კაროტინის ერთ-ერთი საუკეთესო წყარო (რომელიც შეიძლება გარდაიქმნას A ვიტამინად) და ერთი პატარა ტკბილი კარტოფილი შეიცავს იმაზე მეტს, ვიდრე თქვენი ყოველდღიური მოთხოვნილება A ვიტამინზე. უგულებელყოფა თქვენს ცხვირში, რომელიც არის ვირუსებისა და ბაქტერიების დაცვის პირველი ხაზი, ჯანსაღი და ფუნქციონალური. ვიტამინი A ასევე ქმნის სისხლის თეთრი უჯრედებს, რომლებიც ებრძვიან ინფექციებს და ხელს უწყობენ სხეულის იმუნიტეტის გაძლიერებას.

2. ნიორი

ნიორს აქვს გოგირდის ნაერთები, რომლებიც ეხმარება ებრძოლოს ვირუსებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან საერთო სიცივესა და გრიპზე. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ ნივრის დამუშავების გზა თამაშობს როლს. მიზანშეწონილია მისი დაჭრა ან დაჭრა და გაჩერება მინიმუმ 10 წუთით ადრე ჭამამდე, რადგან ეს ზრდის მის ალიცინის შემცველობას.

3. მწვანე ან მცენარეული ჩაი

მწვანე ჩაის აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტები. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ცნობილია, რომ მწვანე ჩაი შეიცავს პოლიფენოლებს, რომელიც არის ძლიერი მცენარეული ანტიოქსიდანტი, რომელსაც აქვს იმუნიტეტი. პოლიფენოლების განსაკუთრებული სახეობა კატეხინები, რომელიც გვხვდება მწვანე და მცენარეულ ჩაიში, ეხმარება გრიპის ვირუსების მოკვლას.

4. ჯანჯაფილი

ჯანჯაფილის და ჯანჯაფილის ჩაი ყოველთვის მოთხოვნადია მუსონური სეზონის განმავლობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, წვიმიან დღეს ჯანჯაფილის ჩაის ცხელი ჭიქის დალევის სიხარული შეუდარებელია. ინგრედიენტი არა მხოლოდ აახალგაზრდავებს სხეულს, არამედ ხელს უწყობს ვირუსული ან გრიპით გამოწვეული დაავადებების სიმპტომების შემცირებას, როგორიცაა ყელის ტკივილი და გულმკერდის შეშუპება. ჯანჯაფილი უმჯობესია მოიხმაროთ ნედლად, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული.

5. მწვანე ბოსტნეული

ყოველდღიურად ჭიქა ბოთლის გოგრის წვენის დალევა ითვლება დიდად სასარგებლო დიაბეტით დაავადებულთათვის. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

მწვანე ბოსტნეულის ჭამის მნიშვნელობა არ არის გამორიცხული, რადგან ის მდიდარია C და E ვიტამინით, რომლებიც ჯანსაღია და ასევე ცნობილია როგორც დამცავი ნუტრიენტები. თქვენ უნდა მიირთვათ ბევრი ისპანახი, კომბოსტო, ბოთლი გოგრა ( ქვეყანა ) - ბოსტნეული, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის იმუნიტეტის ამაღლებას.

რამდენი სახეობის კიტრი არსებობს

6. პრობიოტიკები

Ხაჭო, იოგურტი , lassi და chach არის ნაწლავის მიკრობების დიდი წყარო, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელების პროცესს. ისინი ასევე ხელს უწყობენ ნაწლავის კარგი ფლორის წარმოქმნას, რაც სანაცვლოდ აძლიერებს იმუნიტეტს, აჩერებს ანთებას, ინფექციებს და ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის პროცესის რეგულირებას.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.