მალაიკა არორამ დააფიქსირა ეს სახიფათო იოგას პოზა; აქ არის როგორ გავაკეთოთ ეს

მალაიკა არორა ჩანს Parivrtta Utkatasana ან Revolved Chair Pose– ში. პოზა აძლიერებს შუა და ქვედა ზურგს და ზრდის ხერხემლის მოქნილობას.

მალაიკა არორა აკეთებს გადატრიალებული სავარძლის იოგას პოზას. (წყარო: malaikaaroraofficial/Instagram)

საიდუმლო არ არის, რომ მალაიკა არორა იოგას იფიცებს; ფიტნეს ენთუზიასტმა მიიპყრო ჩვენი ყურადღება არაერთხელ და სხვადასხვა გზით იოგას პოზები რა ცოტა ხნის წინ მალაიკამ დაგვანახა როგორ მოვიქცეთ ჰალასანა , შემობრუნებული იოგას პოზა. ამჯერად, მან ინსტაგრამზე გამოაქვეყნა სურათი, სადაც აკეთებს სხვა ასანას, რომელსაც დიდი მოქნილობა სჭირდება.

თავის უახლეს პოსტში მალაიკა ჩანს Parivrtta Utkatasana ან Revolved Chair Pose– ის კეთებისას. პოზა აძლიერებს შუა და ქვედა ზურგს და ზრდის ხერხემლის მოქნილობას. ეს აძლიერებს ბარძაყებს, დუნდულებსა და თეძოებს yogaoutlet.com რა ის ასევე აძლიერებს საჭმლის მომნელებელ ორგანოებს, ხელს უწყობს დეტოქსიკაციას და აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

Ყველას მოგესალმებით! ვიმედოვნებ, რომ მშვენიერი შაბათ -კვირა გაქვთ და აკეთებთ ყველაფერს, რაც გიყვართ! ყველანი მზად ხართ ხვალისთვის? ეს არის იოგას საერთაშორისო დღე! დღევანდელი ასანა არის გადატრიალებული სავარძლის პოზა ან პარივტტა უტკატასანა! სურათების გამოქვეყნებისას არ დაგავიწყდეთ მონიშვნა, @sarvayogastudios @thedivayoga და #14Days14Asanas სიამოვნებით ვიხილავდი ყველაზე კრეატიულ გზას, რომლის გადაღებაც შეგიძლია! 1. დაიწყეთ პირდაპირ დგომა, მოხარეთ მუხლები, რომ მოხვდეთ სკამის პოზაში ხელებით ნამაშტაში დაკუნთული 2. ჩაისუნთქეთ, გაახანგრძლივეთ ხერხემალი და მოხარეთ თქვენი მარჯვენა მხარეს, მარცხენა იდაყვი დაადეთ მარჯვენა მუხლის გარედან. 3. ნუ დაიხურებთ ზურგს და შეინახეთ ხელები ერთად, რომ ზურგი დიდხანს შეინარჩუნოთ. 4. მუხლები ერთად შეინახეთ. ბარძაყები დაიწიეთ ზედმეტი სანტიმეტრით. 5. პოზადან რომ გამოხვიდეთ, ამოისუნთქეთ უკნიდან და გაიმეორეთ მეორე მხარეს. ეს პოზა შეიძლება სახიფათო იყოს, ასე რომ ფრთხილად იყავით და გააკეთეთ მხოლოდ იმდენი, რამდენიც თქვენი სხეულის ნებას გაძლევთ! მადლობა მშვენიერი კადრისთვის @bythegram. ეს არის ჩემი ფავორიტი! #internationalyogaday #sarvayoga #divayoga #mylifemyyoga #fitindiamovement #malaikasmoveoftheweek

პოსტი, რომელიც გააზიარა მალაიკა არორა (@malaikaaroraofficial) 2020 წლის 19 ივნისს, საღამოს 9:40 საათზე PDT

ეს პოზა შეიძლება სახიფათო იყოს, ასე რომ ფრთხილად იყავით და გააკეთეთ მხოლოდ იმდენი, რამდენიც თქვენი სხეულის ნებას გაძლევთ! დაწერა ჩხაია ჩჰაია ვარსკვლავი სურათის გვერდით. მან ასევე განმარტა, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ იოგას პოზა.

აღმოსავლური რედბუდი vs დასავლური რედბუდი

როგორ გავაკეთოთ Parivrtta Utkatasana (გადატრიალებული სავარძლის პოზა)

* დადექი პირდაპირ. მოხარეთ მუხლები და შედით სავარძელში, ხელები კი სახელებით დაკეცილი გაქვთ.

* ჩაისუნთქეთ, გაიხანგრძლივეთ ხერხემალი და მოხარეთ თქვენი მარჯვენა მხარეს, მარცხენა იდაყვი დაადეთ მარჯვენა მუხლის გარე მხარეს.

მცენარეები და ცხოველები, რომლებიც ცხოვრობენ ტროპიკულ ტროპიკულ ტყეებში

* ნუ დაიხურებთ ზურგს და შეინახეთ ხელები ერთად, რომ ზურგი სწორი იყოს.

* მუხლები ერთად შეინახეთ. ბარძაყები დაიწიეთ ზედმეტი სანტიმეტრით.

* საწყის პოზიციაზე დასაბრუნებლად ამოისუნთქეთ ზურგი და გაიმეორეთ მეორე მხარეს.

გსურთ სცადოთ ეს იოგას ასანა?