პოპულარული პოსტები
ივარჯიშეთ ამ იმუნიტეტის ასამაღლებელი ასანას კარგი ჯანმრთელობისთვის
დარწმუნდით, რომ თქვენ გახდით ამ იოგას ასანებს თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად
გინდათ სცადოთ? (წყარო: სამანტა აკკინენი/Instagram) სამყარომ კატასტროფული ცვლილებები განიცადა. ვირუსი არა მხოლოდ გავლენას ახდენს მსოფლიოს დემოგრაფიაზე, არამედ ადამიანის გონებაზე, რომელიც იწვევს შიშს, იმედგაცრუებას, კოშმარებს და დაუცველობას, ამბობს პალომა განგოპადაია, ცნობილი იოგას ინსტრუქტორი და მედიტაციის ექსპერტი. იგი დასძენს, რომ ვირუსის წინააღმდეგ ბრძოლის ერთ -ერთი გზაა კარგი ჯანმრთელობის შენარჩუნება, ძლიერი გონება და ძლიერი იმუნიტეტი რა
ბეწვიანი მუხლუხო შავი და ნარინჯისფერი
თუმცა, ძლიერი გონებრივი ფოკუსის შექმნა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც იმუნიტეტის გაძლიერება. ქვემოთ მოცემულია ხუთი ასანას სია, რომლებიც უნდა ივარჯიშოთ ყოველდღე იმუნიტეტის ასამაღლებლად და ფოკუსირების გასაუმჯობესებლად, ამბობს ის indianexpress.com რა
მშვილდოსანი პოზა ან დანდაიამანა დანურასანა: ეს ასანა არის ჯანმრთელობის გასაღები.
*ეს ასტიმულირებს გულ - სისხლძარღვთა სისტემა
*ზრდის სისხლის მიმოქცევას გულსა და ფილტვებში
*ხსნის დიაფრაგმას და მხრის სახსრებს
*აუმჯობესებს ხერხემლის ელასტიურობას, რითაც ამცირებს სტრესს და ხისტ მოძრაობას
*აუმჯობესებს ძალასა და წონასწორობას მუცლის კედლის და ბარძაყის ზედა ნაწილის გამკვრივებით, ასევე მკლავის, თეძოების და დუნდულოების გამკაცრებით.
*ზრდის ნეკნისა და ფილტვების ზომასა და ელასტიურობას და აუმჯობესებს მის მოქნილობას და სიმტკიცეს ქვედა ხერხემლის
*ასევე ეხმარება თქვენს გონებას უფრო ეფექტურად გაამახვილოს ყურადღება და ამცირებს სტრესს
სამკუთხედის პოზა ან ტრიკონასანა
ეს პოზა ხელს უწყობს ძალას, გამძლეობას და კონცენტრაციის დონეს. ის ხსნის სხეულის ძირითად სახსრებს და გადაჭიმულია ეს, თავის მხრივ, უზრუნველყოფს სისწრაფეს და ზრდის ფილტვებში სისხლის მიწოდებას. ის ასევე ათავისუფლებს სტრესს და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ამბობს ის.
იოგა ნიდრა
ეს პოზა ხელს უწყობს ღრმა დასვენებას და დასვენებას. ის ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, იწვევს ნაკლებ სტრესს და აუმჯობესებს ყველა ორგანოს. იოგ ნიდრა ასევე ეხმარება მართვაში უძილობა , გადაწვა, დეპრესია და სუსტი იმუნური სისტემა.
აქლემის პოზა ან უსტრასანა
პურის პურის სახელები
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეკალკი (@kalkikanmani) გაზიარებული პოსტი
უსტრასანა რეგულარულად უნდა განხორციელდეს იმისათვის, რომ უზრუნველყოს სუნთქვის გაუმჯობესება. ის აგრძელებს გულმკერდს და ფილტვებს, აუმჯობესებს ფილტვის ტევადობას. ეს საშუალებას აძლევს ორგანიზმს მეტი ჟანგბადით მომარაგებას. ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი პოზა, რომელიც ზრდის სხეულის იმუნიტეტის დონეს.
არწივის პოზა ან გარუდასანა
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი, რომელსაც იზიარებს კავიტა კაუშიკი (ikavitakaushik)
რას ჰგავს მუწუკის ხე
ეს არის მშვენიერი დაბალანსებული ასანა, რომელიც უზრუნველყოფს სუფთა სისხლის ნაკადს მთელს სხეულში წნევის წერტილების შეკუმშვით. ფეხებსა და მკლავებში წნევის წერტილები აძლიერებს მიმოქცევას და ათავისუფლებს ტოქსინებს. ამ პოზირების დროს ძალზე მნიშვნელოვანია სუნთქვაზე ფოკუსირება.