გამოჯანმრთელდა კუჭის გრიპისგან? შეამოწმეთ საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ და მოერიდეთ

'ნაწლავის ჯანმრთელობის კარგი პროტოკოლის დაცვა კუჭის გრიპის თავიდან აცილების საუკეთესო საშუალებაა', - ამბობს დიეტოლოგი და ცხოვრების სტილის პედაგოგი კარიშმა ჩაულა

გაწუხებთ კუჭის ბუასი? აი რა უნდა გააკეთოს. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

კუჭის გრიპი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც გასტროენტერიტი, ჩვეულებრივ გამოწვეულია ნებისმიერი ვირუსით, რომელმაც შეიძლება შეაფერხოს კუჭ -ნაწლავის სისტემა. ის ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ბაქტერიებით დაბინძურებული წყლით და საკვებით. კუჭის გრიპი შეუძლია ზიანი მიაყენოს სისტემას. გახსოვდეთ, ჩვენი საერთო ჯანმრთელობა მჭიდროდაა დაკავშირებული ჩვენს საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობასთან. ამრიგად, კუჭის გრიპს შეუძლია ღრმა გავლენა იქონიოს ფიზიკურ, გონებრივ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე, თქვა დიეტოლოგმა და ცხოვრების სტილის პედაგოგმა კარიშმა ჩაულამ.

კუჭის გრიპის სიმპტომები მოიცავს გულისრევას, ღებინებას, დიარეას, კუჭს კრუნჩხვები და მუცლის ტკივილი.

აქ არის საკვები, რომელიც უნდა გქონდეთ და თავიდან აიცილოთ კუჭის გრიპის დროს:

*საკმარისი რაოდენობის სითხის დალევა აუცილებელია დიარეისა და ღებინების გამო სითხის დაკარგვის ანაზღაურების მიზნით. სითხეებში შედის ჩვეულებრივი წყალი, ბალახებით გაჟღენთილი წყალი, საარჩევნო წყალი, ქოქოსის წყალი, ბულიონი, მცენარეული ჩაი ჯანჯაფილით და პიტნა. სინამდვილეში, პიტნის ჩაის სუნი ასევე დაგეხმარებათ გულისრევის შემცირებაში.

დალიეთ საკმარისი წყალი, რომ დარჩეთ დატენიანებული. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

*მიირთვით დაბალი ბოჭკოვანი უცხიმო საკვები, სანელებლების ან ზედმეტი ზეთის გარეშე. შეიძლება ექსპერიმენტი გაკეთდეს თეთრი ბრინჯითა და მთვარის დალით დამზადებული ხიჩდიზე. ადვილია კუჭისთვის და აქვს კარგი ცილის შემცველობა.

*მიირთვით კვერცხი, რადგან ისინი ადვილად იკვებებიან კუჭში და მდიდარია ცილებით, რაც მათ უგემრიელეს საჭმელად აქცევს. კვერცხი ასევე არის B ჯგუფის ვიტამინებისა და სელენის კარგი წყარო, რომლებიც მნიშვნელოვანი ნუტრიენტებია იმუნური სისტემისთვის.

ქინძისთავის მუხის ფოთლის სურათი

*უცხიმო ხორცი უფრო კარგად იტანს ვიდრე ცხიმიანი ხორცი. აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ აირჩიოთ ქათამი, მაგრამ შეწყვიტოთ მისი მიღება, თუ ის არ ჯდება კუჭში.

*შეგიძლიათ სცადოთ სუპები მიქსერის გარეშე, როგორიცაა სიმინდის სახამებელი ან ნაღები. შეიძლება უფრო მეტად ისროლო ისარი. ბულიონზე დაფუძნებული სუპები ასევე შესანიშნავია, რადგან ისინი უზრუნველყოფენ უამრავ სითხეს ელექტროლიტებით.

თუმცა, მოერიდეთ:

*შემწვარი საკვები, რომლის მონელება ძნელია. მათ შეუძლიათ კუჭის გრიპის სიმპტომების გამწვავება.

*ცხარე საკვები, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და ღებინება.

*მაღალი შაქრის შემცველი საკვები და ხილის წვენები, რამაც შეიძლება გააუარესოს დიარეა.

*კოფეინირებულ სასმელებს შეუძლიათ ხელი შეუშალონ ძილს. კოფეინს ასევე შეუძლია შეაფერხოს საჭმლის მონელება და გაზარდოს შეშუპება.

*ნედლი საკვების მონელება ძნელია.

Ზოგიერთი საშინაო საშუალებები კუჭის გრიპისთვის საკმარისი დასვენებაა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ აკუპრესურის/აკუპუნქტურის წერტილები და გამაცხელებელი ბალიში/თბილი ცხელი ტომარა მუცელზე, რათა შეამსუბუქოთ კრუნჩხვები.

ზოგიერთი კვების იდეა, რომელიც შეიძლება ჩაითვალოს:

საუზმე: ბრინჯის ფქვილი ჩილი კვერცხით

დილის შუა რიცხვები: ხილი

სადილი: moong dal khichdi თეთრი ბრინჯით და ბულიონის დაფუძნებული წვნინით

საღამოს კვება: ხილი/დაფქული კარტოფილი

Moong dal უფრო მეტია, ვიდრე კომფორტული საკვები. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ვახშამი: წვნიანი და ხიჩდი ან კვერცხის ბრინჯი

უზრუნველყოს სითხის კარგი რაოდენობა, რათა შეავსოს წყლის დაკარგვა და დაეხმაროს სხეულს გამოჯანმრთელებაში.

კუჭის გრიპის თავიდან აცილების საუკეთესო საშუალებაა ნაწლავების ჯანმრთელობის პროტოკოლის დაცვა. მიირთვით ანთების საწინააღმდეგო მთელი საკვები, ფერადი საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ხილი და ბოსტნეული, სამკურნალო მცენარეები და სანელებლები, როგორიცაა ჯანჯაფილი , კურკუმა და ნიორი. საკვები, როგორიცაა ძვლის ბულიონი, მაღალხარისხიანი ცხიმი, როგორიცაა ქოქოსის ზეთი, ზეითუნის ზეთი, ხილი და ცილა, როგორიცაა კვერცხი, უცხიმო ხორცი, ბრინჯი და პულსი. გადატვირთეთ დამუშავებული საკვები, დახვეწილი ფქვილი და შაქარი , თქვა ჩაულამ.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.

რამდენი ჯიშის პალმის ხე არსებობს