კაკლის რეგულარული მოხმარება დაკავშირებულია უფრო მეტ ხანგრძლივობასთან, სიკვდილის რისკის შემცირებასთან: ჰარვარდის მიერ ჩატარებული კვლევა

კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Nutrients-ში, აჩვენა, რომ კაკლის 5 ან მეტი პორცია კვირაში შეიძლება იყოს ყველაზე დიდი სარგებელი სიკვდილიანობის რისკის შესამცირებლად და სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაზრდისთვის.

რეგულარულად გაქვთ ნიგოზი? (ფოტო: Getty Images/Thinkstock)

მოხმარება ნიგოზი ჰარვარდის მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, რეგულარულად შეიძლება ასოცირებული იყოს სიკვდილის დაბალ რისკთან და ხანდაზმულებში სიცოცხლის ხანგრძლივობის ზრდასთან შედარებით მათ, ვინც არ ჭამს თხილს.

კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალში ნუტრიენტები დადგინდა, რომ კვირაში ხუთი ან მეტი პორცია ნიგოზი შეიძლება იყოს ყველაზე დიდი სარგებელი სიკვდილიანობის რისკის შესამცირებლად და სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაზრდისთვის.

რაც ჩვენ ვისწავლეთ ამ კვლევისგან არის ის, რომ კვირაში რამდენიმე მუჭა ნიგოზიც კი შეიძლება დაეხმაროს სიცოცხლის ხანგრძლივობას, განსაკუთრებით მათ შორის, ვისაც დიეტა ხარისხი არ არის კარგი, დასაწყისისთვის, თქვა იანპინ ლიმ, ჰარვარდის T.H-ის უფროსმა მკვლევარმა. ჩანის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სკოლა აშშ-ში.

ეს არის პრაქტიკული რჩევა, რომელიც შეიძლება განხორციელდეს მრავალი ადამიანისთვის, რომლებიც ცდილობენ გააუმჯობესონ თავიანთი ჯანმრთელობა, რაც ბევრისთვის მთავარია, თქვა ლიმ, კვლევის წამყვანმა მკვლევარმა.

ყავისფერი ობობა ზურგზე შავი ზოლებით

კვლევამ აჩვენა, რომ კვირაში ხუთი ან მეტი პორციის ჭამა ასოცირდება ნებისმიერი მიზეზით სიკვდილის რისკთან 14 პროცენტით, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან (CVD) სიკვდილის 25 პროცენტით და სიცოცხლის ხანგრძლივობის მატებასთან დაახლოებით 1,3 წელში. მათთან შედარებით, ვინც ნიგოზს არ ჭამდა.

კვირაში ორ-ოთხჯერ ნიგვზის მიღებას ასევე შეიძლება ჰქონდეს თავისი სარგებელი, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს სიკვდილის რისკი 13 პროცენტით, ხოლო სიკვდილის რისკი 14 პროცენტით ნაკლები. გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ ეს არის სიცოცხლის დაახლოებით ერთი წლის განმავლობაში, ვიდრე კაკლის არამომხმარებლებთან შედარებით.

საუკეთესო მწვანე ზეთისხილი საჭმელად

არაოპტიმალური დიეტის მქონე ადამიანებშიც კი, კაკლის მოხმარების მხოლოდ ნახევარი პორცია დღეში დაკავშირებული იყო სარგებელთან, მათ შორის 12 პროცენტით შემცირებული სიკვდილის რისკი და 26 პროცენტით ნაკლები გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან სიკვდილის რისკი, კერძოდ, ამბობდნენ ისინი.

ამ კვლევისთვის მკვლევარებმა გამოიკვლიეს 67,014 ქალის მონაცემები Nurses' Health Study-ის საშუალო ასაკით 63,6 წელი და 26,326 მამაკაცი ჯანდაცვის პროფესიონალების შემდგომი კვლევის 63,3 წლის 1986 წელს.

მონაწილეები შედარებით ჯანმრთელები იყვნენ, როდესაც შეუერთდნენ კვლევებს და მათ აკვირდებოდნენ დაახლოებით 20 წლის განმავლობაში (1998-2018).

ყვავილები, რომლებიც ყვავის მთელი წლის განმავლობაში ფლორიდაში

კვების რაციონი ფასდებოდა ყოველ ოთხ წელიწადში ერთხელ, როდესაც მონაწილეები აფიქსირებდნენ მათ საერთო დიეტური მიღებას, მათ შორის, რამდენად ხშირად მოიხმარდნენ ნიგოზს, სხვა ხის თხილს და არაქისი , ისევე როგორც ცხოვრების სტილის ფაქტორები, როგორიცაა ვარჯიში და მოწევის სტატუსი.

ამ მონაცემებზე დაყრდნობით, მკვლევარებმა შეძლეს დაედგინათ ასოციაციები კაკლის მოხმარებას სხვადასხვა დონეზე და ჯანმრთელობის სხვადასხვა ინდიკატორებს შორის, რომლებიც დაკავშირებულია ხანგრძლივობასთან.

ჩვენ დავაკვირდით, რომ მონაწილეებს, რომლებსაც უფრო მეტი რაოდენობით მოიხმარდნენ კაკალი, ისევე როგორც სიხშირე, ჰქონდათ ყველა მიზეზით სიკვდილიანობისა და CVD სიკვდილიანობის დაბალი რისკი არამომხმარებლებთან შედარებით, წერენ კვლევის ავტორები.

მკვლევარებმა აღნიშნეს, რომ როგორც დაკვირვების კვლევა, ეს შედეგები არ ადასტურებს მიზეზ-შედეგს, მაგრამ ნათელს ჰფენს იმას, თუ როგორ შეუძლია ნიგოზს ხელი შეუწყოს ჯანსაღი ცხოვრების წესს, რაც ხელს უწყობს ხანგრძლივობას.

მონაწილეები, რომლებიც მოიხმარდნენ ნიგოზის მეტ რაოდენობას, უფრო ფიზიკურად აქტიურები იყვნენ, უფრო ჯანსაღი დიეტა ჰქონდათ, ალკოჰოლის ნაკლები მოხმარება და მულტივიტამინები, ამბობდნენ ისინი.

ყველა ამ ფაქტორს შეუძლია გავლენა მოახდინოს სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე, თუმცა, მკვლევარებმა შეცვალეს ეს ასპექტები თავიანთ ანალიზში.

აქვს თუ არა ფიჭვს ფოთლები?

ზემოაღნიშნული სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ყოველთვის მოიძიეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობა თქვენი ჯანმრთელობის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი კითხვისთვის.