საიფ ალი ხანის ფიტნესის საიდუმლო გამოვლინდა; თქვენც კი შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს მარტივი ვარჯიში

საიფ ალი ხანმა, რომელიც მალე 50 წლის გახდება, გამოავლინა ის, რაც მისი აზრით, ფიტნეს ერთ -ერთი ყველაზე ჯანსაღი საშუალებაა

საიფ ალი ხანი მაინც ძალიან მორგებულია! (წყარო: APH სურათები, ფაილი)

ბევრი სხვა მსახიობისგან განსხვავებით, თქვენ არ გინახავთ საიფ ალი ხანი დარბაზში ან ვარჯიშებში. და მაინც ტანჰაჯი მსახიობი, რომელიც მალე 50 წლის გახდება, გამოიყურება ძალიან მორგებული. მაშ, რა არის მისი ფიტნესის საიდუმლო?

გამოდის, რომ საიფს არ სჯერა სპორტული დარბაზში მისი ზედმეტად ოფლიანობის. ამის ნაცვლად, ის მიიჩნევს სიარულს ერთ -ერთ ყველაზე ჯანსაღ საშუალებად არა მხოლოდ საკუთარი თავის შესანარჩუნებლად, არამედ სტრესის მოსახსნელად. კინოთეატრი რა

ნეკერჩხლის ხის იდენტიფიკაცია ქერქით

სიარული არის სრულფასოვანი ვარჯიშის შესანიშნავი ფორმა და ის ჩემი ფიტნეს რუტინის შეუცვლელი ნაწილია. ვგრძნობ, რომ სიარული არა მხოლოდ ფიზიკურად დაჯილდოვებულია, არამედ სტრესის შემამსუბუქებელიც. როდესაც დროზე მეძაბება, რაიმე კარგი მუსიკის ჩართვა, ფეხსაცმლის ჩაცმა და სასეირნოდ გასვლა ყველაზე ადვილია, - თქვა საიფ ალი ხანმა.

სიარულის სარგებელი

ცნობილია, რომ სიარულს აქვს ჯანმრთელობის ბევრი სარგებელი. როგორც სეიფი აღნიშნავს, ეს სავარჯიშო სავარჯიშო არ არის საჭირო მხოლოდ კარგი ფეხსაცმელი. გარდა ამისა, ამის გაკეთება შეგიძლიათ სადმე და დღის ნებისმიერ დროს.

საიფის მსგავსად, 72 წლის პრინცი ჩარლზი ასევე დარწმუნებულია, რომ ის საკმარისად დადის იმისათვის, რომ თავი შეენარჩუნებინა, ამას წინათ მისი ცოლი კამილა პარკერი აცხადებდა.

სწრაფი სიარული ეფექტური კარდიო ვარჯიშია ხელს უწყობს კალორიების დაწვას და ხელს უწყობს წონის დაკლებას რა ასევე ცნობილია, რომ ამცირებს გულის დაავადებების რისკს და აკონტროლებს სისხლში შაქრის დონეს.

როგორ აუმჯობესებს სიარული ფსიქიკურ ჯანმრთელობას

ახლახანს გამოქვეყნებული კვლევა პრევენციული მედიცინის ამერიკული ჟურნალი აღნიშნა, რომ თუნდაც სეირნობა ტელეფონზე საუბრისას ხანგრძლივი საათების განმავლობაში უწყვეტი ჯდომა, სავარაუდოდ, გააუმჯობესებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას სტრესის შემცირებით და განწყობის გაუმჯობესებით.

სიარული ასევე აძლიერებს მეხსიერებას , ამცირებს დემენციის რისკს შემდგომ ცხოვრებაში. ეს კიდევ უფრო ზრდის ტვინში ცილის დონეს, რომელსაც ეწოდება ტვინიდან მიღებული ნეიროტროფიული ფაქტორი (ან BDNFs), რაც თავის მხრივ აუმჯობესებს კოგნიტურ ფუნქციონირებას.

ცოტა ხნის წინ, საიფმა ასევე გამოავლინა, თუ როგორ შეუდგა სახლში სარბენ ბილიკზე სიარულს კორონავირუსის გამო ჩაკეტილობის დროს. მსახიობი ამბობს thehealthsite.com რა