პოპულარული პოსტები
დაემშვიდობეთ წარბების ხაზებს და ნიკაპის გაორმაგებას სახის იოგას „დაბერების საწინააღმდეგო“ ვარჯიშებით
'სახის იოგა შეიძლება უცნაურად გამოიყურებოდეს, მაგრამ ეს ნამდვილად დაბერების საწინააღმდეგო სასწაულია!' თქვა აიურვედას ექსპერტმა დოქტორმა ნიტიკა კოლიმ და რეკომენდაციას უწევს სახის იოგას მარტივ ვარჯიშებს
აი, რატომ უნდა ჩართოთ სახის იოგა თქვენს რუტინაში. (წყარო: Getty Images/Thinkstock) იოგა ცხოვრების ჰოლისტიკური გზაა. ისევე, როგორც ეს ხელს უწყობს ხელების, ფეხების და კუნთების ვარჯიშს მუცელი , იოგა ასევე ხელს უწყობს სახის კუნთების ტონუსს. სახის იოგას უწოდებენ, ის ხელს უწყობს სახის სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, რომელიც მიზნად ისახავს პრობლემურ უბნებს და ხელს უწყობს დაბერების საწინააღმდეგო თქვა აიურვედას ექსპერტმა ნიტიკა კოლიმ ინსტაგრამის პოსტში.
დოქტორი კოლის თქმით, იოგა არის მოხდენილი დაბერების საიდუმლო იარაღი.
თუ ყველა სხვა კუნთები ჩვენს სხეულს სჭირდება ნაზი სიყვარული და მოვლა, მაშინ რატომ არ უნდა იყოს სახის 43 კუნთი? სახის იოგა მიზნად ისახავს ყველა პრობლემურ სფეროს, რომელიც დაკავშირებულია დაბერებასთან, დაწყებული ყვავის ფეხებიდან ღიმილის ხაზებამდე. სახის იოგა შეიძლება უცნაურად გამოიყურებოდეს, მაგრამ ეს ნამდვილად დაბერების საწინააღმდეგო სასწაულია! თქვა ექიმმა კოლიმ.
ფერფლის ხის სურათი
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
მან ჩამოთვალა რამდენიმე მარტივი სახის იოგას ვარჯიშები რომელიც შეიძლება ჩართოს მათ ყოველდღიურ რუტინაში.
შუბლი
ეს ვარჯიში დაგეხმარებათ შუბლზე ჰორიზონტალური ნაოჭების დროს (შუბლის ხაზები)
Როგორ გავაკეთო ეს?
* დაიდეთ თითები წარბების ზემოთ
* შეეცადეთ აწიოთ წარბები რაც შეიძლება მაღლა, ხოლო თითის წვერებით ნაზად დაჭერით ქვევით, მოძრაობის დაბლოკვის მიზნით.
* დაიჭირეთ პოზიცია ექვსი წამის განმავლობაში.
* გაიმეორეთ 5-10 ჯერ.
Ზედა ტუჩის
ეს ვარჯიში შეიძლება დაეხმაროს ვერტიკალურ ნაოჭებს ზედა ტუჩის ზემოთ (მაგ. ტუჩის ხაზები ან პომადის ხაზები)
Როგორ გავაკეთო ეს?
*ზედა ტუჩის ქვეშ მოათავსეთ ცერა თითები მაღლა აწეული და ერთმანეთთან ახლოს.
*აწიეთ ტუჩი წინ თითებით, ხოლო ზედა ტუჩით ცდილობთ ცერა თითს. გააჩერეთ ეს პოზიცია ექვსი წამის განმავლობაში.
* გაიმეორეთ 5-10 ჯერ.
ჯავლაინი
ეს ვარჯიში შეიძლება დაგეხმაროთ ა ჩამოშვებული ყბის ხაზი და ორმაგი ნიკაპი.
Როგორ გავაკეთო ეს?
დიდი შავი ხოჭო გრძელი ანტენებით
* იდაყვი დადეთ მაგიდაზე მუშტით ნიკაპის ქვეშ.
* ყბის გახსნის მცდელობისას დააჭირეთ მუშტით ზემოთ.
* გააჩერეთ ეს პოზიცია ექვსი წამის განმავლობაში.
* გაიმეორეთ 5-10 ჯერ.
შუა სახე
ეს სავარჯიშო შეიძლება დაგვეხმაროს ნასოლაბიალურ ნაკეცებთან (ხაზები, რომლებიც ცხვირის ყოველი მხრიდან პირის კუთხეებამდე გადის - ასევე უწოდებენ სიცილის ან ღიმილის ხაზებს).
Როგორ გავაკეთო ეს?
*პირი გააღე და ტუჩები ოდნავ მოკუმა.
* შეეცადეთ ტუჩები გამოწიოთ, ხოლო საჩვენებელი თითებით პირის კუთხეები გარეთ გაიწიოთ.
* გააჩერეთ ეს პოზიცია ექვსი წამის განმავლობაში.
* გაიმეორეთ 5-10 ჯერ.
სცადეთ იოგას ეს მარტივი ვარჯიშები. (Getty Images/Thinkstock) ტუჩები
სხვადასხვა სახის შიდა სურო მცენარეები
ეს სავარჯიშო ხელს შეუწყობს ტუჩების გარეგნობას უფრო სავსე .
Როგორ გავაკეთო ეს?
* ქვედა ტუჩი წინ წამოწიეთ, რომ ზედა ტუჩს შეეხოთ.
*შემდეგ შეაბრუნე ორივე ტუჩი შიგნით და დააჭირე ერთმანეთს ისე, თითქოს ტუჩებით რაღაცის დაჭერას ცდილობ.
* გააჩერეთ ეს პოზიცია ექვსი წამის განმავლობაში.
* გაიმეორეთ 5-10 ჯერ.
გსურთ სცადოთ ეს ვარჯიშები?
მეტი ცხოვრების სტილის სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | Twitter | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!