Shilpa Shetty აძლევს დალს ჯანსაღ ირონია ამ გემრიელი რეცეპტით

ჯანმრთელობა თასში: ეს შეიძლება იყოს თქვენი კერძი, თუ გამოტოვებთ მკვებავ კერძებს და ეძებთ მარტივ რეცეპტებს, რომელთა იმედიც გაქვთ.

გახადეთ ყვითელი დალი უფრო ჯანსაღი ამ რეცეპტით. (ფოტო: Shilpa Shetty Instagram; შექმნილია Gargi Singh)

ჯანსაღი, მკვებავი და გემრიელი-ეს ასახავს სახლში მომზადებულ საკვებს უმეტესობისთვის. ყოველდღიური ჩქარობისას, ჩვენ ვცდილობთ გამოვტოვოთ კარგი ძველი დალი და დავიჭიროთ მყისიერი საკვები. თუ თქვენ აკეთებდით უბრალო ყვითელი დალის თასის გარეშე, აქ არის მსახიობი შილპა შეტი ტრადიციული კერძის მომზადება ჯანსაღი მწვანილით.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

ბევრი ჩვენგანისთვის, თავმდაბალი დალი არის ჩვენი ძირითადი დიეტის ნაწილი და არის კომფორტული საკვები. ბევრი ვარიაციაა, მაგრამ ამ კვირის რეცეპტი არის ჩემი საყვარელი, ისპანახი დალი. ეს შეიძლება იყოს სრული კვება თავისთავად ან შეგიძლიათ მიირთვათ ორთქლზე მომზადებული ბრინჯით ან როტისით. აბა სცადე! #SwasthRahoMastRaho #TastyThursday #GetFit2020 #spinachdal #healthylifestyle #cleaneating

ოკლაჰომა რედბუდი vs აღმოსავლური რედბუდი

პოსტი, რომელიც გააზიარა შილპა შეტი კუნდრა (@theshilpashetty) 2020 წლის 23 იანვარს, დილის 2:31 საათზე PST

ინსტაგრამის პოსტში, შეტი წერდა, რომ ბევრი ჩვენგანისთვის თავმდაბალი დალი არის ჩვენი ძირითადი დიეტის ნაწილი და არის კომფორტული საკვები. ბევრი ვარიაციაა, მაგრამ ამ კვირის რეცეპტი არის ჩემი საყვარელი, ისპანახი დალი. ეს შეიძლება იყოს სრული კვება თავისთავად ან შეგიძლიათ მიირთვათ ორთქლზე მომზადებული ბრინჯით ან როტისით. აბა სცადე!

ეს შეიძლება იყოს თქვენი კერძი, თუ გამოტოვებთ მკვებავი კვება და ეძებთ მარტივ რეცეპტებს, რომლებსაც უნდა დაეყრდნოთ.

ვიდეოში შეტიმ ასევე აღნიშნა, რომ ისპანახი დალს შეუძლია ყოველდღიურად მიიღოს რკინა, ცილა, ვიტამინი K , ფოლიუმის მჟავა და მრავალი სხვა.

აი, როგორ მოვამზადოთ კერძი.

რას ჰგავს ძაღლის ხე

ინგრედიენტები

დალის მოხარშვისთვის

1 ჭიქა - Toor dal ან Split მტრედის ბარდა

მეთოდი

მოამზადეთ სამი ჭიქა წყალი, დაუმატეთ მწიკვი რგოლი და 3/4 ჩ/კ კურკუმას ფხვნილი.

წრთობისთვის

1 ს / კ - გაჰი
1 ჩ / კ - მდოგვის თესლი
1 ჩ / კ - კუმნის თესლი
8-10 არა-კარის ფოთლები
2 არა - მწვანე წიწაკა
1 არა - ხახვი, წვრილად დაჭრილი
1 ჩ / კ - ჯანჯაფილი ნიორით
1/2 ჩ/კ - კურკუმას ფხვნილი
1/2 ჩ/კ - ჩილის ფხვნილი
1/2 ჩ/კ - გარამ მასალა
1 ჭიქა - ისპანახი, წვრილად დაჭრილი
მარილი გემოვნებით
ქინძი ტოვებს

*აურიეთ ყველა ინგრედიენტი გარამ მასალასა და ისპანახის გარდა და დაამატეთ მოხარშული დალი.

*დაამატეთ ცოტაოდენი წყალი თანმიმდევრულობისთვის.

პატარა შავი ბუზი თეთრი ზოლებით

*დაამატეთ გარამ მასალა ნარევს.

*დაამატეთ მარილი გემოვნებით.

*დაამატეთ ქინძის ფოთლები.

*აურიეთ ახალი ისპანახი.

როგორ ამოვიცნოთ მუხის ხეები

*გამორთეთ ცეცხლი და მიეცით მას კარგი ნაზავი.

მარტივი, მაგრამ ნამდვილად არა ჩვეულებრივი. ეს ენერგიულად დაფასოებული ისპანახი კარგად მიდის ყველა დროის ფავორიტთან ორთქლზე მოხარშული ბრინჯი ან ჩაპატი, შენიშნა შეტიმ.

რატომ უნდა გქონდეს დალი?

*ცნობილია, რომ Toor Dal შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, რაც ხელს უწყობს ისეთი პრობლემების თავიდან აცილებას, როგორიცაა ყაბზობა.

*ასევე შეიცავს რკინას, ფოლიუმის მჟავას, მაგნიუმს, კალციუმი , ვიტამინი B და კალიუმი.