პოპულარული პოსტები
შაქრის შემცირების მარტივი და ეფექტური გზები
დიდი ყურადღება მიაქციეთ შაქრის მოხმარებას ამ მარტივი რჩევებით
მარტივი გზები დაგეხმარებათ შაქრის დაბრუნებაში. (წყარო: Getty Images/Thinkstock) ჯანსაღი ცხოვრების წესზე გადასვლის ერთ-ერთი უმარტივესი და მარტივი გზაა საკუთარი ყურადღების მიქცევა. შაქრის მოხმარება . სამედიცინო პრაქტიკოსები ყოველთვის რეკომენდაციას უწევენ შაქრის შემცირების აუცილებლობას რაც შეიძლება მეტი, ინდოეთის სურსათის უსაფრთხოებისა და სტანდარტების ორგანომ (FSSAI) ახლახან ჩამოთვალა რამდენიმე გზა, რომლითაც შეიძლება შაქრის მოხმარება შემცირდეს.
იცოდით, რომ საბოლოოდ მოიხმართ ბევრად მეტ შაქარს გაზიანი სასმელების მიღებისას, ვიდრე წარმოგიდგენიათ. გააკეთე ჯანსაღი გაცვლა დღესვე! ნათქვამია ტვიტერში.
ხეების სახელები ვარდისფერი ყვავილებით
რატომ სჭირდება შაქრის მოხმარების შემოწმება?
ცხოვრების წესის ისეთი პირობები, როგორიცაა დიაბეტი და სისხლში შაქარი, გაიზარდა შაქრის გადაჭარბებული მოხმარების გამო. სწორედ ამიტომ, რეკომენდებულია, თავი აარიდოთ საკვებს, რომელსაც შეიცავს დიდი რაოდენობით დამატებული და თავისუფალი შაქარი, და ამის ნაცვლად, აირჩიონ საკვები ბუნებრივი ან თანდაყოლილი შაქრით, რადგან ეს მისაღებია, სანამ ისინი ზედმეტად არ არის მოხმარებული.
FSSAI რეკომენდაციას უწევს ამ დიეტურ ცვლილებებს
მოერიდეთ მზაკვრულ შაქარს
შეცვალეთ თქვენი გაზიანი ტკბილი სასმელები ქოქოსის წყლით, ნაღების და ხილის სმუზით ან ხილის წვენებით.
აირჩიეთ ახალი დაფასოებული
დაკონსერვებულზე მიირთვით ახალი და სეზონური ხილი და ბოსტნეული.
გონივრულად დაასველეთ! ყოველი მცირე ცვლილება მნიშვნელოვანია. #21დღიანი გამოწვევა #Სწორად კვება #ჯანმრთელობა ყველასათვის #ჯანმრთელობა ბჰარატი @PIB_India @MIB_India @mygovindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/NpE91o2SqZ
- FSSAI (@fssaiindia) 2020 წლის 12 ნოემბერი
ჩაიცვით თქვენი საუზმე, ვიდრე ტკბილი
თეთრი ნაცხი მცენარის ფოთლებზე
საუზმის ფაფაში დაამატეთ ფინიკი, ქიშმიში და ლეღვი ან თუნდაც იოგურტი შაქრის დამატება ან დამატკბობლები.
სოუსზე აიღეთ ჩატნი
ჩაანაცვლეთ ჩამოსხმული სოუსები და კეტჩუპი ახალი ხელნაკეთი ჩატნიებით
რამდენ შაქარს მოიხმართ?