ტისკა ჩოპრას იმუნიტეტის აღმდგენი იოგას ვარჯიში შესანიშნავი საშუალებაა დღის დასაწყებად

ამ უხილავი მტრის დამარცხების ერთადერთი გზაა შინაგანად გაძლიერება. #KoKo აშკარად აძლევს მის მოწონებას, ” - თქვა ტისკა ჩოპრამ

აი რას აკეთებდა ტისკა ჩოპრა პანდემიის ფონზე ფორმაში შესანარჩუნებლად. (წყარო: Tisca Chopra/Instagram)

პანდემიამ ოფიციალური გახადა: რეგულარული ფიზიკური აქტივობა და მკვებავი დიეტა არის ორი საყრდენი იმუნიტეტის შესაქმნელად. მაგრამ არასოდეს არის გვიან, რომ დავიწყოთ ფიტნეს მოგზაურობა და იმის ჩვენება, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს სწორად, არის მსახიობი ტისკა ჩოპრა. მან ცოტა ხნის წინ გაავრცელა ვიდეო, სადაც შინ ვარჯიშობს, რათა დაამარცხოს 'უხილავი მტერი'. ვიდეოს ყველაზე კარგი ის არის, რომ მისი შინაური ძაღლი, კოკო, ასევე ამტკიცებს მას ვარჯიშები რა

47 წლის ჩანს იოგას ასანების ჩათვლით ჩაკრასანა და პადმასანა. ის ასევე შეიძლება ნახოთ გაჭიმვაში, ალტერნატიულ კრუნჩხვებში და სუნთქვის ვარჯიშებში.

ამ უხილავი მტრის დამარცხების ერთადერთი გზაა შიგნიდან გაძლიერება. #KoKo აშკარად ადასტურებს მის პოსტს.

Უყურებს!

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი გაზიარებული Tisca Chopra (@tiscaofficial)

როგორ მოქმედებს იოგა ადამიანის ჯანმრთელობაზე?

ხილულ ფიზიკურ სარგებელთან ერთად, იოგა ხელს უწყობს სუნთქვის გაუმჯობესებას და მომნელებელი ფუნქციები. ის არეგულირებს სისხლის მიმოქცევას, მართავს ჰორმონალურ დისბალანსს, აუმჯობესებს ძილის ციკლს და ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, ამბობს იოგას სერთიფიცირებული ექსპერტი ნიშტა ბიჯლანი.

იოგა გვეხმარება ჩახშობილი ემოციების განთავისუფლების პოვნაში. ფსიქოსომატური ტკივილები, რომლებიც ჩნდება შეკავებული ემოციების გამო, იწყებს დაშლას. სხეულისა და გონების სტრესული რეაქცია იწყებს მნიშვნელოვნად შემცირებას. ჩვენ ვსწავლობთ პაუზას სიტუაციის რეაგირებამდე და ამ პაუზაში ცვლილებებია, დასძინა მან.

ბიჯლანის აზრით, ყველაზე მნიშვნელოვანი ცვლილება არის სუნთქვა. სუნთქვა მშვიდი და რბილია, არა ზედაპირული და მძიმე. სუნთქვის სიხშირე პირდაპირ გავლენას ახდენს გულისცემაზე, შედეგად, გავლენას ახდენს ცხოვრების ხარისხზე. გონება სწავლობს სტრესის მოხსნას მხოლოდ მაშინ, როდესაც სუნთქვა უმჯობესდება. იოგა მუშაობს სუნთქვის ძირითად დონეზე. ეს ცვლის ჩვენს ენერგიას. მისი თქმით, ეს აღადგენს ფსიქიკურ მდგომარეობას.

კვლევამ აჩვენა, რომ იოგას პრაქტიკა ათავისუფლებს ქიმიკატებს, როგორიცაა დოფამინი, სეროტონინი, ოქსიტოცინი, ენდორფინი და ამით ამცირებს სტრესის ჰორმონებს, როგორიცაა კორტიზოლი.

რა არის თქვენი ყოველდღიური ფიტნეს რუტინა?