სცადეთ ეს მარტივი, ძირითადი პოზა, როგორიცაა სონალ ჩაუჰანი, თქვენი გონების დასამშვიდებლად

ისწავლეთ ამ მარტივი ასანით ფოკუსირების ხელოვნება

სონალ ჩაუჰანმა იცის როგორ შეინარჩუნოს მშვიდი გონება და მშვიდი სხეული. გაარკვიეთ როგორ აკეთებს ის ამას. (წყარო: Himani Chauhan/Sonal Chauhan/Instagram; შექმნილია Gargi Singh)

ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ჩვენ ხშირად ჩამორჩებით ერთფეროვნების გამო. ასეთ დროს ჩვენ ყველას შეგვიძლია მივმართოთ იოგა , რომელიც განიხილება კონცენტრირებული და დასაბუთებული დარჩენის ეფექტურ საშუალებად. თუ ფიქრობთ, რომ თავს ოდნავ გრძნობთ ამინდის ქვეშ და გსურთ თავი მშვიდად იგრძნოთ, აქ არის მარტივი ასანა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ.

ცოტა ხნის წინ, მსახიობი სონალ ჩაუჰანი იოგას მოყვარულმა გაიზიარა ასანასთან დაბრუნება, რაც ჩვენ ყველამ გავაკეთეთ რაღაც მომენტში. მისი თქმით, შეგნებული პრაქტიკა სუხასანა ან ფუნდამენტურ პოზას, შეუძლია დაეხმაროს ადამიანს დარჩეს კონცენტრირებული, გარდა იმისა, რომ ემსახურება სხვა სარგებელს.

Შეხედე.

წითელი და მწვანე ფოთლოვანი მცენარეები

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი გაზიარებული სონალ ჩაუჰანის მიერ (@sonalchauhan)

მოდით დავუბრუნდეთ საფუძვლებს დღეს და უბრალოდ დავხუჭოთ თვალები, გავწმინდოთ ჩვენი აზრები, ამოვისუნთქოთ და დავისვენოთ ყველა იმ პოზიტივით, რასაც სამყარო გვთავაზობს. და შემდეგ გამოსხივება მას მთელი დღის განმავლობაში, თქვა მან.

სუხასანაზე საუბრისას, სადაც პრაქტიკოსი ლოტუსის პოზის მაგივრად ზის მედიტაციაში, ჩაუჰანმა თქვა, რომ ეს პოზა მოითხოვს თეძოს მოქნილობას და ზურგის ძალას, რათა პოზა უფრო დიდხანს შეინარჩუნოს. მათთვის, ვისაც მჭიდრო თეძო აქვს და/ან სკამებზე ჯდომას, ადვილი პოზა საჭიროებს დამატებით ვარჯიშს და გახურებას.

Როგორ გავაკეთო ეს?

ბუნდოვანი ყვითელი და შავი მუხლუხო

*ჯერ იჯექით დადგმული ფეხებით წინ. შემდეგ გადაკვეთეთ ფეხები ისე, რომ მუხლები ფართო იყოს და თითოეული ფეხი მოთავსებულია მუხლის ქვეშ. ჩაყარეთ ფეხები ტანში.
*შეინახეთ თქვენი ხერხემლის პირდაპირ
*შეინახეთ ორივე პალმა წელზე.

აქ მოცემულია ის სარგებელი, რომლის შესახებაც უნდა იცოდეთ:

*აუმჯობესებს პოზას
*აძლიერებს ზურგს
*აუმჯობესებს კონცენტრაცია და ფოკუსირება
*ხელს უწყობს დასვენებას

შავი ხოჭო წითელი ფეხებით

პრაქტიკა ასევე ხელს უწყობს მუხლების გარე ნაწილის გაჭიმვას, აგრძელებს ზურგს და ხერხემალს ტერფის გახსნისას.

გსურთ ამის გაკეთება?