პოპულარული პოსტები
რატომ უნდა დაჯდე ამ იოგას პოზაში ჭამის დროს
რუჟუტა დივეკარის ვარაუდით, ძველი პრაქტიკის დაბრუნებას შეუძლია უზარმაზარი წვლილი შეიტანოს ადამიანის ჯანმრთელობაში. გაარკვიეთ როგორ.
კარგი პრაქტიკაა იატაკზე ჯდომა და ჭამა, მაგრამ გაითვალისწინეთ პოზა. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock) თუ ფიქრობდით, რომ იოგა მხოლოდ ხალიჩაზე ტარდება, დაფიქრდით კიდევ ერთხელ. ამ უძველესი პრაქტიკის საუკეთესო გამოყენება შეგიძლიათ მაშინაც კი, როცა ჭამთ. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი სამუშაო მაგიდა გვაიძულებს ვიჯდეთ იატაკზე და გვქონდეს საჭმელი, ითვლება, რომ ის უნდა იყოს შიგნით სუხასანა ჭამის დროს პოზირება, რადგან ის არა მხოლოდ გვეხმარება საჭმლის უკეთ მონელებაში, არამედ ხელს უწყობს სისწრაფის გაუმჯობესებას, განმარტა სახელგანთქმულმა დიეტოლოგმა რუჟუტა დივეკარი ინსტაგრამის პოსტში.
Შეხედე!
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
დივეკარის თანახმად, ზოგი ჩვენგანი მხოლოდ ერთს ითვლის სუპერ საკვები ან ამ ერთი სავარჯიშო პროგრამის შემდეგ, ეს არის ის პატარა საქმეები, რასაც ჩვენ ყოველდღიურად ვაკეთებთ, რომლებიც გარკვეული პერიოდის განმავლობაში იკრიბებიან და იწვევს კარგი ჯანმრთელობა რა მეტს ვერ შევთანხმდით.
აი რატომ.
სუხასანაში ჯდომას ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი აქვს, მათ შორის:
*ეს ხელს უწყობს პოზიციის გაუმჯობესებას, რადგან ხერხემლის გასწორება და მხრების კვადრატი.
*ის აუმჯობესებს კონცენტრაციას და ყურადღებას ჭამის დროს და, თავის მხრივ, ხელს უშლის ჭარბი ჭამას.
*ის აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს კუჭში და ასევე აითვისებს მიკროელემენტებით, როგორიცაა ვიტამინი B12 და ვიტამინი D. რა
*ის ინარჩუნებს სხეულს ენერგიას და ეხმარება დაბალ დონეზე სხეულის სიძლიერე და სტაბილურობა.
გარდა ამისა, დივეკარი, რომელიც ამჟამად მართავს 12-კვირიანი ფიტნეს პროექტი , აღნიშნა, რომ უნდა იქცეს პრაქტიკაში ხელით ჭამა. ტრადიციულად, ჭამა ითვლება ნაღმტყორცნებიდან , საჭმლის შეთავაზება საჭმლის მომნელებელ ცეცხლში თქვენს კუჭში. ასე რომ, საკვები, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ, უნდა იყოს თქვენი ხელებით და შეთავაზება გულწრფელი. ასევე, როგორც უკვე იცით, ჭამის დროს არ არის გაჯეტი, თქვა მან.
აქ არის სუხასანას სხვა სარგებელი
*იგი ეფექტურად ითვლება იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ მკაცრი სხეული.
*ეს ხელს უწყობს მოქნილობის შექმნას ტერფებზე, მუხლებსა და ბარძაყის სახსრებზე.
*ეს ხელს უწყობს კონცენტრაციის გაუმჯობესებას, რაც საჭიროა ეფექტური მედიტაცია პრაქტიკა.
რა უნდა იცოდეთ სუხასანას შესახებ
*სუხასანა ხელს უწყობს სხეულის მოდუნებას მედიტაციური პოზების უფრო ხანგრძლივობის შემდეგ, როგორიცაა პადმასანა.
*მიუხედავად იმისა, რომ მას უწოდებენ 'მარტივ პოზას', პოზის უფრო ხანგრძლივად შენარჩუნება რთულად ითვლება, რადგან მთელი სხეულის წონა მხოლოდ დუნდულებით არის გამყარებული.