უყურეთ: გაუტამი რამ კაპური ტკბება პილატესის ვარჯიშებით; აქ არის მტკიცებულება

პილატესი, რომელიც აღწერილია როგორც 'მოაზროვნე ადამიანის ვარჯიში', ცნობილია, რომ ადაპტირებულია მოყვარულთა ან გამოცდილი სპორტსმენების სხვადასხვა სასწავლო პროგრამებზე.

გაუტამი რამ კაპური გვაძლევს ძირითად ფიტნეს მიზნებს. (წყარო: Gautami Kapoor / Instagram; შექმნილია გარგი სინგის მიერ)

ფიტნესი ყოველდღიური ვალდებულებაა და მოითხოვს შრომას და მოთმინებას. იმის ჩვენება, თუ როგორ უნდა შევინარჩუნოთ ეს სხვა არაფერია, თუ არა გაუტამი რამ კაპური. მსახიობი ხშირად აზიარებს თავის ვარჯიშებს სოციალურ ქსელებში და ანიჭებს ძირითად ფიტნეს მიზნებს. და ამასთანავე, აშკარაა, რომ ღარ ეკ მანდირი მსახიობი ვარჯიშობს პილატესი ამ დღეებში.

ის ცდილობდა სხვადასხვა სავარჯიშოებს - დაწყებული პილატესის სკამზე დაწყებული ვარიაციებით დამთავრებული ბოდჰის ვარჯიში .

Შეხედე.

ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

გაუტამი კაპურის მიერ გაზიარებული პოსტი (autgautamikapoor)

შავი ლედიბუგი თეთრი ლაქებით

ქვემოთ მოცემულია მისი რამდენიმე ტრენინგი ტრენერ ნერაჯ ხანასთან.

ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

გაუტამი კაპურის მიერ გაზიარებული პოსტი (autgautamikapoor)

მსახიობი, რომელმაც ახლახან მიიღო პირველი COVID1-9 ვაქცინა, ყოველთვის იყო გატაცებული ფორმაში შენარჩუნებით და მისი სოციალური მედია ამის დასტურია.

ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

გაუტამი კაპურის მიერ გაზიარებული პოსტი (autgautamikapoor)

ყვითელი ყვავილი, რომელიც გვირილას ჰგავს

გაუტამმა ცოტა ხნის წინ ასევე აღნიშნა, თუ როგორ განაახლა სპორტდარბაზში ვარჯიში ერთი წლის შემდეგ. ერთი წლის შემდეგ! საბოლოოდ დაბრუნება….. გამოტოვა სპორტული დარბაზი… მადლობა @neeraj.khanna31 შესანიშნავი პილატესის ვარჯიშისთვის, მან დააწერა პოსტი Instagram-ზე.

ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

გაუტამი კაპურის მიერ გაზიარებული პოსტი (autgautamikapoor)

პილატესი, რომელიც აღწერილია როგორც 'მოაზროვნე ადამიანის ვარჯიში', ცნობილია, რომ ადაპტირებულია მოყვარულთა ან გამოცდილი სპორტსმენების სხვადასხვა სასწავლო პროგრამებზე, რომლებიც ეძებენ თავიანთი თამაშის გაუმჯობესებას.

აქ მოცემულია პილატესის სარგებელი, რომლის შესახებაც უნდა იცოდეთ

მზის ზედმეტი შუქი მცენარეებისთვის

Pilates Hub Kemps Corner-ის თანახმად, პილატესს - როგორც ჯოზეფ პილატესის მიერ შემუშავებულ ფიტნეს სისტემას - აქვს სხეულისთვის სხვადასხვა სარგებელი, ხერხემლის სტაბილიზაციამდე და ბირთვის გაუმჯობესებამდე.

* აძლიერებს ბირთვი
* ზრდის კუნთების ძალას
*სახსრისა და ხერხემლის დაზიანების რეაბილიტაცია
*ამაღლებს მოქნილობას
*ამსუბუქებს ზურგის ტკივილს
*ასტაბილურებს ხერხემლს და აუმჯობესებს პოზას
* Სტრესის მართვა

თქვენც გსურთ სცადოთ?