უყურეთ: ნამრატა პუროჰიტი ატარებს გაკვეთილებს, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ პილატესით რეფორმატორზე

ნამრატა პუროჰიტმა ინსტაგრამზე გამოაქვეყნა ვიდეო, სადაც ის რეფორმატორზე მუშაობდა. გაუნათლებელთათვის რეფორმატორი არის საწოლის მსგავსი ჩარჩო, მასზე რეგულირებადი პლატფორმით, რომელიც მოძრაობს წინ და უკან.

Namrata Purohit გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ კონტროლირებადი Pilates ვარჯიში. (დაპროექტებულია Nidhi Mishra/ Indian Express)

ნამრატა პუროჰიტი პილატესის მოყვარულთათვის მოტივაციის მუდმივი წყარო იყო. სახელგანთქმულმა ტრენერმა, რომელიც მუშაობს ბოლივუდის A-ლისტერებთან, როგორიცაა კარინა კაპურ ხანი, მალაიკა არორა, სონაკში სინჰა და სხვები, გახსნა პილატესის სტუდია ჯაიპურშიც.

ცოტა ხნის წინ მან ინსტაგრამზე გამოაქვეყნა ვიდეო, სადაც ის რეფორმატორზე მუშაობდა. გაუნათლებელთათვის რეფორმატორი არის საწოლის მსგავსი ჩარჩო, მასზე რეგულირებადი პლატფორმით, რომელიც მოძრაობს წინ და უკან. თქვენც შეგიძლიათ მიჰყვეთ მის ხელმძღვანელობას, მაგრამ მიზანშეწონილია ამის გაკეთება პირველად მეთვალყურეობის ქვეშ.

აქ მოცემულია რეფორმატორზე მუშაობის რამდენიმე უპირატესობა.

ხის ფოთლების სახელები და სურათები

შეამოწმეთ ვიდეო აქ.

* ის გთავაზობთ საერთო ძალას, მოქნილობას, კოორდინაციას და წონასწორობას, რაც თავის მხრივ იწვევს უკეთეს პოზას, ეფექტურ მოძრაობას და ათავისუფლებს ზურგის ტკივილს.

ᲣᲧᲣᲠᲔᲑᲡ: ნამრატა პუროჰიტი იძლევა რჩევებს, თუ როგორ უნდა მიიღოთ ძლიერი ბირთვი სტაბილურობის ბურთის გამოყენებით

მოსე აკვანში მცენარე შხამიანი

* რეფორმატორზე ვარჯიში ასევე ატონიზირებს მუწუკებს, ზურგს, დუნდულებს და ბარძაყებს. მიუხედავად იმისა, რომ იგივე შეიძლება ისარგებლოს Pilates ხალიჩაზე, რეფორმატორი გთავაზობთ მრავალფეროვან გარემოს ვარჯიშებისთვის.

* რეფორმატორის წინააღმდეგობის გაწევა და დაჭიმვა ხელს უწყობს სიძლიერის ამაღლებას და ძვლების გამაგრებას. ასევე, რეფორმატორის დაყენება ხელს უწყობს კუნთების ასაშენებლად მასის დამატების გარეშე.

* Reformer Pilates-ს შეუძლია დაგეხმაროთ ზედმეტი კილოგრამების მოცილებაში ჯანსაღი დიეტასთან და კარდიო ვარჯიშებთან ერთად. რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს თქვენი გულისცემის გაზრდას და მეტაბოლიზმს.

მცენარეები სახლის წინა მხარეს

სცადეთ თუ არა ეს აღჭურვილობა თქვენი ვარჯიშის რეჟიმში? შეგვატყობინეთ თქვენი მოსაზრებები კომენტარების განყოფილებაში ქვემოთ.