იამი გაუტამი გრძნობს 'მშვიდად' იოგასთან; ნახე სურათი

ცნობილია, რომ პადმასანაში ან ლოტუსის პოზაში ჯდომა ხელს უწყობს გონების დამშვიდებას, ხოლო ცნობიერების ამაღლებას, ამბობს იოგას ტრენერი პრიამვადა მანგალი

იამი გაუტამმა გამოაქვეყნა ცოტა ხნის წინ იოგას კეთების სურათი. (წყარო: იამი გაუტამი/ინსტაგრამი; შექმნილია აბიშეკ მიტრას მიერ)

ცნობილმა ადამიანებმა მიიღეს იოგა, როგორც მათი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილი. მათ დრო და კიდევ ერთხელ გაუსვეს ხაზი, თუ როგორ დაეხმარა იოგა მათ ფიზიკურად და გონებრივად უკეთესად.

როგორც ასეთი, აქ არის იამი გაუტამი, რომელიც გვაძლევს მასთან ერთად საჭირო ვარჯიშის შთაგონებას ფიტნეს რუტინა რომელიც მოიცავს იოგას.

ის ური: ქირურგიული გაფიცვა მსახიობი ჩანს პადმასანა ან ლოტუსის პოზა. მან ინსტაგრამის სურათები წარწერათ „მშვიდობით“.

მიუხედავად იმისა, რომ ცნობილია, რომ პოზას აქვს მრავალი ფიზიკური სარგებელი, როგორიცაა თეძოების გახსნა, ტერფებისა და მუხლების დაჭიმვა, პოზიციის გაუმჯობესება და ხერხემლის სწორი შენარჩუნება, მას ასევე ბევრი სარგებელი მოაქვს ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი გაზიარებული იამი გაუტამ დარ (@yamigautam)

აი, როგორ გვეხმარება პოზა გონებრივად.

ცნობილია, რომ პოზაში ჯდომა გონების დამშვიდებას უწყობს ხელს, ხოლო ცნობიერების ამაღლებას, ამბობს იოგას ტრენერი პრიამვადა მანგალი.

უწოდა საბოლოო მედიტაციური უქმნის, ასანას ჯდომისას, თუ რეგულარულად ვარჯიშობ, ეხმარება სტრესის მოხსნაში. პოზაში სუნთქვა ხელს უწყობს უარყოფითი ემოციების განდევნას და გონების პოზიტიური ენერგიით ავსებას. ეს ეხმარება ადამიანს შეწყვიტოს ზედმეტი აზროვნებაც.

იოგას ტრენერმა ასევე თქვა, რომ ხერხემლის კარგი ჯანმრთელობა კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ნიშანია. ამ ასანას რეგულარული პრაქტიკა ხელს უწყობს ხერხემლის სტაბილურობას, რაც კარგია ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, რადგან ის ხელს უწყობს თქვენი აზრების დასაბუთებას, თქვა მან.

Როგორ გავაკეთო ეს?

*მოათავსეთ მარცხენა ფეხი მარჯვენა ბარძაყის თავზე.
*დახაზეთ შიდა ბარძაყები მენჯის იატაკისკენ.
*იჯექით პირდაპირ ხერხემლის გახანგრძლივებით და ხელები მუხლებზე დადეთ. დაე, ხელისგულები აიწიოს ზემოთ.
*ამოიღეთ ხუთი თანაბარი ამოსუნთქვა.

სხვადასხვა სახის ატმის ხეები

რა უნდა გახსოვდეთ ამ პოზის მცდელობამდე

*მოერიდეთ, თუ გაქვთ მუხლის დაზიანებები ან ტერფის ტკივილები, რადგან პოზა იჭიმება და ბრუნავს მუხლებსა და ტერფებს.
*რაც არ უნდა მარტივი ჩანდეს, თუ დამწყები ხართ, კარგი იდეაა ივარჯიშოთ ხელმძღვანელობით.
*თუ თქვენ გაქვთ სუნთქვის პრობლემები, უმჯობესია წინასწარ მიმართოთ ექიმს.
*პოზა უმჯობესია გაკეთდეს ცარიელ კუჭზე და სუფთა ნაწლავები რა
*იპოვნეთ წყნარი ადგილი მეტი კონცენტრაციისთვის.
*დაუთმეთ ადგილი ამ ასანას თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში ეფექტური შედეგებისათვის დასაბუთებულობის, სიმშვიდის და სხვა მსგავსი სარგებლის თვალსაზრისით.