პოპულარული პოსტები
'საოცრად გრძნობს იოგას ტრასაზე დაბრუნებას 14 თვის შემდეგ': ამრიტა რაო მშობიარობის შემდგომ ფიტნესს უყურებს
ახალი დედა ამრიტა რაო გვაძლევს მთავარ ფიტნეს მიზნებს; ნახეთ სურათები
ამრიტა რაო ცოტა ხნის წინ დაესწრო მის პირველ იოგას სეანსს. (წყარო: ამრიტა რაო/ინსტაგრამი; შექმნილია გარგის სინგის მიერ) ქალებმა ყოველთვის უნდა მიაქციონ ყურადღება მათ ჯანმრთელობას, განსაკუთრებით ორსულობის დროს და ასევე მშობიარობის შემდგომ. მიუხედავად იმისა, რომ დიეტა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმის შენარჩუნებაში, ვარჯიში თანაბრად მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. სწორედ ამიტომ ექსპერტები ქალებს ურჩევენ დაუბრუნდნენ ფიტნეს რუტინას, როგორც კი მშობიარობის შემდგომ მზადყოფნა იგრძნობენ თავს. როგორც ასეთი, მსახიობმა და ახალმა დედამ ამრიტა რაომ განაგრძო იგი ფიტნეს მოგზაურობა 14 თვის შემდეგ
აი რას ამბობდა ამრიტა, რომელმაც თავისი ვაჟი ვაერი გააჩინა 2020 წლის 1 ნოემბერს, დაახლოებით იგივე: ჩემი დილა სულ უფრო ნათელი გახდა! საოცარია იოგას ტრასაზე დაბრუნება 14 თვის შემდეგ. ჩემთვის, ხალხო, 'იოგა არ არის მხოლოდ ძირთან შეხება ... ის სულამდე მიღწევაა'.
ბევრმა კვლევამ ხშირად დაამტკიცა, თუ როგორ ამშვიდებს იოგა სხეულსა და გონებას. მშობიარობის შემდგომი იოგა ეხმარება დედებს, რომლებიც განიცდიან რაიმე სახის მშობიარობის შემდგომ ემოციურ დისტრესს, ამასთანავე უმჯობესდებიან პოზა , ძალა და ენერგიის დონე.
თუმცა, მთავარია ნელა დაიწყოთ.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი გაზიარებულია AMRITA RAO- ს მიერ (@amrita_rao_insta)
ასევე მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს ნებისმიერი სახის მსუბუქი ფიზიკური აქტივობის გაკეთება. დოქტორი კედარ ნათი, მაატრიიოგას დირექტორი, გვთავაზობს, თუ როგორ ითვლება იოგა უძველეს ფორმად ვარჯიში , საუკეთესოა ნორმალური მშობიარობისთვის. გონებისა და სხეულის გამაახალგაზრდავებლად, მეთოდი იძლევა ელასტიურობას და ზრდის გამძლეობას, რაც ეხმარება ქალს ორსულობის განმავლობაში, თქვა ექიმმა კედარ ნატმა.
ორსულობის შემდგომი ვარჯიშის დაბალანსებული რეჟიმისთვის, შივანი სიკრი, მთავარი დიეტოლოგი, Nutri4Verve, გვირჩევს, რომ არ დაიჭიროთ ძალიან ძლიერად წონის დასაკლებად. მაშინაც კი, თუ თქვენ იყავით კარგ ფორმაში ორსულობამდე და ორსულობის დროს, არ უნდა აიძულათ ძლიერად, რადგან მშობიარობიდან რამდენიმე თვის განმავლობაში თქვენი სახსრები უფრო ელასტიურია ჰორმონის სახელწოდებით რელაქსინი, რომელიც გამოიყოფა ორსულობის დროს, თქვა მან.
კარინა კაპურ ხანი ასევე ახლახანს დაუბრუნდა ფიტნეს ფიტნეს რუტინას, რომლის ხილვაც მან გაავრცელა Instagram- ზე.
კარინა კაპურმა გამოაქვეყნა თავისი ვარჯიშის შესახებ. (წყარო: კარინა კაპური/Instagram Stories)