პოპულარული პოსტები
ახალი დედა კარინა კაპური უყურებს ორსულობის შემდგომ ფიტნეს მოგზაურობას; ნახე სურათი
Instagram– ის სიუჟეტებზე დაკვირვებით, კარინამ გააზიარა ფოტო, რომელსაც წარწერა „დღე 1: იწყება მოგზაურობა“.
კარინა კაპურ ხანმა დაიწყო ფიტნეს მოგზაურობა. (წყარო: კარინა კაპურ ხანი/Instagram) წონის მომატება ერთის დროს ორსულობის მოგზაურობა არის ძალიან გავრცელებული და აბსოლუტურად ნორმალური. თუმცა მისი დაკარგვა შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, რაც დამოკიდებულია სხეულისა და ცხოვრების წესის ჩვევებზე. მაგრამ ეს არ უნდა აგრძნობინებდე დემოტივირებულს და დაკარგო ფიტნესის მიზნები. რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ არა მხოლოდ წონის კონტროლში, არამედ დაგეხმარებათ იყოთ ენერგიული და აქტიური მთელი დღის განმავლობაში.
ორსულობის შემდგომი ფიტნესის მთავარი შთაგონება სხვა არაფერია, თუ არა მსახიობი კარინა კაპურ ხანი, რომელმაც ცოტა ხნის წინ მეორე ვაჟი შეეძინა. ის ჯაბ ჩვენ შევხვდით მსახიობი არა მხოლოდ დაიწყო ვარჯიში არამედ განაახლა მისი მომავალი პროექტების გადაღება.
შეამოწმეთ ეს.
კარინა კაპურმა გამოაქვეყნა თავისი ვარჯიშის შესახებ. (წყარო: კარინა კაპური/Instagram Stories) Instagram– ის სიუჟეტების გათვალისწინებით, კარინამ გააზიარა ფოტო, რომელსაც წარწერა „დღე 1: იწყება მოგზაურობა“.
აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რათა დაიწყოთ თქვენი ორსულობის შემდგომი წონის დაკარგვის მოგზაურობა.
მიუხედავად იმისა, რომ გამოჯანმრთელების პერიოდი განსხვავდება ერთი დედადან მეორეზე, მშობიარობის ტიპი განსაზღვრავს კვების გეგმას და ვარჯიში რეჟიმი.
თუ დედები ვერ პოულობენ დროს სავარჯიშოდ ან არ გრძნობენ საკმარისად მოტივირებულს, მაშინ მცირე 30 წუთიანი გასეირნება შეიძლება დაგეხმაროთ დასაწყებად. მნიშვნელოვანია ბავშვთან დაკავშირებული ბევრი სამუშაოს შესრულება, მათ შორის დაბანა, რომელიც ეხმარება დედას ბავშვთან დაკავშირებაში და ასევე არის ვარჯიშის ფორმა მისთვის, დიეტოლოგმა პურვი ბანზალმა HealthyRoots– დან, თქვა ჩენდიგარმა. indianexpress.com ადრეულ ინტერვიუში.
დოქტორ რუჩა მაჯმუნდარ მეჰტას თქმით, კლინიკური დიეტოლოგი, აპოლოს CBCC, განდინაგარი, გუჯარათი, ნორმალური მშობიარობის შემთხვევაში, ძირითადად რუტინული ვარჯიშები, რომელიც მოიცავს გაჭიმვას და მარტივ იოგას ვარჯიშები კუნთების ტონისთვის ინიშნება, მაგრამ საკეისრო კვეთაზე, ვარჯიშები შეიძლება დაიწყოს მხოლოდ მას შემდეგ, რაც საშვილოსნო დაუბრუნდება პირვანდელ ფორმას ჭრილობის შეფერხების გარეშე.
ასევე მიზანშეწონილია დაელოდოთ მშობიარობიდან ოთხიდან რვა კვირას მუცლის მძიმე ვარჯიშების გასაკეთებლად, როგორიცაა კრუნჩხვები.