პოპულარული პოსტები
ფიტნესის გაფრთხილება: 3 რჩევა კუნთების სწრაფი აღდგენისთვის (და ბევრად მეტი)
მნიშვნელოვანია კუნთების აღდგენის უზრუნველყოფა ვარჯიშის შემდგომ
ვარჯიშის შემდგომ მნიშვნელოვანია კუნთების აღდგენა. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock) ვარჯიში აუცილებელია. მაგრამ თანაბრად მნიშვნელოვანია სხეულის დრო სრულად მისცეს გამოჯანმრთელება დაძაბული სესიის შემდეგ, რათა მას შეეძლოს კუნთების აღდგენა და ენერგია. მაგრამ ზოგჯერ თქვენი სხეული არ განიკურნება ისე სწრაფად, როგორც გსურთ, რაც იწვევს ტკივილს.
ბანანის სახეობები მსოფლიოში
თუ თქვენც იგივეს განიცდით, ჩვენ დაგვიფარეთ.
აქ მოცემულია პილატესის ტრენერის იასმინ კარაჩივალას სამი ძირითადი რჩევა, რომელიც შეიძლება საკმაოდ გამოსადეგი იყოს.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი გაზიარებული იასმინის სხეულის სურათზე (@yasminsbodyimage)
აი რა შეიძლება გაკეთდეს
გაჭიმვა
გაჭიმვა ზრდის მოქნილობას და ამცირებს ამის შანსს კუნთი ცრემლები.
დარჩი ჰიდრატირებული
დალიეთ სასმელი წყალი ნაკრებებს შორის, რათა თავიდან აიცილოთ კრუნჩხვები.
სხვადასხვა ხის ფოთლების სურათები
ცილები ვარჯიშის შემდგომ
მოიხმარს ცილა ვარჯიშის შემდგომ ორგანიზმს შეუძლია დაეხმაროს კუნთების ცვეთის აღდგენაში.
აქ არის რამოდენიმე ვარჯიშის მითი, როგორც ყარაჩივალას მიხედვით.
წონა = ჯანმრთელობა
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი გაზიარებული იასმინის სხეულის სურათზე (@yasminsbodyimage)
ვარჯიშის ხანგრძლივობა
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი გაზიარებული იასმინის სხეულის სურათზე (@yasminsbodyimage)
ლაქების შემცირება
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი გაზიარებული იასმინის სხეულის სურათზე (@yasminsbodyimage)
სხვადასხვა სახის პური სენდვიჩებისთვის
ცხოვრების წესის შესახებ მეტი სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | ტვიტერი | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!