ოქროს წესები ჯანსაღი თვალებისა და მკვეთრი მხედველობისთვის

'არ გამოიყენოთ სუმა და კაჯალი სახურავის შიდა კიდეზე. არასოდეს გაზიაროთ კოლის ფანქრები ან მაკიაჟის ნებისმიერი ნივთი, რომელიც გამოიყენება თვალების ირგვლივ, ” - თქვა ექიმმა მანოჯ რაი მეჰტამ

ხშირად არ შეეხოთ თვალებს. (ფოტო: გეტი/Thinkstock)

ეკრანის დროის გაზრდა - რომელიც პანდემიის ფონზე ჩვეულებრივი ფენომენი გახდა - შეიძლება გამოიწვიოს თვალის სხვადასხვა პრობლემა. ამრიგად, უაღრესად მნიშვნელოვანია კომპიუტერზე, ლეპტოპზე მუშაობისას ან მობილურზე გადახვევისას გაითვალისწინოთ გარკვეული საკითხები.

დოქტორი მანოი რაი მეტა, ოფთალმოლოგი, რომელიც კონსულტაციებს უწევს პრაკოტს, იზიარებს რამოდენიმე ოქროს წესს თვალის კარგი ჯანმრთელობისა და მკვეთრი მხედველობისთვის.

ოფისის 7 კარგი ჩვევა

*წაიკითხეთ და დაწერეთ კომფორტულ სავარძელში ჯდომისას სწორი ზურგით და კისრით და საჭიროების შემთხვევაში წელის საყრდენი. ბარძაყისა და მუხლის სახსრები უნდა დაიხუროს 90 გრადუსზე.

*უნდა იყოს ადექვატური პირდაპირი შუქი თქვენს წიგნებზე და ნაშრომებზე, რომელიც მოდის წინადან ან მარჯვნივ მარცხნივ (სკრიპტებში წერის/კითხვისას, რომლებიც გადადიან მარცხნიდან მარჯვნივ). ეს ხელს უშლის ტექსტის წაკითხვას ან წერას.

*პირდაპირი შუქი არ უნდა მოდიოდეს თვალებისკენ, რადგან ის იწვევს მბზინვარებას და ართულებს კითხვას და წერას. ოთახს უნდა ჰქონდეს დიფუზური ფონი და ფოკუსირებული შუქი სამუშაო მაგიდასთან.

ცხოვრების წესის შეცვლა ერთ -ერთი მამოძრავებელი ძალაა მხედველობის დაქვეითების მქონე ადამიანების რიცხვის ზრდისთვის. (წყარო: Getty Images/Thinkstock)

* სამუშაო მანძილი ზოგადად უნდა იყოს დაცული 30 -დან 50 სანტიმეტრამდე

*კომპიუტერის ან ლეპტოპის ეკრანის ზედა ნაწილი უნდა იყოს თქვენი თვალების ხაზის გასწვრივ, სანამ თქვენ სავარძელში დადექით. არ უნდა იყურო მაღლა ან ქვევით. ერგონომიული განლაგება მნიშვნელოვანია.

*არ უნდა იყოს რაიმე ასახვა კომპიუტერის ან ლეპტოპის ეკრანზე. არ არის ფანჯრები და ნათურები ფონზე. კედელი მქრქალი საღებავით ფონზე ყველაზე შესაფერისია.

*რეგულარულად ისვენეთ სამსახურიდან. მიაღწიეთ ღია სივრცეში სუფთა ჰაერით; იარეთ 20 ნაბიჯით, ამოისუნთქეთ 20 -ჯერ, დახუჭეთ მთლიანად 20 -ჯერ და შეხედეთ 20 ფუტს. ამგვარად განაახლეთ თავი და დაუბრუნდით საქმეს. შეიძლება გამოყენებულ იქნას საპოხი თვალის წვეთები, სასურველია კონსერვანტების გარეშე.

მუხლუხა რქებით ორივე ბოლოზე

7 კარგი ზოგადი ჩვევა

*რეგულარული ყოველდღიური რუტინა ადექვატური საათების ძილით. დაიძინე ჩაბნელებულ ოთახში, სინათლის გაფილტვრა ქუთუთოებში არ იძლევა მშვიდ ძილს.

*ჩამოიბანეთ თვალები გამდინარე წყალში ან გაფილტრულ წყალში ძილის წინ და დილის ადგომის შემდეგ. კარგად დაიბანეთ ხელები და ჩაუშვით ხელი წყლის დასაკავებლად და თვალი ჩაუშვით მასში და გახსენით ხუფები. რამდენჯერმე გაიმეორეთ თითოეული თვალით ეფექტური გაწმენდისთვის.

*არ გამოიყენოთ სუმა ან კაჯალი სახურავის კიდეების შიდა მხარეს. არასოდეს გაუზიაროთ კოლის ფანქრები ან მაკიაჟის ნებისმიერი ნივთი, რომელიც გამოიყენება თვალების გარშემო.

*TO დაბალანსებული დიეტა მნიშვნელოვანია ვიტამინის A საკმარისი დღიური მოთხოვნილება. ყოველდღიური მოთხოვნილება იცვლება ცხოვრების სხვადასხვა ეტაპზე. დანამატი შეიძლება საჭირო გახდეს დიეტური უკმარისობის გამოვლენის შემთხვევაში. A ვიტამინით მდიდარი საკვები პროდუქტებია - ტკბილი კარტოფილი, სტაფილო, მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, პომიდორი, გამხმარი გარგარი, ტროპიკული ხილი (მაგალითად, მანგო), თევზი, ღვიძლის ხორცი და ა.

*მოერიდეთ ბოთლიდან თვალის წვეთების გამოყენებას გახსნიდან 15 დღის შემდეგ და გადაყარეთ ისინი საჭიროების შემთხვევაში. ნუ ეცდებით შეინახოთ ისინი მაცივარში მომავალი გამოყენებისთვის. მოაცილეთ თვალის წვეთები მაკიაჟის იმ ადგილს, სადაც ინახება ტალკი, სუნამოები და ა. შეინახეთ ბოთლის საფარი და არ შეეხოთ საწვეთურის გახსნას. ყოველთვის გადაყარეთ წამლის პირველი რამდენიმე წვეთი, როდესაც მეორე დღეს დაიწყებთ ბოთლიდან თვალის წვეთების ჩადებას.

*დაუყოვნებლივ ამოიღეთ კონტაქტური ლინზები სიწითლის, სიკაშკაშის, გულწრფელი გამონადენის, თვალებიდან ზედმეტი მორწყვის, ჭკვიანების ან ტკივილის შემთხვევაში. ნუ უგულებელყოფთ ამ ნიშნებს

*იმ შემთხვევაში, თუ უცხო სხეული ჩავარდება თვალში, არ გაახილოთ თვალი ან შეეცადოთ მისი ამოღება ქსოვილით, დაფაროთ იგი სუფთა ბამბის ბალიშით ან სტერილური თვალის ბალიშით და შეატყობინეთ თვალის ქირურგს.

ცხოვრების წესის შესახებ მეტი სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | ტვიტერი | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.