პოპულარული პოსტები
'ასე გრაციოზული': კარინა კაპურ ხანი ვარჯიშობს ნატარაჯასანაში; შენც იცი რატომ უნდა
”გონების, სხეულის, გულის და სულის არსებობა”, - თქვა იოგას მოყვარულმა კარინა კაპურ ხანმა.
კარინა კაპურ ხანს უყვარს თავისი იოგას დრო. (წყარო: realkareenakapoor/Instagram) არ სჭირდება გადმოცემა, რომ კარინა კაპურ ხანი იოგას მოყვარულია. ის ასევე იზიარებს მის ნახატებს ფიტნეს რუტინა სოციალურ მედიაში.
ამჯერად, 40 წლის ქალმა გაავრცელა სურათი, რომელშიც ჩანს მისი დაბალანსების რთული პოზა- ნატარაჯასანა ან ცეკვის მბრძანებელი უქმნის.
Შეხედე!
ამის მაგალითია ფიჭვის ნაძვი და ნაძვი
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი, რომელიც გააზიარა კარინა კაპურ ხანმა (@therealkareenakapoor)
გონების, სხეულის, გულის და სულის არსებობა, მან პოსტი წარწერათ, როდესაც მისი იოგას ტრენერი, ანშუკა ფარვანი, შეაქო მისი ძალისხმევა და თქვა: მშვენიერია, ბებო ... ისეთი მოხდენილია მის ნატარაჯასანაში.
ღრმა უკანა მხარე, რომელიც მოითხოვს პრაქტიკოსს ერთ ფეხიზე დააბალანსოს, ცნობილია, რომ გახსნის გულმკერდს და ხელს უწყობს სიმშვიდის გრძნობას.
დაასახელეთ შეცდომა, რომელიც არ დაფრინავს
ეძღვნება უფალ შივას, პოზა არის დიდი გზა მოქნილობის შექმნა ტერფებში, თეძოებსა და ფეხებში.
როგორც პრაქტიკოსები ამბობენ, როდესაც ვარჯიშობენ სათანადო ფორმით, პოზა ხელს უწყობს წონის დაკლებას და მეტაბოლიზმსაც უწყობს ხელს.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი, რომელსაც იზიარებს ANSHUKA | იოგა და ველნესი (@anshukayoga)
ის გაჭიმვა შეიძლება მარტივი ჩანდეს, მაგრამ მას სჭირდება რეგულარული პრაქტიკა პოზიციის სათანადო ფორმით შესანარჩუნებლად. ასევე ცნობილია, რომ ის სასარგებლოა სხეულის პოზირების გასაუმჯობესებლად.
Როგორ გავაკეთო ეს?
*დადექით პირდაპირ ფეხებით ერთად.
*ჩაისუნთქეთ და მოხარეთ მარცხენა მუხლი უკნიდან.
*ამოისუნთქეთ და მარცხენა ხელით აითვისეთ თითები ფეხის აწევისას.
*თქვენი მარცხენა ფეხი უნდა იყოს მიმართული ჭერისკენ, ხოლო თქვენი მარჯვენა რანდი უნდა იყოს გაჭიმული წინ.
*გააჩერეთ 10 -დან 15 წამამდე და გაათავისუფლეთ.
უკუჩვენებები
სიფრთხილე უნდა იქნას გამოყენებული, თუ:
*თქვენ განიცადეთ სრიალის დისკი
*Შენ გაქვს კარპალური გვირაბის სინდრომი რადგან მაჯები უნდა დაიხუროს თითების დასაჭერად.
მუხის ხის იდენტიფიკაცია მუწუკებით
ცხოვრების წესის შესახებ მეტი სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | ტვიტერი | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!