პოპულარული პოსტები
გულ ფანაგი აქვეყნებს ვარჯიშის ვიდეოს; განმარტავს ბიძგების 'სწორ' ფორმას
წარსულში რამდენიმე სახელგანთქმულმა ადამიანმა დაგვანახა, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ბიძგები; ვარსკვლავებმა, როგორიცაა ვირატ კოლი და სუშმიტა სენი, ასევე აჩვენეს ვარჯიშის ვარიაციები
გულ ფანაგმა გამოაქვეყნა ვიდეო, სადაც აწეულ ვარჯიშებს აკეთებს. (წყარო: gulpanag/Instagram) გულ ფანაგი ფიტნესის მოყვარულია; მსახიობმა ადრე გვიჩვენა როგორ მან არ გამოტოვა ვარჯიში დაბლოკვის დროსაც კი , სახლიდან მუშაობისას.
ის ტკივილი მსახიობი ინახავს ვარჯიშის რუტინას, ინსტაგრამზე, ძირითადად ბიძგებს. ამჯერადაც მან გაავრცელა ინსტაგრამის კიდევ ერთი ვიდეო, სადაც ის ვარჯიშს აკეთებდა.
მულჩის ალტერნატივები გამწვანებაში
გულმა გამოხატა ის, თუ როგორ კითხულობს ხალხი მას ყოველ ჯერზე ვიდეოს გამოქვეყნებისას. მთავარია, მეგობრებო, ფორმების მრავალი ვარიაცია გააკეთოთ. ამრიგად, პირველადი გულმკერდის გარდა, შეგიძლიათ ვარჯიშოთ ბიცეპსი, დელტოიდები და ტრაპეციაც. ასე რომ, ტექნიკურად არ არსებობს სწორი ფორმა, დაწერა მან ინსტაგრამზე სავარჯიშო ვიდეოსთან ერთად.
მან დასძინა, რომ სამხედრო ბიძგები ჩვეულებრივ განიხილება როგორც სწორი ფორმა.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
პოსტი, რომელიც გააზიარა გულ ფანაგი (@gulpanag) 2020 წლის 16 ოქტომბერს, საღამოს 10:32 საათზე PDT
რა სახის კენკრა არის ეს
ტრადიციული ბიძგების ჯანმრთელობის სარგებელი
ბიძგები ხელს უწყობს სხეულის ზედა სიმტკიცის ფორმირებას. შესაბამისად, ისინი მუშაობენ ტრიცეფსზე, გულმკერდის კუნთებსა და მხრებზე ჯანმრთელობის ხაზი რა ეს სავარჯიშო ასევე ხელს უწყობს ქვედა ზურგისა და ბირთვის გაძლიერებას მუცლის კუნთების ჩართვით.
წარსულში რამდენიმე სახელგანთქმულმა ადამიანმა დაგვანახა, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ბიძგები; ვარსკვლავებს მოსწონთ ვირატ კოლი და სუშმიტა სენი ასევე აჩვენეს ვარჯიშის ვარიაციები.
ობობა თეთრი ზოლიანი ფეხებით
მაგრამ თუ დამწყები ხართ, აქ არის ნაბიჯები, რომლებიც უნდა დაიცვას ნორმალური ბიძგის გასაკეთებლად.