მილანდ სომანმა იცის როგორ გამოიყენოს ნესვი, ვარჯიშიდან დაწყებული კანის მოვლით დამთავრებული

მილანდ სომანმა აჩვენა, თუ როგორ გამოიყენოთ ნესვი მუცლის ვარჯიშისათვის სახლში ყოფნისას.

მილინდ სომანმა გვაჩვენა, თუ როგორ გამოვიყენოთ მუშმელონი სხვადასხვა გზით. (წყარო: milindrunning/Instagram)

ნესვი შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ ჭამისთვის, არამედ სხვაგვარად და მილინდ სომანმა გვიჩვენა როგორ. ადრე ჩვენ ვნახეთ ცნობილი ადამიანების მსგავსი პრეიტი ზინტა აკეთებს 'ჯუგაად' ვარჯიშს კოროვირუსული პანდემიის გამო მის სახლში შეზღუდვისას. ამჯერად, კიდევ ოთხი კადრი გთხოვთ! მსახიობმა აჩვენა, თუ როგორ შეიძლება სახლში ნესვით ვარჯიში.

ნესვი ვარჯიშისთვის

ვიდეოში ფიტნესის მოყვარულმა გამოაქვეყნა ინსტაგრამზე, ის ჩანს გამოყენებით მუშკმელი როგორც წონა რუსული ბრუნების გასაკეთებლად. სავარჯიშო მუშაობს მუცლის კუნთებზე მუცლის ბრუნვის მოძრაობის შესრულებით. აქ არის რატომ არის მთავარი ძალა მნიშვნელოვანი რა

როგორ გავაკეთოთ რუსული ირონია

ამ სავარჯიშოსთვის დაჯექით თქვენს ძვლებზე და აწიეთ ფეხები იატაკიდან. მუხლები მოხრილი გქონდეთ. გაასწორეთ ხერხემლი იატაკიდან 45 გრადუსიანი კუთხით, შექმენით V ფორმა ტორსა და ბარძაყებს შორის. ახლა გამოიყენეთ თქვენი მუცელი, რომ გადაუხვიოთ მარჯვნივ და შემდეგ ისევ ცენტრში და შემდეგ მარცხნივ. და როგორც თქვენ აკეთებთ, გადაატრიალეთ წონა თქვენს ხელში მარჯვნიდან მარცხნივ.

შეხედეთ მილინდის ვიდეოს:

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

რამდენი რამის გაკეთება შეგიძლიათ ნესვთან ერთად? სანამ მიირთმევ მე ვჭამ ხილს ყოველ დილით, რაც არ უნდა იყოს სეზონური, მთელი საზამთრო, მთელი პაპაია, 5-6 მანგო, რამდენიმე ბანანი, დიახ ყველა ერთად ხანდახან ერთი საათი დამჭირდება !!! შემდეგ კი სახეზე ვდებ კანზე :). რა რა #ხუთშაბათი #ხუთშაბათიმოტივაცია #გააზრებული ხუთშაბათი #ფიტნესი #ჯანმრთელობა #ჯანსაღი ცხოვრების წესი #ჯანსაღი ცხოვრების წესი #ხილი #სიყვარული #საკუთარი თავის სიყვარული #კეთილდღეობა #ფიტნესდამოკიდებულება @ankita_earthy

პოსტი, რომელიც გააზიარა მილინდ უშა სომან (@milindrunning) 2020 წლის 11 ივნისს, დილის 12:41 საათზე PDT

რუსული მოტრიალებების შემდეგ, მილინდი ხედავს ლიმონის გამწნევის ვარჯიშის ვარიაციას, მუცლის მოწინავე ვარჯიშს, მუშკმელონით. ის ჩანს, რომ ვარჯიშის დროს მუშკამონი ტრიალებს მუხლზე.

როგორ გავაკეთოთ სავარჯიშო ლიმონის საწურზე

დაწექით ზურგზე და გაშალეთ ფეხები. ახლა ასწიეთ ფეხები, შეინარჩუნეთ ისინი სწორი და ერთად, 45 გრადუსიანი კუთხით. აწიეთ ხელები და სხეულის ზედა ნაწილი თქვენი ფეხებისკენ მუცლის კუნთების შეკუმშვისას ისე, რომ სხეულმა შექმნას V ფორმა. ამის შემდეგ, შეხეთ ზურგი იატაკისკენ შეხების გარეშე. აკონტროლეთ მოძრაობა, რომ ვარჯიში მუცელზე გაამახვილოთ.

ნესვი კანისთვის

მილინდმა ინსტაგრამზე გამოაქვეყნა, რომ ის ნესვის ქერქს სახეზე ისვამს ჭამის შემდეგ. ცნობილია, რომ წყლიანი ხილი ატენიანებს და აახალგაზრდავებს კანს. ის შეიცავს K ვიტამინს და E ვიტამინს, რომლებიც კანს ჯანსაღს და ბრწყინავს. ის ასევე არის B ვიტამინის, ქოლინის და ბეტაინის კარგი წყარო. ასე რომ, აქტუალურ გამოყენებას ხილის შენარჩუნება კანი რბილი და დატენიანებულია , მიხედვით stylrcraze.com რა