პოპულარული პოსტები
მსუქანი? მიირთვით არაქისი მის დასაკარგავად
არაქისი არის საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საჭმელი, რომელიც ხელს უწყობს სავსეობის განცდას, რითაც ხელს უწყობს წონის რეგულირებას.
გაქვთ ჭამის ჩვევა? გახეხეთ არაქისზე. (წყარო: Thinkstock Images) თქვენი მიზანია წონის დაკლება თუ ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, მკვლევარები გირჩევენ არაქისის ან არაქისის კარაქის მიღებას კვირაში 3-4-ჯერ.
ახალი კვლევის თანახმად, ჭარბი წონის ან სიმსუქნის მაღალი რისკის ქვეშ მყოფმა მოზარდებმა შეამცირეს სხეულის მასის ინდექსი (BMI), როდესაც მათ დაიცვეს კვების ჩარევა, რომელიც მოიცავდა არაქისის საჭმელს, იმ ბავშვებთან შედარებით, რომლებიც ამას არ აკეთებდნენ.
სიმსუქნე არის ყველაზე მწვავე ჯანმრთელობის პრობლემა, რომელიც დღეს ჩვენს წინაშე დგას, თქვა კრეიგ ჯონსტონმა აშშ -ს ჰიუსტონის უნივერსიტეტიდან. ჩვენ გვსურს ვიფიქროთ, რომ მისი თავიდან აცილება შესაძლებელია, მაგრამ იქ, სადაც მე ახლა ვჯდები, ბევრი რამ არ არის ნაჩვენები, რომ იყოს ფართომასშტაბიანი ეფექტური.
კვლევამ დაადასტურა, რომ მოწევა უფრო ხშირია მოზარდობის წლებში და რომ არაჯანსაღი კვების ჩვევამ შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი წონა.
Წაიკითხე მეტი
12-კვირიანი კვლევისას ინსტრუქტორებმა უხელმძღვანელეს 257 მოზარდს ჰიუსტონის სამი სკოლის სკოლიდან ფიზიკური აქტივობისა და კვების განათლების პროგრამის გავლით. დაახლოებით ნახევარმა სტუდენტმა მიიღო არაქისის ან არაქისის კარაქი კვირაში 3-4-ჯერ, ხოლო დანარჩენებმა-კვირაში ერთხელ. არაქისი შეირჩა, რადგან თხილი არის საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საჭმელი, რომელიც ხელს უწყობს სავსეობის შეგრძნებას. სტუდენტებმა კიდევ 12 კვირა გაატარეს ჯანსაღი საჭმლის ჩვევის შენარჩუნებაში.
დასკვნებმა აჩვენა, რომ სტუდენტებმა, რომლებმაც უფრო ხშირად მიიღეს საჭმელი, განიცადეს BMI– ს შემცირება მათთან შედარებით, ვინც არ მიიღო ჩვეულებრივი არაქისის საჭმელი.
მას შემდეგ, რაც სასკოლო პროგრამებმა და სკოლებმა შეიძლება ჩაანაცვლონ ენერგიით მკვრივი, არაჯანსაღი საჭმელი არაქისით, რათა უზრუნველყონ ბავშვებისთვის ჯანსაღი ალტერნატივა - კვლევის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მოსწავლეები არ განიცდიან თხილის ალერგიას.
სიახლეების განახლებისთვის, მოგვყევით ფეისბუქი , ტვიტერი , Google+ & ინსტაგრამი