ემზადებით თქვენი ქორწილის დღისთვის? შეიტანეთ ისინი თქვენს დიეტაში, რომ მიიღოთ ბრწყინვალე საქორწილო ბზინვარება

დაიმახსოვრე, მაკიაჟი შეიძლება დაგეხმაროს, მაგრამ საქორწილო იერსახის ასამაღლებლად, შენი კანი უნდა ბრწყინავდეს გარედან.

ოდნავ შეცვალეთ თქვენი დიეტა, რათა მიაღწიოთ სრულყოფილ ბზინვარებას თქვენი ქორწილის დღეს. (წყარო: ფაილის ფოტო)

მზად ხართ D- დღისთვის? თუ გაინტერესებთ თქვენი მიღების შესახებ დიეტა მართალია, აქ არის გარკვეული დახმარება. ჩვენ ვიცით, რომ ყოველთვის არის მაკიაჟი, მაგრამ შენ გაქვს პატარძლის იერი, შენი კანი უნდა ანათებდეს შიგნიდან გარეთ. ამის გასაღები არის თქვენი დიეტა და როგორ მართავთ მას დიდი დღის წინ. დარწმუნდით, რომ ჩართავთ მათ თქვენს რეგულარული დიეტა რბილი, გლუვი და მბზინავი კანისთვის. ოპტიმალური შედეგის მისაღწევად აუცილებელია საქორწილო დიეტის წინასწარ დაგეგმვა.

აირჩიეთ მარცვლეული

შეარჩიეთ მთელი მარცვლეულის საკვები, როგორიცაა ხორბალი, ჟოვარ და ბაჯრა და უარი თქვით დახვეწილი ფქვილის პროდუქტებზე. მთელი მარცვლეული მდიდარია ბოჭკოებით, რაც ხელს უწყობს ნაწლავების რეგულარულ მოძრაობას და ხელს უშლის შეკრულობას. ეს ასევე ხელს უწყობს დეტოქსიკაციას და მოგცემთ ჯანსაღ კანს.

გახეხეთ თხილით

გახეხეთ თხილით. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

იმის ნაცვლად, რომ აირჩიოთ კალორიებით დატვირთული ორცხობილა, აირჩიე თხილი რომელიც დაეხმარება დაძლიოს ლტოლვა და შეინარჩუნოს შაქრის დონე კონტროლში. თხილი, როგორიცაა ფიჭვი და ნუში, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მდიდარი წყაროა, რომლებიც კანს რბილსა და ელასტიურს ხდის.

Დალიე მეტი წყალი

ყველაზე გავრცელებული შეცდომა, რომელსაც ჩვენ ვუშვებთ არის დავიწყება დალიე წყალი რა მიუხედავად იმისა, რომ ყოველდღიურად რეკომენდებულია ექვსიდან რვა ჭიქა, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ მინიმუმ 12 ჭიქა წყალი ჯანსაღი გარეგნობის კანისთვის. წყალი ხელს უწყობს კანის დატენიანებას და ასევე ცნობილია, რომ თრგუნავს თქვენს მადას ისე, რომ არ გადააჭარბოთ. ასევე, წყალი ასუფთავებს ტოქსინებს და აშორებს აკნეს, ნიშნებს და ლაქებს თქვენი სახიდან. წყლის დამატენიანებელი საკვები, როგორიცაა სუპები და ხილი, ასევე შეიძლება ჩაითვალოს თქვენს ყოველდღიურ წყალში.

ნედლი ბოსტნეული

უმი ბოსტნეული, როგორიცაა ჭარხალი, დაგეხმარებათ თქვენი კანის ჯანმრთელობაში. (წყარო: Thinkstock Images)

უმი ბოსტნეული მოსწონს სტაფილო , ცნობილია, რომ ჭარხალი, კიტრი და ინდური გოგრები კვებავს კანს და ხდის მათ ვარდისფერ ვარდისფერს. მიირთვით ეს ბოსტნეული ნედლად სალათად ან აურიეთ ერთმანეთში, რომ მიიღოთ სმუზი.

მუქი შოკოლადი (შეზღუდულია)

ძირითადი ნაწილი მუქი შოკოლადები შეიცავს კაკაოს, რომელიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ნივთიერებას ფლავონოიდებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სტრესის ჰორმონების შემცირებას, რაც იწვევს კოლაგენის ნაკლებ დაშლას და ნაოჭებს.

შავი და ყვითელი ბეწვიანი მუხლუხო

ცოტა ხნის წინ, დიეტოლოგი ლოვნეტ ბატრა გაუზიარა რამოდენიმე რჩევა მომავალი პატარძლისთვის.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელსაც იზიარებს Lovneet Batra (@lovneetbatra) 2019 წლის 7 ნოემბერს, დილის 8:30 საათზე, PST

ჩიას თესლის წყალი

ჩიას თესლი შესანიშნავია თქვენი კანისთვის ისინი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა, რომლებიც უჯრედებს კვებავს და კანს ანათებს. ცნობილია, რომ ომეგა -3 ცხიმები აძლიერებენ უჯრედის მემბრანებს, რაც ხელს უწყობს ტოქსინების გამოდევნას. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმში სტრესის ჰორმონების შემცირებას.

Პაპაია

ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინებით და მინერალებით მდიდარი, პაპაია აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას. (წყარო: ფაილის ფოტო)

ჩვევად აქციეთ პაპაიას ორი თასის ჭამა ყოველდღე ერთი დღით ადრე D- დღემდე. ნაყოფს აქვს სუპერ ფერმენტი, პაპაინი, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და მეტაბოლიზმის გაზრდას, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლების ეფექტურ სტრატეგიას.

იოგურტი

მას შემდეგ იოგურტი მდიდარია როგორც კალციუმით, ასევე პროტეინით, მას შეუძლია უზრუნველყოს სარგებელი, რომელიც მშვენიერია ნაწლავის ჯანმრთელობისთვის და ხელს უწყობს წონის დაკლებას. იოგურტის არაპასტერიზებულ სახეობებს აქვთ კარგი ბაქტერიების ან პრობიოტიკების დიდი კონცენტრაცია, როგორიცაა ბიფიდობაქტერიები და ლაქტობაცილები, რომლებიც ცნობილია ნაწლავების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

მწვანე ნუში

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

დღეს უფრო მწვანე ნუში, მმმმ. მე მყავდა თანაშემწე ბაღში - მას ჯერ კიდევ უყვარს ხანდახან უკანა გასეირნება. #მწვანე ნუში #ჩიკბიკერიდი

თეთრი ფხვნილი ნივთიერება მცენარეებზე

პოსტი, რომელიც გააზიარა ჯემსი (@happylittlecluckers) 2019 წლის 29 დეკემბერს, დილის 12:26 საათზე PST

როგორც კარგი დეტოქსიკატორი, მწვანე ნუში შეუძლია გაწმინდოს შინაგანი სისტემა და განკურნოს კანის მრავალი პრობლემა, როგორიცაა აკნე, მუწუკები, შავი წერტილები, თეთრი წერტილები და ასე შემდეგ. მწვანე ნუშის რეგულარულ მიღებას შეუძლია უზრუნველყოს ადექვატური ნუტრიენტები ჩვენი კანის უჯრედებისთვის და გახადოს ისინი ჯანმრთელი.

მდოგვის ფოთლები

მდოგვის მწვანილი შეფუთულია ენერგიით მზარდი, გულის ჯანსაღი და დაავადების მებრძოლი ნუტრიენტებით. ეს მწვანილი კალციუმის, მაგნიუმის, ფოლიუმის მჟავას და K ვიტამინის უგემრიელესი წყაროა, მნიშვნელოვანია ძვლების ჯანმრთელობისთვის. უმი მდოგვის მწვანილს აქვს უგემრიელესი, წიწაკული ნაკბენი, მაგრამ მისი მოხარშვა შეგიძლიათ.

მზად ხართ გამოიყურებოდეთ საუკეთესოდ?