ეს იოგას ასანები დაგეხმარებათ არარეგულარული პერიოდების დარეგულირებაში

დარწმუნდით, რომ თქვენ რეგულარულად და სწორი ტექნიკით ვარჯიშობთ ამ ასანებზე

დარწმუნდით, რომ თქვენი პერიოდები რეგულარულია ამ ასანებით. (წყარო: Taapsee Pannu/Instagram)

ბევრი ქალი განიცდის ტკივილს და არარეგულარულ პერიოდებს. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივ, ა მენსტრუალური ციკლი მოიცავს 28 დღეს, ის ასევე შეიძლება იყოს 21-38 დღის განმავლობაში. თუმცა, მას უწოდებენ არარეგულარულს, თუ თქვენ არ გქონდათ მენსტრუაცია 35 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში ან გაქვთ სისხლდენა წინა პერიოდის 21 დღის განმავლობაში, განმარტა ექიმმა დიქსა ბჰავსარმა Instagram– ის პოსტში.

ასეთი არარეგულარულობა შეიძლება ნორმალური იყოს, თუ იშვიათია, მაგრამ თუ ის ხშირად ხდება, მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია.

დოქტორ ბჰავსარმა დაამატა: ეს გამოწვეულია ჰორმონალური დონის ცვლილებით, პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი (PCOS), გადაჭარბებული ვარჯიში, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების შეცვლა და გარკვეული მედიკამენტების გამოყენება. არარეგულარული პერიოდების სხვა მიზეზებია ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები, ორსულობა, ძუძუთი კვება, საშვილოსნოს ფიბრომა, საშვილოსნოს აპარატი და სტრესი.

რა ტიპის ფოთოლია ეს

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელიც გაიზიარა ექიმმა დიქსა ბჰავსარმა (@drdixa_healingsouls)

მაშ, რა არის გამოსავალი?

დოქტორ ბჰავსარის თქმით, არარეგულარული პერიოდების, მენსტრუაციის მტკივნეული კრუნჩხვების და მენსტრუაციის დარღვევის რეგულირების ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა იოგა.

ხუთი იოგას ასანაა, რომლებიც დაგეხმარებათ არარეგულარულ პერიოდებთან გამკლავებაში

სურია ნამასკარი

მზის მისალმებები ამუშავებს კუნთებს, სახსრებს, ლიგატებს, ასევე არეგულირებს ჰორმონებს. როდესაც ვარჯიშობთ რეგულარულად და სათანადო ტექნიკით, ის 12 პოზაა სურია ნამასკა რ დაეხმარება საკითხის მართვაში.

კაპალაბათი

პრანაიამას სწრაფი სუნთქვის ტექნიკა ითვლება სხვადასხვა დაავადებების სამკურნალოდ. იგი განიხილება, როგორც ეფექტური ტექნიკა სისხლიდან ნახშირორჟანგის გამოდევნის მიზნით. იგი მოიცავს ნელ და ნორმალურ ინჰალაციას და სწრაფ და ძლიერ ამოსუნთქვას.

ბადრასანას ან პეპლის პოზა

იგი ითვლება ეფექტურ ვარჯიშად ფეხების გასახსნელად და მენჯის იატაკი და აძლიერებს ხერხემალს, ბარძაყებსა და თეძოებს.

Dhanurasana ან მშვილდი უქმნის

დანურასანა, ჰათჰა იოგას 12 ძირითადი პოზადან ერთ -ერთი შესანიშნავია ზურგის გაჭიმვის ვარჯიში რა დანურასანას რეგულარული პრაქტიკა არა მხოლოდ მთელ ზურგს აძლევს კარგ დაჭიმულობას და მოქნილობას, არამედ ათავისუფლებს მენსტრუაციის დარღვევებს და დისკომფორტს.

ვაჟასანა ან ჭექა -ქუხილის პოზა

ცნობილია, რომ ვაჟრასანა მკურნალობს მჟავიანობა და საჭმლის მონელების პრობლემები მენჯის რეგიონის გაძლიერებისას, შარდის პრობლემებისა და არარეგულარული პერიოდების განკურნება.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.