პოპულარული პოსტები
უყურეთ შილპა შეტის სრულყოფილად ამ მოწინავე იოგას ასანას; დაისახეთ ძირითადი ფიტნეს მიზნები
სცადეთ ეს ასანა?
შილპა შეტი ახალ წელს მაიურასანათი იწყებს. (ფოტო: Shilpa Shetty/Instagram; შექმნილია გარგი სინგის მიერ) იოგას ასანას პროფესიონალის მსგავსად ასანებს დიდი მოთმინება მოჰყვება, პრაქტიკა და შრომისმოყვარეობა, და დრო სჭირდება მათ დაუფლებას. ცოტა ხნის წინ მსახიობი და ფიტნესის მოყვარული შილპა შეტი მოგვცა თვალი იოგას მოწინავე ასანას შესახებ, რომელიც მან მოახერხა ასის გაკეთება. Შეხედე!
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეშილპა შეტი კუნდრას მიერ გაზიარებული პოსტი (@theshilpashetty) 2020 წლის 5 იანვარს, საღამოს 9:35 საათზე PST
ამბობენ, რომ ასანა, რომელსაც მაიურასანა ან ფარშევანგის პოზა ეძახიან, ძალიან სასარგებლოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, იმის გათვალისწინებით, რომ ეს ხელს უწყობს გაძლიერებას. მოქნილობა და გააუმჯობესოს სხეულის ფოკუსირების უნარი.
შეტიმ ვიდეოს წარწერა დაარქვა: „როდესაც შეგიძლია მთელი სხეულის წონის დაბალანსება ხელისგულებზე დაიწყო, ეს შენს თავდაჯერებულობასაც აგიმაღლებს! შეიძლება ეს არც ისე მარტივია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს, მაგრამ პრაქტიკა გვაძლევს სრულყოფილებას, არა?
პალმები მრავალი ტოტებით
თუ გაინტერესებთ რა არის ეს ასანა, აი, რა უნდა იცოდეთ.
როგორც ან მოწინავე მკლავის დასაბალანსებელი იოგას პოზები, პრაქტიკოსები აწონასწორებენ ორივე ხელს, ხოლო ჭიპი ეყრდნობა იდაყვებს მაიურასანას შესრულებისას.
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეBon Secours-ის მიერ გაზიარებული პოსტი (@bonsecours) 2020 წლის 7 იანვარს, 10:04 საათზე PST
ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას
იოგის ფილოსოფიის თანახმად, ითვლება, რომ ჭიპის ნებისმიერმა დისბალანსმა შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები და სხვა დაავადებები. მაიურასანაში ჭიპის გვერდებზე იდაყვების მოთავსება ხელს უწყობს დისბალანსის დაძლევას, რაც იწვევს უკეთეს მონელებას.
ატონიზირებს მუცლის კუნთებს
ვინაიდან ზეწოლა ხორციელდება მუცელზე, ისეთ ორგანოებთან ერთად, როგორიცაა ღვიძლი, ელენთა, თირკმელი, ნაღვლის ბუშტი, პანკრეასი და სისხლის მიმოქცევის სისტემა, მაიურასანა მათ ტონუსში ეხმარება. ეს იწვევს კარგად აშენებულ და ფუნქციონირება სხეული.
აძლიერებს მაჯებსა და წინამხრებს
თქვენი მთლიანის დაბალანსება სხეულის წონა ხელისგულებზე ხელს უწყობს წინამხრების ჩართვას პოზის ვარჯიშის დროს. მათთვის, ვინც ეძებს წინამხრებზე და მაჯებზე მუშაობას, ეს შესანიშნავი ასანაა.
აი, როგორ უნდა შეასრულოთ იგი
* იოგას ხალიჩაზე დაიჩოქეთ ფართო მუხლები და დაჯექით თითებზე.
*თეძოებიდან წინ გადაიხარე და ხელისგულები იატაკზე დააჭირე.
*ხელის თითები თქვენი ტანისაკენ უნდა იყოს მიმართული.
*იდაყვები მარჯვენა კუთხით მოხარეთ, წინა ტანი დაასვენეთ მკლავებზე, ჭიპის გვერდები კი იდაყვებზე.
*გაისწორეთ ფეხები და დააბალანსეთ სხეულის წონა ხელისგულებზე.
* დარწმუნდით, რომ მუცელზე იდაყვის წნევა ძლიერი და მყარია.
*ფეხები და ტანი იატაკის პარალელურად მოათავსეთ და მზერა წინ გაატარეთ.