რატომ უნდა დაამატოთ შარიფა ან ხაჭოს ვაშლი თქვენს დიეტას ამ სეზონში

თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სიტაფალი, როგორც ხილი, ან ისეთი ტკბილი კერძების დამზადებით, როგორიცაა ბასუნდი, ხერი, ნაყინი, ჰალვა, ნამცხვრებიც!

მიირთვით ამ სეზონში სიტაფლის ან ნაღების ვაშლი! (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ექსპერტები ყოველთვის ხაზს უსვამენ კვებას სეზონური და ადგილობრივი საკვები. მიუხედავად ამისა, ბევრი იგნორირებას უკეთებს ასეთ საკვებს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მათ არასოდეს უცდიათ აქამდე. თუმცა, ერთი ხილი, რომელიც აუცილებლად უნდა გასინჯოთ, არის სიტაფალი ან ხაჭოს ვაშლი, რომელიც ფართოდ არის გავრცელებული შემოდგომის სეზონზე. მწვანე ფერის, კონუსური ფორმის ნაყოფს აქვს ტკბილი გემო, მსგავსი ანანასის და ბანანი რა

პატარა ხე მეწამული ყვავილებით

მაგრამ თუ ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, აქ არის რამოდენიმე ექსპერტი, რომლებიც იზიარებენ უამრავ მიზეზს, რაც აუცილებლად დაგარწმუნებთ, რომ სცადოთ.

ნაყოფს აქვს ქერცლოვანი კანი და კრემისებრი ტკბილი ხორცი და ფართოდ იზრდება მაჰარაშტრაში.

რატომ უნდა გქონდეს?

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი გაზიარებულია 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

სიტაფალში შემავალი კალციუმი და მაგნიუმი თქვენს ძვლებს ჯანსაღს და ძლიერს ხდის, თქვა დიეტოლოგმა მუნმუნ განერივალმა. B6 ვიტამინის კარგი წყაროა, მისი ჭამა ხელს შეუწყობს შეშუპების განკურნებას და PMS (პრემენსტრუალური სინდრომი). თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი ან არტერიულ წნევასთან დაკავშირებული პრობლემები, ეს უნდა იყოს ხილი. მიუხედავად იმისა, რომ მაღალი ბოჭკოვანი ამცირებს დიაბეტის რისკს, კალიუმი და მასში შემავალი მაგნიუმი შეინარჩუნებს არტერიულ წნევას, დასძინა განერივალმა.

სარგებელი

როგორც დიეტოლოგი შვეტა შაჰი ამბობს, ვაშლს აქვს შემდეგი სარგებელი:

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

შვეტა შაჰის მიერ გაზიარებული პოსტი (@shweta_shah_nutritionist)

*ამაღლებს თქვენს განწყობას და იმუნიტეტი
*დატვირთულია ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით
*სასარგებლოა თვალისა და გულის ჯანმრთელობისთვის
*იკლებს ქვემოთ სისხლის წნევა
*ხელს უწყობს საჭმლის მონელების განკურნებას
*ითვლება, რომ აქვს კიბოს საწინააღმდეგო ელემენტები

ადრე, დიეტოლოგმა რუჟუტა დივეკარმა ასევე აღნიშნა გარკვეული სარგებელი

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პუტი, რომელიც გააზიარა რუჟუტა დივეკარმა (@rujuta.diwekar)

*ხელს უშლის წყლულებს და მჟავიანობა
*აქვს მიკროელემენტები, რომლებიც მოგცემთ კანის გლუვ ტონს, უკეთესია ვიდრე ნებისმიერი თხევადი ტონალური კრემი
*ცნობილია თვალისა და ტვინის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
*ხელს უწყობს ჰემოგლობინის დონის გაუმჯობესებას
*აქვს ბიოაქტიური მოლეკულები, რომლებიც ავლენენ სიმსუქნის, დიაბეტის და კიბოს საწინააღმდეგო თვისებებს.

სხვადასხვა სახის ფრინველები სახელებით

რამდენი უნდა გქონდეს?

ფიტნესის გავლენის მქონე ჯუჰი კაპურმა თქვა, რომ ის ყოველდღიურად უნდა იქნას მოხმარებული. ნუ შეგეშინდებათ ხილის და ნუ დააქვეითებთ მას მაღალი შაქრის ნაყოფით. გახსოვდეთ, რომ ფრუქტოზა არ ზრდის სისხლში შაქარს ადვილად, რადგან ხილი შეიცავს ბოჭკოვანი რომელიც ნელა ათავისუფლებს გლუკოზას სისხლში, თქვა მან.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი გაზიარებული ჯუჰი კაპურის მიერ (@thejuhikapoor)

არის კონკრეტული დრო?

კაპურის თქმით,

*არასოდეს მიირთვათ ხილი ჭამის შემდეგ
*არასოდეს მიირთვათ ხილი საკვებთან ერთად
*მიირთვით ხილი დამოუკიდებლად, როგორც კვება თავისთავად, დილის 11 ან საღამოს 4 საათზე
*არ არის საჭირო ხილის გაერთიანება. მიირთვით ერთდროულად
*მოერიდეთ ხილს წვენი ფორმა მიირთვით სრულად, რომ მიიღოთ საუკეთესო სარგებელი

ბუჩქები წითელი კენკრით შემოდგომაზე

შაჰმა აღნიშნა, რომ სიტაფალი შეიძლება შეიტანოს მათ დიეტაში, როგორც ხილი, ან ტკბილი კერძების დამზადებით, როგორიცაა ბასუნდი, ხერი, ნაყინი, ჰალვა, ნამცხვრებიც!

ცხოვრების წესის შესახებ მეტი სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | ტვიტერი | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.