რატომ არ უნდა მოერიდოთ ამ ზამთარს სარსონ კა სააგს

იმუნიტეტის ამაღლებიდან ფილტვების ჯანმრთელობის ხელშეწყობამდე, აი რატომ უნდა დაამატოთ ეს კერძი თქვენს დიეტას.

ეს ფოთლოვანი მწვანე ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას. (წყარო: ფაილის ფოტო)

Ერთად ზამთარი სეზონი გვაძრწუნებს და ცახცახებს, ბევრი ჩვენგანი ფიქრობს, ვაკეთებთ თუ არა ამას სწორად, როდესაც საქმე ჩვენს ჯანმრთელობას ეხება. დაავადებების ზრდა ხშირია ჰაერში მოულოდნელი ჩხვლეტის გამო. ასე რომ, თუ გსურთ გააძლიეროთ თქვენი საერთო ჯანმრთელობა , დროა შეიტანოთ მეტი მწვანილი თქვენს დიეტაში. და ზამთრის გრილის სრულყოფილი თანმხლები არის მდოგვის მწვანე, პოპულარულად ცნობილია როგორც Sarson ka Saag. პენჯაბური სპეციალობა არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ძალიან ჯანსაღია.

დიეტოლოგი ლოვნეტ ბატრა ამ ბოლო დროს ჩამოთვლილია ჯანმრთელობის ზოგიერთი სარგებელი Instagram- ზე.

Შეხედე!

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელსაც იზიარებს Lovneet Batra (@lovneetb)

სარსონ კა სააგ და makke ki roti ყველა დროის ზამთრის ფავორიტია. ეს ჩრდილოეთ ინდოეთი არის ბოჭკოვანი მდიდარი, ღვიძლისა და სისხლის მთავარი გამწმენდი ხელს უწყობს საჭმლის მონელების შენარჩუნებას და ცნობილია ფილტვების კარგ ჯანმრთელობას. განაგრძეთ, შექმენით ეს სეზონური სუპერვარსკვლავი დღეს!

სხვადასხვა სახის კაქტუსის სახლის მცენარეები

ღვიძლის დეტოქსიკატორი

ამბობენ, რომ მასში შემავალი ანტიოქსიდანტები მდოგვის მწვანილი მეორე ადგილზეა მხოლოდ კალესთან. მდოგვის მწვანილში უხვად არის ნაპოვნი მცირე მოლეკულები, სახელად იზოთიოციანატები, რომლებიც ხელს უწყობენ დეტოქსიკაციას უჯრედულ დონეზე.

სისხლის გამწმენდი

ღვიძლში ფერმენტების დონის გაზრდით, ეს ხელს უწყობს სხეულის სისხლის დეტოქსიკაციის პროცესს და შედეგად, მოქმედებს როგორც გამწმენდი.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

Micro Munchies PH- ის მიერ გაზიარებული პოსტი (@micromunchies.ph)

მინერალების კარგი წყარო

მდოგვის მწვანილი არა მხოლოდ რკინის კარგი წყაროა, არამედ მდიდარია კალციუმით, მაგნიუმით, თუთიით, კალიუმით და მანგანუმით.

საჭმლის მონელების გამაძლიერებელი

მათ აქვთ მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა, რაც ხელს უწყობს შეკრულობის მოხსნას და წონის დაკლებაში.

ფილტვების ჯანმრთელობის პრომოუტერი

A ვიტამინის დეფიციტი შეიძლება შეიცვალოს ვიტამინის ამ მდიდარი წყაროს მოხმარებით, რომელიც ასევე შეიძლება იყოს სასარგებლო ფილტვების შენარჩუნებაში. გაითვალისწინეთ, რომ A ვიტამინი აუცილებელია ფილტვის ალვეოლის წარმოქმნაში, რომლებიც წარმოადგენენ ფილტვის გაზის გაცვლის რეგიონს. 2018 წელს გამოქვეყნებულ კვლევაში NCBI , A ვიტამინის ადექვატური მიღება აუცილებელია ფილტვის ადრეული განვითარების, ალვეოლარული ფორმირების, ქსოვილების შენარჩუნებისა და რეგენერაციისათვის. სინამდვილეში, ქრონიკული VAD ასოცირდება ფილტვის ეპითელური ლორწოვანი გარსის ჰისტოპათოლოგიურ ცვლილებებთან, რაც არღვევს ფილტვების ნორმალურ ფიზიოლოგიას, რომელიც მიდრეკილია ქსოვილების მძიმე დისფუნქციისა და რესპირატორული დაავადებებისკენ.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელიც პრაგია ფიპარსანიამ გააზიარა (@yumcurry88)

აქ არის ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეულის რამდენიმე სხვა სარგებელი:

აუმჯობესებს თვალის ჯანმრთელობას

იმისთვის, რომ ჩვენი თვალები ჯანმრთელი იყოს, ჩვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია მისი მიღება ვიტამინი A. ერთ ჭიქა მდოგვის მწვანილში არის ბევრი ვიტამინი A, რაც მას ალბათ ერთ -ერთ საუკეთესო წყაროდ აქცევს. A ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ღამის სიბრმავე, ამიტომ მნიშვნელოვანია თქვენი თვალების მოვლა მათთვის საჭირო ვიტამინის A მიწოდებით.

ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცველობას

მდოგვის მწვანილი კარგად ამცირებს ორგანიზმში ცუდი ქოლესტერინის დონეს. რეგულარული მიღება დაგეხმარებათ შემოწმების შენარჩუნებაში.

აძლიერებს იმუნიტეტს

ფიტონუტრიენტების სიმრავლე, როგორიცაა გლუკოზინოლატები და ფენოლები სარსონ კა სააგ ეხმარება ორგანიზმის დაცვას დაავადებებისა და გარემოზე ზემოქმედებისგან. ისინი აძლიერებენ სხეულის იმუნიტეტს.

აი როგორ უნდა გააკეთო

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელიც გაიზიარა რანვეერ ბრარმა (@ranveer.brar)

რა სახის ყვავილია ეს

იცოდით ეს სარგებელი?

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.