გაზარდეთ რკინის დონე ამ ბუნებრივი საშუალებებით

სამზარეულოში ნაპოვნი სანელებლები და მწვანილი ხელს უწყობს ორგანიზმში რკინის დონის გაუმჯობესებას. აი რა უნდა იცოდეთ

იზრუნეთ ადექვატურად ორგანიზმში რკინის დონეს ადვილად ხელმისაწვდომი საკვებით. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

სისხლში დაბალი ჰემოგლობინის დონემ შეიძლება გამოიწვიოს სისუსტის შეგრძნება და ასევე გამოიწვიოს რკინის დეფიციტი , რაც გრძელვადიან პერსპექტივაში შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის რამდენიმე პრობლემის ძირეული მიზეზი. სინამდვილეში, რკინის დეფიციტი იწვევს ანემიას, რაც, ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის თანახმად, არის მდგომარეობა, როდესაც სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობა ან მათი ჟანგბადის გამტარუნარიანობა არასაკმარისია ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, რომლებიც განსხვავდება ასაკის, სქესის, სიმაღლის, მოწევის მიხედვით. და ორსულობის სტატუსი.

UNICEF- ის მონაცემებით, ინდოეთს ჰყავს მსოფლიოში 10-19 წლის ახალგაზრდების ყველაზე დიდი რაოდენობა-1,2 მილიარდიდან 243 მილიონი. ეს ასაკობრივი ჯგუფი ინდოეთის მოსახლეობის მეოთხედს მოიცავს. თუმცა, ინდოეთში 15-19 წლის ასაკობრივ ჯგუფში გოგონების 56 პროცენტი და ბიჭების 30 პროცენტი განიცდის ანემიას. მძიმე რიცხვების გათვალისწინებით, შესაბამისია ზომების გატარება გასაუმჯობესებლად ჰემოგლობინის დონე რა

ექიმი დიქსა ბჰავსარი ცოტა ხნის წინ შემოგვთავაზა რამდენიმე მარტივი საშინაო საშუალება, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმში რკინის დონის გაუმჯობესებას.

სხვადასხვა სახის საკვები კიბორჩხალები

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელიც გაიზიარა ექიმმა დიქსა ბჰავსარმა (@drdixa_healingsouls)

შავი სეზამის მარცვლები

ისინი დატვირთულია რკინით, სპილენძი, თუთია, სელენი და ვიტამინი B6, E და ფოლიუმის მჟავა.

კანზას ხის იდენტიფიკაცია ქერქით

როგორ მოვიხმაროთ?

მიიღეთ დაახლოებით 1 სუფრის კოვზი შავი სეზამის მარცვლები , მშრალი შემწვარი, აურიეთ ჩაის კოვზ თაფლთან და ხილთან ერთად და გადაახვიეთ ბურთში. რეგულარულად მიირთვით ეს მკვებავი ლადუ რკინის დონის გასაზრდელად.

ფინიკი და ქიშმიში

ეს მშრალი ხილის კომბინაცია შეიცავს რკინის, მაგნიუმის, სპილენძის და A და C ვიტამინების სიმდიდრეს.

როგორ მოვიხმაროთ?

მიიღეთ 2-3 ფინიკი და სუფრის კოვზი ქიშმიში როგორც საუზმე ან საუზმე, რომელიც მოგაწვდით მყისიერ ენერგიას და ზრდის რკინის დონეს.

ჭარხალი და სტაფილო

აი, რამდენად კარგია ჭარხლის და კაროტის წვენი თქვენთვის. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

ლიმონის წვენი მატებს C ვიტამინის შემცველობას და აძლიერებს რკინის შეწოვას.

როგორ მოვიხმაროთ?

ბლენდერში დაამატეთ დაახლოებით ერთი ჭიქა დაჭრილი ჭარხალი და სტაფილო, კარგად აურიეთ, გაწურეთ წვენი და აურიეთ ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი და დალიეთ წვენი რეგულარულად დილით.

მეწამული და ყვითელი ყვავილების სახელი

ხორბლის ბალახი

ის უზრუნველყოფს ბეტა-კაროტინის, K ვიტამინის შესანიშნავი წყაროს, ფოლიუმის მჟავა , კალციუმი, რკინა, ცილა და ბოჭკოვანი ვიტამინი C, ბევრი B ვიტამინი და შეიცავს სისხლის წარმოქმნის სხვადასხვა ფაქტორს.

როგორ მოვიხმაროთ?

საჭმელად თევზის სახეობები სურათებით

დილით მხოლოდ ერთი ჩაის კოვზის დალევა უზრუნველყოფს თქვენი ჰემოგლობინის დონის გაუმჯობესებას და იცავს იმუნურ სისტემას.

მორინგა ტოვებს

მორინგას თესლი, ფოთლები და თესლი - Moringa oleifera ძალიან სასარგებლოა. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

მორინგა ტოვებს მდიდარია რკინით, A, C ვიტამინებით და მაგნიუმით.

როგორ მოვიხმაროთ?

მიიღეთ 1 ჩ / კ მორინგას ფოთლის ფხვნილი ყოველდღე დილით მშიერი რა

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.