ბრინჯი თუ როტი: რომელია უკეთესი წონის დაკლებისთვის?

დიეტოლოგი პოოჯა მახიჯა უარყოფს ბევრ მითს, რომელიც დაკავშირებულია ინდოეთის ორ ძირითად მარცვალთან

ოდესმე ყოფილხართ დაბნეული რა უნდა გქონდეთ წონის დაკლებისთვის? აი რას ამბობს დიეტოლოგი. (წყარო: New York Times/Getty Images; შექმნილია გარგის სინგის მიერ)

ის საკვები ჩვენ ვჭამთ აძლევს სხეულს ენერგიას და გვეხმარება შენარჩუნებაში დღის განმავლობაში. თუმცა, ბევრი ადამიანი მიჰყვება კვების გეგმებს, რომელიც მოითხოვს მათ გამოტოვონ ან შეიტანონ გარკვეული საკვები პროდუქტები ყოველდღიურ დიეტაში. მაგრამ, ბევრი სხვაა, რომლებიც, ზოგადად, მოხმარების შიშით თავს არიდებენ მარცვლეულის, მათ შორის ბრინჯის ჭამას წონა რა მაგრამ ბრინჯის ჭამა ნამდვილად იწვევს წონის მატებას? ასევე, ხდის როტი, რომელიც ხორბლისგან არის უკეთესი ალტერნატივა?

დიეტოლოგი ფოოჯა მახიჯა უარყოფს კვების ბევრ მითს, რომელიც დაკავშირებულია ინდოეთის ორ ძირითად მარცვალთან.

აი რა უნდა ეთქვა.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელიც გააზიარა პრემიერმა (@poojamakhija)

Მასზე დაყრდნობით, ნახშირწყლები ან ნახშირწყლები არ უნდა აიკრძალოს, თუ თქვენ წონის დაკლების გზაზე ხართ. ნახშირწყლები ენერგიის მომცემი, ძილის გამაძლიერებელი, განწყობის ამაღლება და შიმშილის გამომწვევია.

მაშ, მიუხედავად იმისა, რომ ორივე მარცვლეულს აქვს ნახშირწყლების მსგავსი პროფილი, რატომ ითვლება ერთი მეორეზე უკეთესად?

ჩემი აზრით, არჩევანი თქვენზეა დამოკიდებული და იმაზე, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული მასზე. ზოგი მიიჩნევს, რომ ბრინჯი უფრო ნაკლებ შემავსებელია ვიდრე როტისი და ამით მთავრდება უფრო დიდი რაოდენობით ჭამით. სწორედ აქედან იწყება უბედურება და წონა იწყებს ბრინჯით მატებას, აღნიშნა მახიჯამ, ხოლო დასძინა, რომ დამნაშავე არა მარცვლეული, არამედ თქვენი კვების სტილია.

თუ ფიქრობთ, რომ ბრინჯი ნაკლებად გაჯერებულია, დარწმუნდით, რომ ბოსტნეულის ან დალის რაოდენობა, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ, მეტი ან თანაბარია. ანალოგიურად, ზოგიერთს როტის ჭამა ძალიან ძნელად ასათვისებელი აქვს, რადგან ის უფრო მეტ გაზს იწვევს. ამრიგად, ისინი უფრო მეტს ჭამენ ერთ სხდომაზე. ალბათ, ეს არის მიზეზი, რის გამოც იგი უფრო მეტს უკავშირდება წონის დაკლება , ხაზი გაუსვა მან.

მაშ, რა უნდა გქონდეს?

როდესაც თქვენ წონის დაკლებას ცდილობთ, არცერთი მარცვლეული არ აღემატება მეორეს, თქვა მან. ჩვენ მათ ვჭამთ უკეთესი ენერგიისთვის. ასე რომ, შეარჩიეთ მარცვლეული თქვენი არჩევანით და ისიამოვნეთ მისი ჭამით. გასაღები არის ნაწილის კონტროლი რა მიირთვით როტი ან ბრინჯი ან ორივე, რაც უფრო მოგწონთ, თქვა მან.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.