'ჩვენ გვაქვს არარეალური სტანდარტები, ვგრძნობთ თავს უარესად': როგორ აისახება სოციალური მედია ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე

'ქალების 89 პროცენტმა აღნიშნა, რომ დისკომფორტს გრძნობენ საკუთარი თავის მიმართ, როდესაც კითხულობენ სოციალურ მედიაში კომენტარებს სხვა ადამიანების გარეგნობაზე'

წარსულში ჩატარებულმა რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, თუ როგორ აისახება სოციალური მედია სხეულის იმიჯზე. (წყარო: pixabay)

სოციალური მედიის გავლენა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ხშირად განიხილება. მაგრამ ამ საკითხმა ცოტა ხნის წინ შეშფოთება გამოიწვია მას შემდეგ, რაც მამხილებელმა ფრენსის ჰაუგენმა, Facebook– ის ყოფილმა თანამშრომელმა, გამოავლინა Instagram– ის მავნე ზეგავლენა თინეიჯერი გოგონების ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და თვითშეფასებაზე.

TO Wall Street Journal სექტემბერში გამოქვეყნებულ სტატიაში გაზიარებულია Facebook– ის შიდა კვლევის დასკვნები, რომლის მიხედვითაც, მოზარდი გოგონების 32 პროცენტმა თქვა, რომ ცუდად გრძნობდნენ თავს თავიანთ სხეულზე, ინსტაგრამმა კი მათ უარესად იგრძნო თავი.

წარსულში ჩატარებულმა რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, თუ როგორ ახდენს სოციალური მედია გავლენას სხეულის გამოსახულება რა ქეთაკი ნათეკარი, ფსიქოლოგი MindPeers, ყვება indianexpress.com , კვლევებმა აჩვენა, თუ ვის მიჰყვებით, დიდი გავლენა აქვს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ საკუთარ თავს ან თქვენს სხეულს. თუ ჩვენ მივყვებით გარეგნობასთან დაკავშირებულ გვერდებს, მაშინ ჩვენ გვაქვს არარეალური სტანდარტები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გამოიყურებოდეთ და ვიგრძნოთ თავი უარესად საკუთარ თავზე.

სოციალურმა მედიამ მრავალი მომხმარებლისთვის ბუნდოვანი გახადა ხაზი ვირტუალურ და რეალურ სამყაროს შორის. (წყარო: pixabay)

ფსიქოლოგი ასევე იზიარებს, გამოკითხვა, რომელიც ჩატარდა 1,244 ქალზე, 15 -დან 65 წლამდე, ინდოეთის 20 ქალაქში, დელის ცენტრის ჩათვლით, მუმბაი, ბენგალურუ, ჰაიდერაბადი და ჩენაი. სხეულის შერცხვენა. ისევ და ისევ, ქალების 89 პროცენტმა აღნიშნა, რომ დისკომფორტს გრძნობენ საკუთარი თავის მიმართ, როდესაც კითხულობენ სოციალურ მედიაში კომენტარებს სხვა ადამიანების გარეგნობაზე.

რა ხილია ციტრუსის ხილი

მაგრამ როგორ შეუძლიათ სოციალურ ქსელურ პროგრამებს ასეთი ღრმა შთაბეჭდილება დატოვონ? უპირველესი მიზეზი, როგორც ექსპერტები აღნიშნავენ, არის ის, რომ ჩვენი დღის მნიშვნელოვანი ნაწილი ბრუნავს სოციალურ მედიაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ის გახდა დროის გატარების ერთ -ერთი ყველაზე მოსახერხებელი გზა, ველოდებით ვინმეს ან რამეს, ან მოწყენილობის თავიდან ასაცილებლად. ვირტუალურ სამყაროში ჩადებული უფრო და უფრო მეტი დრო, ეს არის ის, რაც აყალიბებს ჩვენს რეალობის გაგებას. ბედის ირონიით, ის, რასაც ჩვენ ეკრანზე ვხედავთ, მხოლოდ ნახევრად სიმართლეა და ზოგჯერ, საერთოდ არ არის სიმართლე.

თხილის სახეობები სურათებით

ჩვენი ვირტუალური მე განსხვავდება რეალური მე -სგან. თუ ადამიანი იგნორირებულია სოციალურ მედიაში და არ მიიღებს მოწონებებს და კომენტარებს პოსტზე, შეიძლება იყოს სევდიანი, გაღიზიანებული და შფოთიანიც კი, ხაზს უსვამს დოქტორი სატიშ კუმარ CR, კონსულტანტ-კლინიკური ფსიქოლოგია, მანიპალური საავადმყოფოები, ძველი აეროპორტის გზა.

დასძენს ნათეკარი, თან უამრავი ფილტრი და ხელმისაწვდომია ფოტო რედაქტირება, გარეგნობა, რომელსაც ჩვენ მივყვებით, ხშირად არარეალურია. რაც უფრო მეტ დროს ვატარებთ ინტერნეტში, მით უფრო ნაკლებ დროს ვატარებთ რეალურ პირისპირ ურთიერთობებზე, რითაც გავლენას ახდენს ჩვენს საერთო კეთილდღეობაზე და მცირდება რეალური შთაგონებების შეხვედრისა და ურთიერთობის შანსები.

სამწუხაროდ, ბოლო ორი წლის განმავლობაში სიტუაცია მხოლოდ გამწვავდა, განსაკუთრებით პანდემიის ფონზე, სადაც მოზარდების ეკრანის დრო საგრძნობლად გაიზარდა. რაც მე დავინახე, დღევანდელი მოზარდები ინსტაგრამს ბევრად უფრო იყენებენ, ვიდრე ფეისბუქი ან ტვიტერი, გარდა ვიდეო გაზიარების ზოგიერთი პროგრამისა. ისინი გრძნობენ ვირუსული შეგრძნებებისკენ სწრაფვას; ისინი ახდენენ გავლენის მიმდევრების იმიტაციას ან იღებენ ვიდეოებს და მყისიერად ტრიალებენ სოციალური მედიის ტენდენციებზე. არა მხოლოდ ქალაქებში, არამედ ეს ხდება ტენდენცია სოფლებშიც. მაგრამ, ხშირად, ისინი მიჰყვებიან არასწორ მისაბაძ მაგალითებს სოციალურ მედიაში. შედეგად, ისინი იწყებენ ცხოვრებას ფანტაზიის სამყაროში, დასძენს ის.

რასაც ყოველივე ეს შეიძლება მოჰყვეს არის პიროვნების შეცვლა. დოქტორი დუდჰანი აღნიშნავს, თუ როგორ არღვევს ეკრანის გადაჭარბებული დრო ძილს. ეს გავლენას ახდენს სხეულის საათზე და ასევე კვების რეჟიმზე. ადამიანი მიდრეკილია გახდეს ჰიპერ და გაღიზიანებული.

გაუმკლავდეს მარტივ გზას არის რეალისტური შეზღუდვების დადგენა იმაზე, თუ რამდენი დრო გსურთ გაატაროთ სოციალურ მედიაში. დააბალანსეთ თქვენი დრო სოციალურ მედიაში რეალური ურთიერთქმედებით. გადაწყვიტეთ ვის გსურთ მიჰყვეთ სოციალურ მედიაში, ურჩია ქეთაკიმ. რაც მთავარია, იმუშავეთ თქვენი თვითშეფასებისა და თვითშეფასების ამაღლებაზე, ხაზი გაუსვა მან.

გავლენიანი პირები თანაბრად მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ იმ შინაარსში, რომელსაც ინტერნეტი ექვემდებარება. როგორც ასეთი, მნიშვნელოვანია, რომ მათ აიღონ პასუხისმგებლობა იმაზე, რასაც სოციალურ მედიაში აზიარებენ. პოპულარული ციფრული შინაარსის შემქმნელი და გავლენიანი მასუმ მინავალა ამბობს, რომ მე ვიცავ ჩემს იდეალებს და ის, რაც, როგორც ჩანს, ეხმიანება ჩემს აუდიტორიას, ისევე როგორც სოციალურ მედიაში მნიშვნელოვანი და გამაძლიერებელი შინაარსის გაზიარებაზე ფოკუსირება. ბევრ რამეს შეუძლია ამა თუ იმ გზით იმოქმედოს აუდიტორიაზე სოციალურ მედიაში, მაგრამ რაც აქ მნიშვნელოვანია, არის ფოკუსირება საგნების დადებით მხარეზე, არა მხოლოდ თქვენთვის, არამედ ყველასთვის.

მე ასევე ხაზს ვუსვამ ინსტაგრამზე, რომ ის არის ცხოვრების ნაწილი და არა მთელი ჩემი ცხოვრება, ასე რომ ადამიანები არ შეცდებიან ჩემს ცხოვრებაში მხოლოდ ბადედ. აუდიტორიის ტიპის გათვალისწინება; მე ვდებ მხოლოდ შინაარსს, რომელიც არის პოზიტიური, გავლენიანი, მცოდნე და გამამხნევებელი. მე ვგრძნობ, რომ მკაფიო აზროვნების გზა არის გასავლელი, ამბობს ის.

დიდი შავი ბუზი პინცერით

ასევე მნიშვნელოვანია დროდადრო მკაცრად მოერიდოთ სოციალურ მედიაში ჩართვას, გირჩევთ დოქტორი კუმარ. შეიძლება მიზანმიმართულად მოერიდოთ სურათების გამოქვეყნებას და შეწყვიტოთ სოციალური მედიის ყურება დღეში რამდენჯერმე. არ შეამოწმოთ ის, როგორც პირველი რამ დილით და შუა ღამით და როდესაც მოგწყინდება. ვცდილობ ტელეფონი არ დავიჭირო, განსაკუთრებით ღამით ძილის დროს. სოციალიზაცია და მეგობრობა და ადამიანებთან საუბარი რეალურ ცხოვრებაში შეიძლება იყოს ძალიან მომგებიანი.

ცხოვრების წესის შესახებ მეტი სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | ტვიტერი | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!

ობობა დიდი თეთრი ზურგით

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.