პოპულარული პოსტები
სტრესული სამუშაოების მქონე ადამიანებმა არასოდეს უნდა გამოტოვონ საუზმე; აი რატომ
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ნებისმიერი საკვები შეიძლება შეფასდეს როგორც ჯანსაღი საუზმე. ის უნდა იყოს ცხელი, ახალი და სახლში მომზადებული, თქვა რუჟუტა დივეკარმა.
საუზმე ჯანმრთელობისთვის ბევრ სარგებელს მოაქვს. (წყარო: გეტის სურათები) ზოგიერთი ჩვენგანი ხშირად უშვებს შეცდომას, როდესაც უგულებელყოფს საუზმეს, როდესაც დრო გვაკლდება და გვიწევს სამსახურში ჩქარობა. და ეს არის ის, რასაც ექსპერტები მკაცრად გვირჩევენ საუზმის ჯანმრთელობის მრავალი სარგებლის გამო.
რაც მთავარია, ბავშვები, ქალები არარეგულარული პერიოდები ისინი, ვინც დილის ვარჯიშზე მიდიან, სტრესული სამუშაოების მქონე ადამიანები, დაბალი იმუნიტეტის მქონე ადამიანები და სპორტსმენები არ უნდა გამოტოვონ საუზმე, აღნიშნა სახელგანთქმულმა დიეტოლოგმა რუჟუტა დივეკარმა ინსტაგრამის პოსტში.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ნებისმიერი საკვები შეიძლება შეფასდეს როგორც კარგი საუზმე. ის უნდა იყოს ცხელი, ახალი და სახლში მომზადებული, თქვა დივეკარმა გრძელი პოსტით. კვება იდეალურად უნდა იყოს უნიკალური რეგიონისთვის. ინდოეთშიც კი, სახელმწიფოები, რომლებიც საუზმეზეა ცნობილი, ეროვნულ საშუალოზე მეტხანს ცხოვრობენ - კერალა, ჯამუ და ქაშმირი, პენჯაბ, მაჰარაშტრა. ის იდილი კერალაში აპამი, ქაშმირის პური ან შუადღე, პენჯაბის პარატა და მაჰარაშტრას პოჰა კარგად არის ცნობილი და ფართოდ შეჭამეს, დასძინა მან.
ინდლი ჩვეულებრივ ინდოეთის ზოგიერთ რაიონში საუზმეზე მიირთმევენ. (წყარო: გეტის სურათები) წაიკითხეთ | დაიწყეთ დღე ჯანსაღი ნოტით ამ რჩევებით
ტაილანდური ქოქოსი ჩვეულებრივი ქოქოსის წინააღმდეგ
საუზმის ჯანმრთელობის სარგებელი
დიეკვარის მიერ ნახსენები მკვებავი საუზმე არა მხოლოდ ზრდის სიცოცხლის ხანგრძლივობას, არამედ სხვა სარგებელს მოაქვს. Ესენი არიან:
• ხელს უშლის თავის ტკივილს და მჟავიანობას დღის განმავლობაში
• აუმჯობესებს მიკროელემენტების მიწოდებას და ათვისებას, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დაბალი ვიტამინი B12, D ვიტამინი და რკინით დაავადებული ადამიანებისთვის.
• უზრუნველყოფს თქვენი კორტიზოლის დონე დაბალანსებულ მდგომარეობაში (ამცირებს სტრესს)
• აფერხებს ჭარბწონიანობას და ჭამას დღის განმავლობაში
უიშვიათესი ყვავილები მსოფლიოში
• ამცირებს სტიმულატორების მოხმარების აუცილებლობას, როგორიცაა ჩაი, ყავა, სიგარეტი და შოკოლადი
• ხელს უწყობს ნაწლავის მრავალფეროვანი ბაქტერიების ზრდას
წაიკითხეთ | საუზმე დიაბეტით დაავადებულთათვის, რაც ხელს შეუწყობს სისხლში შაქრის დონის შენარჩუნებას
მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ მოამზადოთ დახვეწილი საუზმე ყოველ დილით, თუ გაქვთ ადრეული შეხვედრა ან შეხვედრა. დივეკარის თანახმად, ჩვენ უნდა თავიდან ავიცილოთ საუზმის სწრაფი არჩევანის გაკეთება, როგორიცაა შეფუთული მარცვლეული, შვრია, სმუზი და წვენები, მაშ როგორ ახერხებს ამ შემთხვევაში?
თუ საჭმლის მომზადების დრო არ გაქვთ, დივეკარმა შემოგვთავაზა წინა ღამით ბრინჯში ან ჩაპატიში ტადკის დამატება ან საუზმეზე ჭიქა რძე მშრალი ხილით. ასევე შეიძლება გქონდეთ Amboli, sattu, ხელნაკეთი laddoo ფეტვი, პულსი, თხილი და გაყალბება , მან ურჩია.
სახლის გარშემო მულჩის ალტერნატივები
ადამიანებს, რომლებმაც უნდა დატოვონ ადრე ან მიირთვან ლანჩი ადრე - დილის 11 საათზე - შეუძლიათ მიირთვან თხილი და ხილი, როგორიცაა ბანანი. მათთვის, ვინც ლანჩს ღებულობს 13 საათისთვის, დივეკარმა ურჩია საუზმის ტრადიციული ვარიანტები, რომლებიც შესაფერისია რეგიონისთვის ფუ , უპმა, იდლი, დოსა, შუადღის ჩაი, პარატა, პორი საბზი, მის როტი, კულათ პარატა, ბაჯრა ხიჩდი და ასე შემდეგ.
გადახედეთ დივეკარის პოსტს:
უჩვეულო ყვავილები და მათი სახელებიიხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
რეგულარულად საუზმობთ?