რაკულ პრეტ სინგჰის ხაჭოს ბრინჯს აქვს მისი 'ნაწლავები ბედნიერი და ყოველგვარი შეშუპების გარეშე'

დიეტოლოგ მუნმუნ განერივალის ეს რეცეპტი არის 'აუცილებლად გასინჯვა' ნაწლავების ჯანმრთელობისთვის, აი რატომ

რაკულ პრეეტ სინგი სარგებლობს ბოჭკოებით მდიდარ დიეტაში. (წყარო: Rakul Preet Singh / Instagram)

ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი კვება, რათა შევინარჩუნოთ საერთო კეთილდღეობა. მაგრამ ზოგჯერ ეს შეიძლება შეუძლებელი იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მოგზაურობთ. ასეთ დღეებში, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეცვალოთ თქვენი კვების გეგმა და დაამატოთ ეს ძალიან საჭირო ჯანსაღი ირონია თქვენს რუტინას.

აი მსახიობი რაკულ პრეეტ სინგჰი , რომელიც ამჟამად ლონდონშია, გვიზიარებს, თუ როგორ იცავს დიეტოლოგის მუნმუნ განერივალის რეცეპტი, რომელიც ხაჭოს ბრინჯს ბრუნავს, მისი ნაწლავები ბედნიერი და თავისუფალი რჩება. შებერილობა რა

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

რაკულ სინგჰის მიერ გაზიარებული პოსტი (@rakulpreet)

ირონია რომ ხაჭოს ბრინჯი რა მიირთვით ინდური დაჰი და ჩია პუდინგი. @munmun.ganeriwal ამბობს, რომ ცოცხალი მიკრობები დაჰიში და ბოჭკოვანი ჩიაში ხელს შეუწყობს ჩემი ნაწლავის ბედნიერებას და ყოველგვარი შეშუპების გარეშე. ის რომ მაგრძნობინებს სიმსუბუქეს და მხიარულებას არის დამატებითი ბონუსი. უნდა სცადოთ, ბიჭებო!

განერივალმა ასევე ხელახლა გამოაქვეყნა თავისი პოსტი და აღნიშნა, სანამ @rakulpreet ლონდონში დგას, ძველი ძველი დაჰი მას ბედნიერსა და ენერგიულს ინარჩუნებს.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი გაზიარებულია 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

აი, რატომ არის კომბინაცია დაუმარცხებელი!

ორივე ხაჭო და ჩიას თესლი მდიდარია კალციუმით. მიუხედავად იმისა, რომ ხაჭოს აქვს ცილა, ჩიას თესლს აქვს ხსნადი ბოჭკოვანი, რომელიც ხელს უწყობს კუჭთან დაკავშირებული პრობლემების თავიდან აცილებას. ერთად გამოყენებისას, ისინი ხელს უწყობენ გაჯერების განცდას, რაც ეხმარება თავიდან აიცილოს გადაჭარბებული ჭამა, რითაც ხელს უწყობს წონის კონტროლს.

მისი თქმით, ამერიკული კვების საზოგადოება , ჩიას თესლი უზრუნველყოფს უხსნადი ბოჭკოს, რომელიც ეხმარება ადამიანს შეინარჩუნოს სისავსე უფრო დიდხანს და აყალბებს განავალს ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად. ჩიას თესლი ასევე მდიდარია ჯანსაღი ცხიმებით, ცილებით და ანტიოქსიდანტებით, ასევე კალციუმით.

ჩიას თესლი (რომლის სამეცნიერო სახელია Salvia hispanica L.) იყო ისტორიულად დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილი მექსიკაში და ცენტრალურ ამერიკაში მცხოვრები ადამიანებისათვის. yogurtinnutrition.com რა 'ჩიას თესლი არის საკვები პროდუქტების საგანძური-ცილები, მინერალები და ვიტამინები-და ჩიას ზეთი არის მცენარეების ყველაზე მდიდარი წყარო. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები რა ალბათ კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია ჩიას ბოჭკოვანი მაღალი შემცველობა, რაც შეადგენს მთლიანი წონის 30 პროცენტს ”, - ნათქვამია მასში.

აქ არის მარტივი რეცეპტი კვების ბლოგიდან shadesofkitchen.com რა

ინგრედიენტები

¼ ჭიქა - ჩიას თესლი
½ ჭიქა - იოგურტი
2 ს / კ - ზეთი
1 ჩ / კ - მდოგვის თესლი
1 ჩ / კ - ჭანა დალი
1 ჩ / კ - ოფისი დალი
½ ჩაის კოვზი - ქვიშის თესლი
2 - წითელი წიწაკა
2 ყლორტი - კარის ფოთლები

მეთოდი

*ჩაასხით ¼ ჭიქა ჩიას თესლი 1 ჭიქა წყალში ერთი საათის განმავლობაში.
*წრთობისთვის აიღეთ ტაფა. დაამატეთ ორი ჩაის კოვზი ზეთი, 1 ჩ / კ მდოგვის თესლი, 1 ჩ / კ ჭანა დალი, 1 ჩ / კ ურად დალი, ½ ჩ / კ კამონის თესლი, 2 წითელი წიწაკა, 2 ყლორტი კარის ფოთოლი და გახეხეთ.
*ახლა დაამატეთ ½ ჭიქა იოგურტი/ხაჭო გაჟღენთილი ჩიას თესლით.
*Აურიეთ კარგად. დაამატეთ წყალი, თუ იოგურტი ძალიან სქელია. შემდეგ დაამატეთ გამწვანება და ყველაფერი კარგად აურიეთ.

Რჩევები

*დაასველეთ ჩიას თესლი საკმარის წყალში.
*გამოიყენეთ კარგი იოგურტი უკეთესი გემოვნებისთვის.
*თქვენ შეგიძლიათ მორგოთ წითელი წიწაკა მორწყვაში თქვენი შეხედულებისამებრ.
*მომზადებულ ხაჭოს ჩიას შენახვაც კი შეგიძლიათ მაცივარში მიტანის წინ.

ცხოვრების წესის შესახებ მეტი სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | ტვიტერი | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.

თეთრი სოკო მცენარის ნიადაგზე